アクア大好き！？

久々の休み！！！！

６日出だと長く感じる

（いつも６日出の人ご苦労様）

昨日はあんなにいい天気だったのに今日は・・・・（涙）

ただ寝坊してちゃ・・・・・・

昼前に３０分程ローラに乗った

今日は何か脚が良く回る感じがするぞ！？

ただギアはインナーのままだが

ローラでアウターには・・・３０ｋｍ以上になるとローラの音が変わり

壊れそうで・・・・ひたすら回転のみで１００ｒｐｍ～１１５ｒｐｍ

３０分終ったらやはり起きがけや、ランのあとと違って１６ｋｍ

それから野暮用を済ましてから、アクアに

（Ｍ美に大好きなアクアとメールでちゃちゃ入れられて・・・）

アクア＝トレーニングになってなくアクア＝談笑しに遊びに行ってると・・・・（汗）

まっ否定はしないけど、そこまでおちゃらけては・・・・

２：２０頃にアクアに行ってＭ沢さんがいたのでちょっとお話を・・・・（また談笑？？）

ランニングマシーンがうまっていたので、プールへ（もともとその予定だったし）

２：００～水泳教室で１コースがうまっていたので、軽く流し

（ビート板でキックなどしながら）

５０分ごとの休憩時間でサウナで汗を流し、３：００～練習再開！！！

たぶん５：００～高校の水泳部が練習に来るので、インターバルに付き合いたくないし・・・・

それまでボチボチ！？泳いだ

自分的にはボチボチなのだが、他の方々からは早いのか

一人で１コース独占状態で泳がせてもらった（笑）

最初は１５００ｍを一気に泳いでみた。きっちりタイムは計っていないが、２５分は確実に切っていたので（２３分ぐらいかと）、スイム苦手なおいらにはまあまあかな？？？？

その後は１００ｍ×５本、５００ｍ×１本の交互のサーキットで

４０００ｍを泳いで、高校の水泳部が来たら退散した

帰り際、Ｎ村さんに会いアクアのバイトの人達ににも

「じゃ、また走りに来るからと・・・・」

アクアの職員の人達に１日２回来る人って知れ渡っているらしい・・・・

他にもいるじゃない！！！って言った事あるけど

度合いが違うらしい（汗）

まっ旅に出るとかアクア起点にランも４時間くらい帰ってこないし

結構常識外れなトレーニングしているから目立っているのかな？？？

容姿も目立つかな！？

で、１９：００頃に再びアクアに

入館時には「ただいま～」と・・・・（汗）

「おかえりなさい」とのってくれる子だから面白い

ちょっと話をしたら大学はもう春休み！！！？？？いいな～～～

健づに行ったら、大盛況！！！！！

今日はストレッチかな？と、志津香の知り合いが２名（Ｔ内さんと最近きはじめたＩ出さん）

と談笑？？と思ったらちょうど心拍のできる機械が空いたので、そこで始めた！！！

定心拍数は１５５で６５分（ウォーミングアップとクールダウンもあるので）

途中Ｎ村さんが顔を出し「ほんとに走っているんだ！？」と（汗）

Ｔ内さんは今日はバイクだけで帰った

結構もがいていたな～～～

Ⅰ出さんは１０ｋｍボチボチ走ったとのこと（離れていて話せなかったと言うより話せないかも・・・）

走り終わって話したら定心拍の機械が気になったようだ

（面白いけど１時間はきつい！！！）

汗を流しにプールに行き１００ｍ「またきた！！」って・・・・・バイトに

今日はアクアに入り浸りだったかも・・・（丸一日いたことあるのだけど・・・・７０ｋｍ走の時）

昼間サウナでおばちゃん達の話を聞いていたら、アクアの値段が上がるとか！？

まっ残念だけど当然でしょ！？年間￥２５０００じゃ・・・・・・

たぶん１回などの値段は変わらないと思うけど・・・・（そこをあげちゃ～・・・）

話だと、￥３８０００とか？まっ明日更新予定だから来年だね！！！

￥３８０００でもそこらのスポーツジムより安いから断然アクアだね！！！

若い人は色々な機械やメニュープログラムのあるジムに行っているようだけど

（自分はまだ若いつもりだけど・・・・・）

おいらにはアクアで十分！！！

泳げるし、走れるしそこそこ筋トレもできるしね

本日

Ｒ　　定心拍　１５５　６５分　　時速１２ｋｍ　　１２ｋｍ

Ｂ　　ローラ　　１６ｋｍ

Ｓ　　４１００ｍ　［１５００ｍ×１本　１００ｍ×５本　（５００ｍ×１本　１００ｍ×５本）×２本　１００ｍ］

体重　　７５．８ｋｇ　　　体脂肪率　　１３．２％