昨日は大雪だったが、松本まで・・・
久々に大会等無いフツーの日曜日だし、練習もそこそこに良かったので（三連休だし）
松本ではＭ美のＳＸ４でケツを少々流しつつ運転を楽しんでいたら・・・
雪道なのにスピードはやいっておこられ・・・・たいした事無いのに～～（涙）
おとなしく？？？は・・・・・ たんびにいわれまくっていた気も・・・・・（汗）
サイド引いたら、たぶんひっぱたかれそうなので・・・・・
昨日の天気とはうってかわって、今日はいい天気だ
自宅前はいい感じ
きっと皆は通勤はえらいことに・・・・（良かった休日で、Ｍ美も遅刻とか・・・）
もう少し朝早くから行動したかったのだが・・・遅くなり
昼１２：００にアクアにいったが、アクアで走るわけではない
だってこんないい天気外走らなきゃ！！
アクア起点に！！今日は戸倉の往復ぐらいにしようと半過からサイクリングロードにアクセス
崩れているのだけど・・・・・上に千曲公園
ランだと半過の道路は怖い狭いし・・・
サイクリングロードに入ったら少々の向かい風
ボチボチと歩を進めていく道には多少残雪が・・・
ロードではＮＧだがマウンテンならＯＫかな
戸倉の万葉公園は雪の為でいつもならいるマレットゴルファーはいないここで引き返すつもりだったが、脚がほぐれてきたので
風林火山で使ったのろし台 ここに行くに１８％の激坂が！！
もう少し先にと、大正橋過ぎ、再度サイクリングロードに
あれ？？雪がまったく無い！！！
除雪したみたいな感じ！坂城や上田とは大違い！！冠着山を横目にボチボチ歩を進める
冠着山今年は何回行くかな？？
このあたりからキロ表示が１ｋｍ刻みに
タイムを見たら約６分弱いい感じだ！！
ここまできたのなら武水別神社までと・・・で武水別神社ならもう少し先の、宮川樋門の落車現場にまで・・・・
こんな看板も！？
きちんと閉じてました（滑りそうだけど）
武水別神社でオフクロが大好きだった、うづら餅を食べ帰路に
うづら餅二個、あんこパワーで！！
ストレッチしてはしりはじめた人が・・・
ついていってしまった（汗）
その人は戸倉で引き返して（早いよ・・・）
だが、追いつこうと頑張っていたら、ペースが４：３０ほどに（しんどかった）
戸倉に入り始めたら雪が・・・
だがさほど寒くない・・・
帰りバイパスの温度計は１℃そりゃあまり寒くは感じないわ
アクアへは１７：００頃に到着
約４３ｋｍ手元の時計では４：０８：５８で
それからアクアで１時間ほどサウナやジャグジーでほぐしてから
少し泳ぎ、１９：００からマスターズ水泳教室を
途中でタイムも１００ｍフリーを計測１：１４：９３とのこと
二本目は落ちた・・・・
クイックターンすれば早くなるよって言われたが・・・・
できないし、後ドルフィンも・・・・
機会があれば教えてもらおう
社会人になってからはなかなか・・・・（汗）
一応このタイムで長野の短水路のマスターズ水泳はエントリーするつもり
４/１３に南長野運動公園内で行くとするなら、陽気しだいだが
当然！！自転車でだね
本日
Ｒ ４３ｋｍ武水別神社へＬＳＤ？ ４：０８：５８
Ｓ １０００ｍ（５００ｍ×１本、１００ｍ×５本）
マスターズ水泳教室
体重 ７４．４ｋｇ 体脂肪率 １１．０％
0 件のコメント:
コメントを投稿