おめでとう(*^_^*)

Ｍ美のブログより(^^♪

一応誕生石のルビー　

今日は恒例の朝練！！！
だが道が！？ウエット！！こりゃＮＧだなと・・・・
Ｉ村さんからもＴＥＬがあり中止に（塩田は雨降っていたようだ）
まっ走ろうと思えば走れるけど・・・・
ウエット状態を見た時点で
おいらはランニングに気持ちが切り替わっていた(^_^;)
しかし朝にランニングはあまりしないから・・・・
うまく体が動かないな～～それとも疲れ？？？
５ｋｍにしようと思ったが、結局１０ｋｍを
タイムは４８：５５だから遅めかな？？？
結局野尻湖にはスピード練しないで参戦ですな(^_^;)
（もともとそれほどスピードはないけど・・・・）

日中は晴れていたが
夕方付近から雲が・・・・・
朝、自転車乗れなかったし乗ろうかとも思ったが
過去、夕方や乗ってないからと乗って事故を・・・・
それから夜は基本自転車の練習はしないようにしていたので
今日もやめた！！
で、アクアへ！！！もちろんジョグで
前回、早かったので（タイムを計ったからだろう）
一歩一歩踏みしめながら、のんびりとアクアへ
泳ぎも、確認程度で５００ｍほど泳ぎ、サウナ
最後に健づでストレッチをして終了(*^_^*)
帰りは雨に降られたが、結構気持ちよかった(*^_^*)

帰宅後ＪＣＲＣのエントリーを完了！（第六戦）

出れるといいのだが(^^♪

一応こんなんでＢクラス４８ｋｍ

本日

Ｒ　　　古船橋コース　　　１０ｋｍ　　４８：５５
　　　　アクアまでジョグ　　５ｋｍ

Ｓ　　　５００ｍ　　　（１００ｍ×５本のんびりと大きく）　

７月累計　　Ｓ　１２００ｍ 　　Ｂ　　１２７ｋｍ　　Ｒ　　２０ｋｍ

体重　　７４．７０ｋｇ
体脂肪率　　９．５％
筋肉量　　６４．１５ｋｇ
内臓脂肪　　６．０レベル
基礎代謝　　１９１３kcal
体内年齢　　１６歳
骨量　　３．５ｋg

余談？？だが（でもタイトル）
ＨＡＰＰＹ　ＢＩＲＴＨＤＡＹ！！！Ｍ美