自己ベスト（常田新橋）

こ～～～んなタイトル前にもあったけど・・・・
実は違っていた・・・・
今年の２/７に定番の常田新橋コースにて１：０６：３２を出して
自己ベストと喜んでいたら・・・・・
練習日誌を読み返してみたら、２００７の３/３０に１：０４：５２を出していた
それを確認してから、今年の長野までに更新をと思っていたが、
なかなか・・・・・で来週からさすがに１０ｋｍ以上のペースランで追い込みは
できないであろうし、今日がラストチャンスに！！
昨日は休息日にはしたが、一昨日５ｋｍをハイペースで走ったのが・・・・
しかし、１：０４：５２出した前日は１４ｋｍ走ってた。
あと、スピードが遅くなったのでは？？？と少々思っていたので
何としてもベストを出したかった！！！
天候の条件は行きは追風の帰りは向かい風
そんなにいい条件ではないが
途中河川敷でおばちゃんにギョッとされましたが・・・・
自転車を追い越したから（おばちゃんぐらいはね～～～）

大幅にタイムを更新！！！
１：０１：２９！！！たぶんこのタイムは来年までこさないでしょう
ランでタイムアタックはこの時期だけだから
これで気兼ねなく長野マラソンに行けます！！！

本日

Ｂ　　ローラーにて（朝）　　３０分　１４ｋｍ

Ｒ　　定番コース　常田新橋コース　　１６ｋｍ(１５ｋｍ？？自転車だと・・・） １：０１：２９自己新

タニタ体脂肪計にて
体重　　７４．６５ｋｇ
体脂肪率　　９．５％（６．７　７．０　１３．２　１３．４　７．１）％
筋肉量　　６４．０５ｋｇ（３．９０　３．７５　１２．００　１１．９５　３２．４５）ｋｇ
内臓脂肪　　６．０レベル
基礎代謝　　１９１０kcal
体内年齢　　１６歳
骨量　　３．５ｋｇ