昨日は、仕事は20時まで
そのあと、1000mほどスイム
自分のへたれ具合もあるのだが
スイムの翌日は疲れが・・・・・・
多少、日曜と午前中の練習の疲れもあるのかな?
仕事の方は
まだまだ・・・・・・
声を出すタイミングや補助のタイミングがまだまだ
何しろ加減がわからない
まっ、まだ二日目だし・・・・・
午前中動く予定が・・・・・
10:40からパソコン教室へ
そのあと、はだしシューズにて軽めのジョグ3km
只今、ハムストリングスのEMS
しばらくしたら、早めに出勤予定で
ジムの器械と戯れるかな(^^♪
あまりこれ以上筋肉肥大化はしたくないので
ほどほどに
説明するのに動かせなきゃ(^^♪
27日
R 千曲公園往復 7km
B バイク通勤 20kmほど?
往路 100rpmにて
復路 安全にクールダウン
S 1000m(250m×2、100m×5)
補強
自宅にて腹筋55(普通20、ひねり20、足上げ15)
レッグマジック1分(手放し)
パワーブリーズ
月曜日, 8月 27, 2012
志津香サイクリング
志津香サイクリング
今期初参加!?
参加者は4名
T内さん、S原さん、K井さん
みんなおいらより年上!
前日は転職初勤務
23時までだったので、起きれるかが・・・・・・
毎度のこと、志津香サイクリングのスタートは遅いので(;一_一)
なんとか参加
(遅れると連絡したら、転職祝いだしと待っていただけた)
行先は、信州新町
目的はジンギスカン
志津香サイクリングは、なる~い感じ
だが・・・・・・
自分のへたれ具合と、体重増加!
最初は良かったが、上りと後半は(>_<)
一番、緩やかな坂なのだが
へろへろで、心拍は180近くに・・・・・・
元にもっていくには相当がんばらないと
でも、きつかったけど楽しかった(^^♪
おいらの実力に合わせてもらいありがとう
あと、今日は職場での研修もあり
帰路もサイクリングロードで引っ張ってもらい感謝
職場までは、10km程
もちろん自転車通勤
また、ちょくちょく
ブログ(練習)を更新していかないと、仕事内容も
体重も・・・・・(;一_一)
8/27
B 80kmほど(通勤込)
S クールダウン程度で500m
補強
EMS 臀筋
今期初参加!?
参加者は4名
T内さん、S原さん、K井さん
みんなおいらより年上!
前日は転職初勤務
23時までだったので、起きれるかが・・・・・・
毎度のこと、志津香サイクリングのスタートは遅いので(;一_一)
なんとか参加
(遅れると連絡したら、転職祝いだしと待っていただけた)
行先は、信州新町
目的はジンギスカン
志津香サイクリングは、なる~い感じ
だが・・・・・・
自分のへたれ具合と、体重増加!
最初は良かったが、上りと後半は(>_<)
一番、緩やかな坂なのだが
へろへろで、心拍は180近くに・・・・・・
元にもっていくには相当がんばらないと
でも、きつかったけど楽しかった(^^♪
おいらの実力に合わせてもらいありがとう
あと、今日は職場での研修もあり
帰路もサイクリングロードで引っ張ってもらい感謝
職場までは、10km程
もちろん自転車通勤
また、ちょくちょく
ブログ(練習)を更新していかないと、仕事内容も
体重も・・・・・(;一_一)
8/27
B 80kmほど(通勤込)
S クールダウン程度で500m
補強
EMS 臀筋
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