日曜だけど・・・

いや～いい天気
お休みの人はいいトレーニング日和だったのかな！？

今朝は寝坊してしまったが日曜だし通勤は早いから
ランニングを５ｋｍコースで実施
だが途中でお腹がで歩いてトイレへ・・・・(>_<)
平日だったらちょっとやばかった飛び起きて即は・・・・
でも、朝のランニングは気持ちよかったな
（今日も京ちゃんはテニスやっていたのかな？？）

夜は今日もアクアへ
スイムメインに
のんびり泳ごうと５００ｍ２本ぐらいからと、泳ぎ始めたが
結局１５００ｍ一気に泳いでしまった
きちんと時間は計っていないが、１９：１３頃にスタートで１９：３７頃に終了
２４分か２５分ぐらいかな？？まあまあかな
５分休憩後１００ｍ×５本を２分サイクルで（１：３５以内で泳げた）
その後、再び健づに戻り５ｋｍジョグしまたプールに行きサウナで汗を流し終了

帰るがけ、健づＧ藤さんで、今日までとのこと・・・・（涙）
どっかいいとこ見つかったの？？で聞くと
千曲シティ（スポーツクラブ）とのこと（確か京パパがいたかな？）
速効勧誘されました（汗）
アクア通えなくなればねと答えましたが
おいらは、泳げるアクアで十分です！！！
新天地でも持ち前の明るさと元気でがんばってもらいたいものだ
すぐに千曲の顔になるんじゃないかな？？（笑）

一応明日明後日はお休み(^^♪
何しようかな～

本日

Ｒ　　上田大橋往復　５ｋｍ　アクアランニングマシン　５ｋｍ

Ｓ　　２０００ｍ　　（１５００ｍ、１００ｍ×５本）

６月累計　　Ｓ　７５００ｍ　　Ｂ　５０５ｋｍ　　Ｒ　８１ｋｍ

体重　　７６．８５ｋｇ
体脂肪率　　１２．２％
筋肉量　　６３．９５ｋｇ
内臓脂肪　　７．５レベル
基礎代謝　　１９１２kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．４ｋｇ