再開！！！

ちょっと寝坊してしまったが
今日から室賀峠の朝練を開始！！！
しかしきついな～朝練室賀峠は
自分のへたれ具合がよ～～くわかった
でも、朝動くのは気持ちよかった～～
自転車乗るのが楽しく感じた！！
（きついけど・・・・）
乗り始めた当初の感じがよみがえってきた感じ

でも大腿四頭筋ばかり使っている感じが・・・・
今度は、ちょっとはサドルを後ろに下げてみて見よう
脚全体の筋肉を使えるようにしていかないと
ロングのトライアスロン戦えないぞ！！！？？

夜は定番の１０ｋｍコース
やはり大腿四頭筋が・・・・
アクアのそばを通るのだが健づは、がらがらだったな

一番苦手なスイムも練習しないとね

本日

Ｂ　　室賀峠コース　　２８ｋｍ

Ｒ　　古船橋コース　　１０ｋｍ 　４７：２１

補強　　ＥＭＳ　　三角筋

体重　　７６．１０ｋｇ
体脂肪率　　１２．１％
筋肉量　　６３．４０ｋｇ
内臓脂肪　　７．０レベル
基礎代謝　　１８９４kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．４ｋｇ