久しぶりに、ペース走というかタイムアタックを・・・・
定番コースでは常田新橋があまり止ることなく走るので
たまにタイムアタックを・・・・
今日はそんなつもりではなかった・・・・
何せ家から出たとき、時計を忘れたし・・・・・（汗）
走り始めて、１ｋｍちょい上田県営球場付近で脚がいい感じなので
そのままとばして行った！！
常田新橋までは追い風だったが、河川敷に影響されない
上田駅温泉口を抜けているので・・・・
ただ帰りは向かい風！！上田橋過ぎてからはとてもきつかった！！
ただ時計を見てしまうと力むので、見ないで走ったら
終ってみたら自己ベスト！！１：０６：３２
去年の１/２５以来（１：０７：１９）の更新だ！！
一昨年までは１５分切るのがやっとだったが１０分切れるように
去年の練習日誌を見る限りではコンスタントに１：１０は切っていたが・・・・
今年はＬＳＤが多いのでどうでるのだろうか？？
いつも思いっきり失速するので、今年は何とかおさえたいが
この時期から朝練（ローラー）もしたこと無いが・・・・いい方向に行けばと
一番気をつけなきゃいけないのは、オーバーワーク
風邪もそおうだが、ランナーとすれば体重ある自分は膝を壊さないようにしないと・・・・
まっランばかりでないから大丈夫だとは思う
扁桃腺のほうの痛みはなから良くなってきた
ぶり返さないようにしないと
今朝の朝のローラーは少々ハンガーノック気味になった
さすがに空腹じゃ～・・・・ 次からはあんぱんを食べてからと
一口あんぱんを購入
明日は今日追い込んだから・・・・・
本日
Ｂ ローラー４０分 １４ｋｍ
Ｒ １６ｋｍ（常田新橋） １：０６：３２自己ベスト
補強 ＥＭＳ 腹筋（有酸素パワーモード２８分）
体重 ７６．４ｋｇ 体脂肪率 １３．０％
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