火曜日, 8月 28, 2012

疲労

昨日は、仕事は20時まで
そのあと、1000mほどスイム

自分のへたれ具合もあるのだが
スイムの翌日は疲れが・・・・・・
多少、日曜と午前中の練習の疲れもあるのかな?

仕事の方は
まだまだ・・・・・・
声を出すタイミングや補助のタイミングがまだまだ
何しろ加減がわからない

まっ、まだ二日目だし・・・・・

午前中動く予定が・・・・・
10:40からパソコン教室へ
そのあと、はだしシューズにて軽めのジョグ3km

只今、ハムストリングスのEMS
しばらくしたら、早めに出勤予定で
ジムの器械と戯れるかな(^^♪
あまりこれ以上筋肉肥大化はしたくないので
ほどほどに

説明するのに動かせなきゃ(^^♪


27日
R 千曲公園往復 7km

B バイク通勤  20kmほど?
  往路 100rpmにて
  復路 安全にクールダウン

S 1000m(250m×2、100m×5)

補強
自宅にて腹筋55(普通20、ひねり20、足上げ15)
レッグマジック1分(手放し)
パワーブリーズ


 

月曜日, 8月 27, 2012

志津香サイクリング

志津香サイクリング
今期初参加!?
参加者は4名
T内さん、S原さん、K井さん
みんなおいらより年上!

前日は転職初勤務
23時までだったので、起きれるかが・・・・・・
毎度のこと、志津香サイクリングのスタートは遅いので(;一_一)
なんとか参加
(遅れると連絡したら、転職祝いだしと待っていただけた)

行先は、信州新町
目的はジンギスカン

志津香サイクリングは、なる~い感じ
だが・・・・・・
自分のへたれ具合と、体重増加!
最初は良かったが、上りと後半は(>_<)

一番、緩やかな坂なのだが
へろへろで、心拍は180近くに・・・・・・

元にもっていくには相当がんばらないと

でも、きつかったけど楽しかった(^^♪

おいらの実力に合わせてもらいありがとう


あと、今日は職場での研修もあり
帰路もサイクリングロードで引っ張ってもらい感謝
職場までは、10km程
もちろん自転車通勤

また、ちょくちょく
ブログ(練習)を更新していかないと、仕事内容も
体重も・・・・・(;一_一)


8/27
B 80kmほど(通勤込)

S クールダウン程度で500m

補強
EMS  臀筋

木曜日, 8月 02, 2012

転機

転職することに、決めました。
次は、なんと
スポーツクラブに

人の御縁で、とんとん拍子に

運動することに飢えてて
本日は起きれた(^^♪

短い距離だけど、ジョグを

本日、退職届を提出
16年間お世話になりました。