年会券更新！！

アクアの年会券が２/１７で切れるので
アクアで知りあった同じグループの人達と（三名以上から一人当たり－￥５０００で）
今日更新の約束をしていたので、更新完了した。

５年前知り合ったころは向こうはまったくと言うほど走らなかったが
最近は走り始め少々マラソンに興味を持ち始めているのがうれしい
（東京マラソンに興味を持ち始めている）

今日は筋トレが中心でこなした
（と言うことは・・・・・・おしゃべりしつつ・・・・・）
実際、ランニングマシーンが全部うまっていたので・・・・・
でも珍しく、ほとんどの人が走っていた！！
いつもはウォーキングする人の率が多いのだけど（笑）
相変わらずＴ内さんはもがいていたな～（やばいかな・・・）
談笑の中で、自分のカルテの話で
この前Ｍ沢さんが見たときに４ｋｇ減が目についたらしく
奴は人間じゃないとか何とかで、えらい言われようだ（涙）
まっ４３ｋｍ走って、スイムもやるんだから・・・・馬鹿ですな・・・・

筋トレ後、サウナでストレッチをとプールへ
本当は泳ぐつもりは無かったのだが・・・・・
バイトの子との話の流れから５００ｍ泳いでしまった・・・・
（バイトに俺のこと、泳ぎ始めたら止らない、暴走機関車と・・・・・）

泳ぎ終わった後、サウナに行きそこでもアクアのトレーナのＭ本さんと談笑・・・・
今日はアクアビクスがあった後、マスターズ近いから泳いだみたい

今日はほんとしゃべってばかりいたかも・・・・・（汗）
（総勢１２名と会話したな～２名ほど名前知らないけど・・・・）

本日

Ｓ　　５５０ｍ（５００ｍ×１本、ヘッドアップにて５０ｍ）

補強　　　アップライト/ロウ１０回　　スクワット①１０回　　バタフライマシン１０回
　　　　　　チェストプレス/ロウ１０回　　レッグＥＸ/カール１０回　　
　　　　　　ショルダープレス/ライトプル１０回　　腹筋２０回　　背筋３０回
　　　　　　脚上げ腹筋１５回　　ボールにて内転筋５０回　　腕立て１０回
　　　　　　スケートジャンプ２０回　　スクワット②１０回　　踵上げ２０回
　　　　　　（各２セット）
　　　　　　ＥＭＳ　ハムストリングス（持久モード５５分）

体重　　７６．２ｋｇ　　　体脂肪率１２．０％