筋肉痛！！！

二人ともピナレロオーナー！！

かなりお疲れのようで・・・・

いい感じの木漏れ日が(*^_^*)

ラフィーネのテラスより

今日もお休み！！！
火曜は恒例の朝練！！！５：３０に県営球場に
今日はいつもの逆走で
須川湖、音楽村、挙兵、無言、ゴルフ、野倉、松茸（わかる人にはわかるかと）
始めに須川湖へ！！（久々だな～）
近状の走りでか臀筋がかなりはっていたが
最近長い上りはI村さんにやられまくっている！
この最初の峠ぐらいはと結構気合を入れた！！
タイムをと思ったが、押しそびれた・・・
学校を過ぎたあたりからじわりじわりと離したが
まだI村さんのスパートを考えると射程距離！
とかいってここでダンシングだと脚を使ってしまう・・・
緩斜面手前まで我慢してシッテングで廃棄処分場から緩斜面まで
加速のためにギアを上げていった
須川湖での平坦地区でもう一加速したかったのだが脚が・・・・・
久々に制した感じだが後はボロボロで・・・・
最後は姿を消されてしまった（風前の灯だったみたいです）

休みがあった志津香の仲間のS原さんと
９：３０に国分の吉野家集合で軽井沢へ
（S原さんが用事があるというお店へ）
S原さんは一応自分が最初に自転車の世界に入れてくれた人
最近は乗っていないが・・・・・
なので今日はおいらの臀筋の筋肉痛もあるし完全サイクリングで
キツイ坂をなるべく避けて軽井沢に向かった
しかし「先行って」と言われてましたm(__)m
自分的にはゆっくりといっていたのですが・・・・
（アタックかけたところもありましたが・・・）
フルアウターで途中のR１８の登坂斜線でも１０km/h程度で上ったのですが・・・
やはり久々に乗ったのか・・・・

本当はR１８でなく裏道で談笑しながらのんびりと行きたかったのだけど
アップダウンを嫌ってR１８というので
結構車も通るので微妙に・・・

無事に軽井沢のラフィーネというお店（カフェ＆アンティーク）へ到着
落ち着いたお洒落なお店でバイクジャージではかなり場違いな気も・・・
そこのテラスからの庭がとてもいい感じだったので
写真を撮らせてもらいました(*^_^*)
志津香１番ののんべいのS原さん・・・・・・
そのお店に２時間ぐらいいすわり・・・・・
何していたかは志津香メンバーの行動を知っている人は
飲んでいました・・・おいらは控えたが（それでも飲酒運転！！）

Ｓ原さんはワインまでも・・・・(T_T)

帰りものんびりとだが体重が重いおいらは

ペダルをこがなくても加速！！！ （だから上りはきついし下りは早い）

帰りは輪徳さんの場所をとのことでよって帰宅

自分のトレック手がつき始めました(*^_^*)

帰宅途中上田大橋で高校生が警察に！？

二人乗りでもしていたのかウォークマンか携帯でもか 何か止められていたぞ！！

おいらの方がやばいのだけど・・・・・・・(>_<)

帰宅後歯医者へ！！この歯医者 一気に治療してくれるからうれしい！！！

今日だけで削って型まで取ってくれた！！ 次ぎ行けば終わりかな？？？？

違う歯医者だと削るだけで終わりとかだから・・・・

（まっそれだけやるから治療費は結構高いけどね）

帰ってから走りたい（ランニング） とも思っていたが

なんにしても臀部の筋肉痛が

で今日は夜はオフにしたが、明日には治るかは・・・・

EMSでもみほぐしたいが、余計壊しそうなので

休めることが重要かな？？

予断だが、Ｓ原さんはあの後も呑んでいるようだ・・・・・

またこけなきゃいいのだが・・・・・

（前歯折ったし）

本日

Ｂ　　朝練含み軽井沢へ　　１３７ｋｍ

６月累計　　Ｓ　７５００ｍ　　Ｂ　７５９ｋｍ　　Ｒ　８６ｋｍ

体重　　７６．７０ｋｇ

体脂肪率　　１２．０％

筋肉量　　６４．００ｋｇ

内臓脂肪　　７．５レベル

基礎代謝　　１９１３kcal

体内年齢　　１７歳

骨量　　３.５ｋg