一から・・・・

すべてを、１からやり直そうと
小手先ばかりを追いかけず最初からはじめよう！！！
楽しく気持ちよくトレーニング！！！

自転車は志津香マスターに教わった回転から
１時間１００回転を
ランはがんばって走りすぎていたのだろうか？？？
基本１０ｋｍを目安にメリハリをもって
スイムは・・・・・
うむ～～～苦手だから・・・・・
競泳のようなことを？？？？要！研究・・・・・
まずは楽に早く泳げるようにだね(^_^;)

で１０ｋｍのランニングコースを
古船橋コース＋なのだけどこれをベースに走って行きたい
最低キロ６分以内で

バイクは昔のように室賀峠とサイクリングロードの戸倉往復（フラットの回転）
の交互にやって行きたい
最近パワーばかりにはしり脚を終わらせて終了と・・・・
トライアスロンはその後ランもあるのだから
基本の回転を・・・・

スイム？？？？？？です。誰か教えて！！！

長野も結果が出せず・・・・・
Ｍ美には枷では？？？？と・・・・・・・
（小海、はるな、ましてや長野までもと）
Ｍ美誕生日直後の野尻湖で結果を出さないと(>_<)
非常にまずい状態かも・・・・・
メリハリをもってトレーニングしないと！！

タク！！！アクアで談笑している場合じゃないぞ！！！！

アクアといえば明日は休館日＝休養日


本日

Ｂ　　戸倉往復　　２５ｋｍ（１００回転で）

Ｒ　　アクア古船橋コース　　１０ｋｍ　　５１：５３

補強　　ＥＭＳ　　上腕二頭筋＆三頭筋　有酸素パワー

体重　　７６．２０ｋｇ
体脂肪率　　１０．６％
筋肉量　　６４．６５ｋｇ
内臓脂肪　　７．０レベル
基礎代謝　　１９３２kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋｇ