ウォーキング(^_^;)

Ｒ　　３ｋｍ（ウォーキングも含む）

時間　　２１：１４
平均ペース　　７：０４
消費カロリー　　２２３kca
l平均心拍　　１１７ｂｐｍ
最高心拍　　１４９ｂｐｍ

Ｂ　　三本ローラー　　２０ｋｍ

２月累計　　Ｓ　４５００ｍ　　Ｂ　　４０５ｋｍ　　Ｒ　　１０ｋｍ

体重　　７９．３５ｋｇ
体脂肪率　　１５．０％
筋肉量　　６３．９５ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９１５kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋg


今朝は完全に爆睡！！！！
目覚まし鳴ったのも気づかず・・・・・・
携帯での目覚ましだが、借りている携帯はイマイチ・・・
（自分の気持ちもあるのだけど・・・・）

夜は、リハビリ走を
ゆっくりのつもりでいたが・・・・・・・
途中時計を見たらキロ五分！？
早いぞ！！！！
でも気持ちいいからそのままでいたら・・・・・
左ふくらはぎ下の腱（アキレス腱？より上の気が）
少々違和感が・・・・・・そこでやめて歩けばいいのに
ちょっと走って、少し痛みが(T_T)
で歩いて帰宅
今度からは、違和感自体で歩こう

三本ローラーは軽いギアで１時間やろうと思ったけど
途中で気持ちが折れ２０ｋｍで終了

痛みが左脚の膝下の裏側と漠然とした痛みの箇所だったが
やっと固定できた
それとも今の箇所から炎症が広がったのかな？
早く治らないかな～