具合がよかった(^^♪

昨日は朝練はＩ村さん疲れからＮＧにで
おいらも疲れがで少々寝坊・・・・
一人で朝練、室賀峠へ
しかし、まったく脚が回らず(T_T)
半過は千曲公園の方へ上がって行き
室賀峠は２５分もかかってしまった・・・・・・

夜は同じ趣味仲間の京パパと志津香で
夜はオフ

今日は朝５：００前には目覚めたが、二度寝
でも五時前に起きる癖が身についたのかな？？
といいつつ二度寝じゃね～～・・・

夜はアクアへ
今日は上田わっしょい、やっぱり雨が・・・・ 夕立（雨乞い祭りだな・・・）
必ず雨降るな～～～
出かけ間際に夕立、ランで行こうか悩んだがやっぱりランで
プールに入ったらおっ！！！水温が下がった
泳ぎ始めてもいい感じで一気に２０００ｍを
その後、キックをし２分サイクルで

２５日

Ｂ　　３０ｋｍ　室賀峠へ　　室賀峠２５：３４

本日

Ｒ　　アクア往復　　５ｋｍ

Ｓ　　３０００ｍ　　（２０００ｍ、５０ｍ×１０キック、１００ｍ×５）

７月累計　　Ｓ　１０７００ｍ 　　Ｂ　５５３ｋｍ　　Ｒ　　１０１ｋｍ

体重　　７５．７５ｋｇ
体脂肪率　　９．９％
筋肉量　　６４．７５ｋｇ
内臓脂肪　　６．５レベル
基礎代謝　　１９３３kcal
体内年齢　　１６歳
骨量　　３．５ｋg