土曜日, 2月 28, 2009

開放(^_^;)

R  県営球場周回  90分
   (往復歩き片道10分程)   12km

時間  1:31:58(球場往復込)
平均ペース  7:37
最高ペース  4:16
消費カロリー  911kcal
平均心拍  120bpm
最高心拍  167bpm

2月計  S 3500m  B  310km  R  47km

体重  79.55kg
体脂肪率  14.8%
筋肉量  64.30kg
内臓脂肪  8.5レベル
基礎代謝  1926kcal
体内年齢  18歳
骨量  3.5kg


今日からランニングをマイペースにしようかと
考えたが、今日で2月終わり
明日はお休みなので
今日もがんばってゆっくりと走ろうと
でも・・・・・
最後の10分だけ走ってしまった(^_^;)
久々だったので気持ちよく走ると
ペースが上がってしまった(^_^;)
常に5:00は切っていた・・・・
ただ8分ぐらいしたところで痛めた左脚の辺りから
少し違和感を感じたのでペースを落とした
いきなり開放はまずかったが
時計を見ずに走ったらこうなってしまった(^_^;)

明日はロングジョグうをしてよかっつたら
マイペースで定番コース復帰かな?

今月の反省は・・・・・・
故障で・・・・・反省・・・

金曜日, 2月 27, 2009

Qちゃん(^^♪

R  ランニングマシン  3km

2月累計  S 3500m  B  310km  R  38km

体重  79.50kg
体脂肪率  14.4%
筋肉量  64.55kg
内臓脂肪  8.5レベル
基礎代謝  1934kcal
体内年齢  18歳
骨量  3.5kg

今日は、ほとんど練習をできなかった・・・・・
朝は昨日と同じでM美目覚ましで
M美より遅く起床で・・・・・・
夜は雨&雪で
ローラーにしようか、アクアにしようか考えていたが
帰り際パラパラ雨が
でアクアへ
M美に「ごゆっくり~~~~」と(^_^;)
(誘ったのだけど・・・・断られ・・・・)
本当にごゆっくりに・・・・・
ランの予定だったけどマシンが空いておらず筋トレを
プールも考えていたが水着を忘れ・・・・・・
結局、空き始めゆ~~~っくり走り??3kmだけ30分近くかけて
最後は、スパッツのままシャワーとサウナで終了
帰宅時、雨は降っておらずところどころ乾いており
走っていた人も・・・・・・・
だめですな~~~~(T_T)

アクアで久々に筋トレした
一応EMSでそれなりにやってはいるけど
結構きつかった(^_^;)
たま~~には、こういう筋トレもやらないとかな?


アクア行く前に、NHK見ていたら
長野マラソンに高橋尚子さん(Qちゃん)
ゲストで出るとのこと
気分が上昇したら全工程は走らないとか・・・・
ちょっぴり残念(T_T)
脚の回復で、記録狙えそうもなければ
Qちゃん探しで出走しようかな(^_^;)

それは3月の走る込みかた次第だけど
脚の方はボチボチかと思う

木曜日, 2月 26, 2009

キツイ(^_^;)

R  県営球場内周回  90分
   (往復歩き片道10分程)  11km

時間  1:33:37(球場往復込)
平均ペース  8:12
消費カロリー  835kcal
平均心拍  115bpm
最高心拍  129bpm

2月累計  S 3500m  B  310km  R  35km

体重  78.50kg
体脂肪率  14.7%
筋肉量  63.50kg
内臓脂肪  8.5レベル
基礎代謝  1899kcal
体内年齢  18歳
骨量  3.5kg

今朝は目は覚めたが・・・・・
起き上がれず布団でウダウダと(T_T)
昨日のLSDの疲れだろうか
でもM美の目覚ましで起き上がりEMSだけは少々やったけど(^_^;)

夜は、頭痛と咳き込みが・・・・・
会社のかぜをうつされた!?
でも、仕事でシンナー系の溶剤を使っているから
(最近多くて・・・・)
微妙に頭痛はしていたのでそのせいもあるかと思い
新鮮な空気を吸えばいいかなと
LSDにGO!
実際、県営球場の周りなので徒歩約10分
調子悪ければすぐに帰ってこれるので(*^_^*)
最初のうちは少し咳き込んだが10分もすれば大丈夫だった

今日もゆっくりと昨日と違い
フォームを気にしながら、背筋を伸ばし
しっかり地面を踏みしめきちんと蹴りと
走ったらキツイのなんの!!!

いい感じで走っている人が数人いたが
バンバン抜かれていた(^_^;)
時計の速度と心拍を気にしながら
自分のLSDは7:30~8:00ぐらいで心拍は120bpmぐらいだな
LSDのS(スロー)で8:00以下にすると
楽すぎるので・・・・・・・

脚が回復しても1週間に1回ぐらいはこの練習をしよう(^_^;)

しかし、気持ちよく走っている人達に抜かれたとき
何度、マイペースで走りたかったか
来週ぐらいにマイペースで走ろうかと思っているが
NGだとかなり長野は・・・・・(>_<)

水曜日, 2月 25, 2009

勘違いLSD(^_^;)

B  三本ローラー  30分  11km

R  県営球場内 LSD  10km

時間  1:31:40
平均ペース  8:29
消費カロリー  680kcal
平均心拍  114bpm
最高心拍  131bpm

2月累計  S 3500m  B  310km  R  24km

体重  78.40kg
体脂肪率  14.1%
筋肉量  63.90kg
内臓脂肪  8.5レベル
基礎代謝  1911kcal
体内年齢  18歳
骨量  3.5kg


昨日は富山まで水を汲み
イマイチ天気が微妙だった
立山連峰もイマイチで・・・・・
でも、水を汲んでから雨!
これでしばらくOK(*^_^*)

帰宅後、M美とプラプラお買い物の時
本屋で、ランナーズを購入
LSDのことを書いてあった
良く読んだら、おいらのLSDはロングジョグになっているようだ
LSD
不快でゆっくりのスピードで
今日からスローでランニング!!!
快適なペースだと効果が無いことが・・・・・・
今日はそれで走ったら結構きました
強化できるかな?

月曜日, 2月 23, 2009

ウォーキング&ランニング

R&W  県営球場内  10km

時間  1:19:24
平均ペース  7:56
消費カロリー  716kcal
平均心拍  108bpm
最高心拍  164bpm

2月累計  S 3500m  B  299km  R  14km

体重  79.60kg
体脂肪率  15.1%
筋肉量  64.15kg
内臓脂肪  9.0レベル
基礎代謝  1921kcal
体内年齢  18歳
骨量  3.5kg


今朝は、やっぱり起きれず・・・・・
暑かったのか布団ははだけ気味(^_^;)
やはり、昨日のスイムが効いたのかな?

昨日更新したし
アクアの健づで歩こうかなと思ったが
行っちゃうと、がんばっちゃいそうなのでやめた
痛くてもそれなりにやって壊しちゃいそうだし
ウォーキングでも斜度をつけて・・・・・
というわけで、上田県営球場へ
M美を誘ったらついて来てくれた(^^♪
(もちろん自転車で)
外周は何気に単調だから飽きるのね・・・・・・
(アクアも単調だから周囲の人に話しかけちゃう)

県営球場までと数周は歩いていたが
途中で競歩の真似事したら心拍が上がった(^_^;)
その時M美が寒いので自販機でお茶購入時
走れるかな~で100m走って100m歩くと繰り返し
(上田県営球場は1周600mで100m単位で距離表示)
しばらくして脚の様子を見ながら走り始めた!!
ゆ~~~~っくり走れば何とか大丈夫
キロ6:30位で(^_^;)
微妙に違和感がと思い時計を見ると
キロ5:00台に
抑えて抑えて走らないとダメなようだ
踏みしめて走る感じだった違和感を感じたら
ペースを落としたり歩いたりで
でも途中3km位は走ったかな

とりあえず今月いっぱいはこんな感じで
M美にまたよろしくといったけど
ダメだろうな~
寒かったようだし

明日はお休み
水が無くなってきたので、富山へ水汲みに
天気大丈夫かな~

日曜日, 2月 22, 2009

久々に

B  小諸方面へ  53km

平均時速  22.8km/h
平均心拍  130bpm
最高心拍  182bpm
消費カロリー  2717kcal

S  2000m  (1000m、100m×10)

2月累計  S 6500m  B  458km  R  10km


今朝は寝坊!!!
昨日、携帯が直りその操作を・・・・・・
嫁には依存症!!!と言われ・・・・・
その前に、星が綺麗だからドライブがてら夜景を観に

午前中リハビリがてら、走ろうかと思ったらやはり脚が(T_T)
M美を連れ出して、お散歩へ(^^♪
県営球場あたりをぐるっと
午後からT内さんと走る予定無く昨日練習していれば
もうちょっと散歩していたかったかな(*^_^*)
でも、その散歩でも微妙に脚の方は・・・・・

午後からはM美をほったらかしT内さんと自転車
久々です(^_^;)
ベンツ!!!かっこよかった(*^_^*)
そのうち乗せてくださいな(^^♪

行き先は小諸の方が晴れてそうだったし
お昼の天気予報では、佐久の方が気温が高かったので
佐久、小諸方面に
T内さんコルナゴだすのが久々でフロントのギアがうまく作動せず・・・・・
冗談で坂行きますか~と
(その場で直したけど)

小諸に入ったあたりで、佐久方面があやしい雲が
それに風も強くなってきたので
引き返すことに
浅間技研を下りてあぐりの湯の坂をのぼりで
最後明神館へ上りあとはのんびり帰宅
帰宅後EMSを(^_^;)
(M美に呆れられつつ・・・・・)
夕飯後もEMSをしてアクアへ
ちょっと前に会員が切れていたので更新
値段が上がって・・・・・・・・(T_T)
今日は久々に2分間隔で泳いだが
1分30秒以内で一回も泳げんかった
だいたい1分35秒程度かな

サウナでがんばってもよかったがヘロヘロになってもなので
帰宅、ふと野暮用で志津香さんへ
志津香メンバーの連絡先を

明日行けばお休みだけど
明日からまた天気が(T_T)
富山へ水汲みは延期かな~

携帯破損でTELなどのデータが
ご一報をm(__)m

金曜日, 2月 20, 2009

LSD(^O^)/

B  三本ローラー  二時間  45km

2月累計  S 4500m  B  450km  R  10km

体重  79.05kg
体脂肪率  13.7%
筋肉量  64.70kg
内臓脂肪  8.5レベル
基礎代謝  1937kcal
体内年齢  17歳
骨量  3.5kg

今朝は目覚ましには反応したが
しっかり二度寝
夜は、TVを観ながら三本ローラー
世界の絶景100選を
軽いギアでくるくると
体幹を鍛えられたかな???
TV観たいのでこれにて終了

M美のお気に入りはマチュピチュ(*^_^*)

木曜日, 2月 19, 2009

ウォーキング(^_^;)

R  3km(ウォーキングも含む)

時間  21:14
平均ペース  7:04
消費カロリー  223kca
l平均心拍  117bpm
最高心拍  149bpm

B  三本ローラー  20km

2月累計  S 4500m  B  405km  R  10km

体重  79.35kg
体脂肪率  15.0%
筋肉量  63.95kg
内臓脂肪  8.5レベル
基礎代謝  1915kcal
体内年齢  18歳
骨量  3.5kg


今朝は完全に爆睡!!!!
目覚まし鳴ったのも気づかず・・・・・・
携帯での目覚ましだが、借りている携帯はイマイチ・・・
(自分の気持ちもあるのだけど・・・・)

夜は、リハビリ走を
ゆっくりのつもりでいたが・・・・・・・
途中時計を見たらキロ五分!?
早いぞ!!!!
でも気持ちいいからそのままでいたら・・・・・
左ふくらはぎ下の腱(アキレス腱?より上の気が)
少々違和感が・・・・・・そこでやめて歩けばいいのに
ちょっと走って、少し痛みが(T_T)
で歩いて帰宅
今度からは、違和感自体で歩こう

三本ローラーは軽いギアで1時間やろうと思ったけど
途中で気持ちが折れ20kmで終了

痛みが左脚の膝下の裏側と漠然とした痛みの箇所だったが
やっと固定できた
それとも今の箇所から炎症が広がったのかな?
早く治らないかな~

水曜日, 2月 18, 2009

リハビリ走(*^_^*)

R  3km

時間  16:48
平均ペース  5:36
消費カロリー  251kcal
平均心拍  135bpm
最高心拍  142bpm

B  三本ローラー  30分  16km

2月累計  S 4500m  B  385km  R  7km

今日は午前中まで
夜は三本ローラーとスイムの予定でいたが・・・・
お昼休みと帰宅時に
気持ちよさそうにランニングをしている人が多く
走ってみたかった(^_^;)

前、休ませていたけど
筋がガチガチで再発した感じだったので
ゆ~~~~っくりでいいから走ろうと
ランニングを
そのつもりだったけど、結構早かったかも(T_T)
徐々に距離を伸ばしていこう
といっても、走っても県営球場の外周かも
やばいと思ってやめても、歩いて帰れる距離だし

ラン後、三本ローラー開始
昨日の疲れか、30分で撃沈(^_^;)
最後の10分は流して手放しで・・・・・・・
5分くらいはできていたかな(^_^;)
  

火曜日, 2月 17, 2009

お休み(^^♪

B  篠ノ井往復  55km

平均時速  27.4km/h
平均心拍  149bpm
最高心拍  181bpm
消費カロリー  2520kcal

B  三本ローラー  30分  15km

S  1000m  (1000m)

2月累計  S 4500m  B  369km  R  4km


今日もM美をほったらかし午前中自転車実走(^_^;)
篠ノ井大橋の往復を微妙に風があるのか、まったくダメダメ・・・・・
へたれ具合を痛感したけど
昨日、EMSで大腿四頭筋を重視してやった影響か???
それにしても55km程度でこんなんじゃ・・・・・・
でも、それなりに集中してできたかな?
そのあと、アクアへ行ったけど・・・・
25mプールはペースメーカーが多すぎて・・・・・
泳ぎづらく・・・・・・お遊び程度で泳いでサウナへ
サウナは空いていたので我慢大会!!!
何気にしんどかったぞ!!

帰宅後、数時間だけM美の相手を(T_T)
佐久方面へ
景品??おやつばかり(^^♪
帰り、浅間山が綺麗なので、明神館でパシャリ!!!
いつもM美と話すけど、デジカメ持ってきてない時は
綺麗なんだよね~と(^_^;)



ツーショット!?(^^♪


夕飯後、三本ローラーをやって
また!?(^_^;)アクアへ
今度はそれなりだったが、おいら自身がバテ気味で
1000mだけで

志津香のT内さんの車が駐車場にあったので
健づへ携帯の件をお願い
(携帯破損でデータが消去!?)
そこで、日曜休みなら自転車?と聞いたら
午前中は納車でとか午後からならとのこと
納車?車らしい、もちろんベンツ!!!!
財閥は違いますな~~~

月曜日, 2月 16, 2009

逆戻り・・・・

B  三本ローラー  33分  20km

2月累計  S 3500m  B  299km  R  4km

体重  79.30kg
体脂肪率  14.4%
筋肉量  64.40kg
内臓脂肪  8.5レベル
基礎代謝  1929kcal
体内年齢  18歳
骨量  3.5kg

また冬に逆戻り!!!
といっても、本来こんなものだろう
ただ昨日まで暖かかったので余計に寒く感じるぞ!

今日は帰宅時マイッタ!!!
バッテリーをあげてしまった!!!
脚再び痛めたし、今朝も起きれなかったので
ローラーとスイムをと思っていたが・・・・・
スイムを中止!
(アクアへ行って再びあげたくないし・・・)
ローラーがカタカタ音がするので見ていたらネジが緩んでいた・・・・・
ただ緩んだ状態で少々乗っていたのでベアリングが微妙
これで多少は追い込めるかなと
がんばっちゃって、30分であえなく撃沈
ただ20kmまであとちょっとで(^_^;)

明日はお休み、何しようかな
M美とまた景品あさり!?(*^_^*)

日曜日, 2月 15, 2009

癖・・・・(T_T)

S  500m (100m×5)

2月累計  S 3500m  B  279km  R  4km

体重  80.05kg
体脂肪率  14.5%
筋肉量  64.95kg
内臓脂肪  8.5レベル
基礎代謝  1947kcal
体内年齢  18歳
骨量  3.5kg

またふくらはぎを痛めた!!!
ちょっと小走りしただけなのに・・・・・
秋にゴルフの時から癖になっているかも
完全に休んだ方がいいのか
医者に見てもらっても診断は変わらないだろうし・・・・・
完全に休んだ方がいいのだろうか
結構悩んでいる・・・・・
長野マラソンサブスリーはかなり赤信号
初マラソンの記録より遅くなるかも・・・・・・
一応ネットタイムでは長野マラソンは3時間半オーバーは無いのだが・・・・・・
それすらかなり危ういか????

トレーニングとすれば
暖かくなったし、ランニングの変わりに自転車の実走を
本格的に考えないと・・・・
特にダンシングをメインに
三本ローラーでダンシングはできるが
トレーニング上のダンシングになっていないから・・・・・・
とりあえずバランスをとっているだけ
といっても、起きなきゃ意味が・・・・・
今日は・・・・・また二度寝(T_T)

土曜日, 2月 14, 2009

あつい(^_^;)

B  三本ローラー  20分  8km

2月累計  S 3000m  B  279km  R  4km


今日の陽気は何!!!????
って言うくらいな暖かさ
むしろあつい!?
休みの人はあちこち飛び回ったんだろうな~~~

おいらは一応2日連続に朝起きれた
三本ローラーやかましいので
WiiFitをやってからローラーを20分

夜は諸事情で・・・・・
今日はバレンタインデー
逆チョコなんていわれているけど・・・・・・
(^_^;)・・・・・・
M美からいただきました(*^_^*)

諸事情・・・・・・
携帯屋に行っていて

携帯電話破損(>_<)
恥ずかしながら、プッツンで手元にあった物を(携帯)叩きつけた!
(店には車に踏まれたと・・・・車屋だし)
データーバックアップとっていないので・・・・・
修理に出したが、データは・・・・・
嫁から数人データ(メアドだけ)はコピーしてもらったけど
読んだ方携帯にご一報をm(__)m
データー復旧すればいいけど

金曜日, 2月 13, 2009

(T_T)

B  三本ローラー 30分  14km

B  三本ローラー 1時間  28km

2月累計  S 3000m  B  271km  R  4km

体重  81.05kg
体脂肪率  15.1%
筋肉量  65.25kg
内臓脂肪  9.0レベル
基礎代謝  1959kcal
体内年齢  18歳
骨量  3.5kg

体重増量!!!
いや~夕飯
二人前食べちゃった
普通に夕飯後、昨日のカレーでラーメンを(^^♪
で麺を食べた後、まだカレーがあるからご飯を(^_^;)
そりゃあんた太るわ(*^_^*)

今朝、夏場の朝練にも対応できる時間に目が覚めて
ベランダの温度計見たらマイナス5度・・・・・
せめてマイナス1度ぐらいなら・・・・(朝だし)
暖かければ実走のバイクとも思ったけど・・・・
しかし、帰宅時の国道の温度計は15度
どないなっているの????

体重増加・・・・・(>_<)
走りたいけど・・・・・もう少し我慢(^_^;)

水曜日, 2月 11, 2009

がんばらないと(^O^)/

佐久の合同庁舎近くで



B  佐久方面へ実走  75km

S  1000m  (500m、100m×5)

2月累計  S 2000m  B  229km  R  4km

体重  79.50kg
体脂肪率  13.6%
筋肉量  65.10kg
内臓脂肪  8.5レベル
基礎代謝  1952kcal
体内年齢  17歳
骨量  3.5kg

昨日は何か寝付けなく・・・・・
今朝もしっかり寝坊・・・・

M美をほったらかし
昼ちょいまえからバイク練へ
ヘロヘロで・・・・・
もうちょいスピード出せていたような
自分のへたれ具合に(T_T)

坂はやめようかな~と思ったけど
帰り明神館へ上った
逆に上りの方がいいかも
ダラダラ上りだとがんばっちゃって(>_<)ヘロヘロ

GPS心拍計の電池がNGでデーターが不明・・・・・
外を走るのはきつかったが、気持ちよかった


走行中ハンズフリーでM美と交信していたけど
イマイチ(T_T)雑音がと・・・・・
安いハンズフリーはダメなのかな???
汗でと安いのをだったけど・・・・


帰宅後、夕飯の買い物に付き合い(本日カレー(^^♪)
時間が微妙で、アクアへ
そこそこ泳ぐつもりだったのだが、ヘロヘロで・・・
それに、混雑してマイペースで泳げなくで
500mのあとは100m泳いでサウナで終了


そのサウナで常連のでおいらが夏場I村さんと朝練しているのを
知っているおばちゃんから
走っているよ!?と・・・・・・(T_T) やば!!!

春になったら走ろうかなと思っていたけど・・・・・
この様子じゃ置いて行かれるな~(^_^;)
お相手してくれればいいのだけど・・・・・


夕飯結構食べたのだけど、思ったより体重増加は無かった(*^_^*)
でも、多いのは事実

がんばらないと(^O^)/

火曜日, 2月 10, 2009

バイク練(初実走)

B  三本ローラー  1時間  28km

B  塩田平周辺  1時間  26km

実走時のデーター
平均速度  26km/h
平均心拍  151bpm
最高心拍  178bpm
消費カロリー  1095kcal

2月累計  S 2000m  B  154km  R  4km

灯明祭り平日なのに結構混んでいたな~
デジカメ忘れて、携帯カメラで撮ったけどイマイチ(T_T)
(おいらのは・・・・・(>_<)、M美のはボチボチ)

今日はまだランで走れないので(走らない)、自転車で今年初の実走を
その前に三本ローラーを
いい天気!!!M美に暖かいよと言われ
用事を済ませて再び自転車に
GPSの心拍計の設定に少々戸惑ったが・・・・・
しかし、へたれているな~・・・・・
想像以上に・・・・・心拍は結構上がって・・・・・
ダンシングしたせいだろうか左のふくらはぎだけでなく
右のふくらはぎも少々痛めてしまったかも
でも、実走は違うね~~~
ランニングも実走しないと
でも、自分の中では再開は来週の予定だけど(^_^;)(T_T)

暖かいし実走の朝練なんて・・・・・
その前に起きれないし・・・・だめだな~
今日も嫁のほうが早起きだったし(T_T)

嫁=M美
どっちかにしたら???と突っ込まれたけど
気分でだしね(*^_^*)
明日は何しようかな

日曜日, 2月 08, 2009

ご馳走様(*^_^*)

S  2000m  (1000m×2)

体重  79.20kg
体脂肪率  13.8%
筋肉量  64.75kg
内臓脂肪  8.5レベル
基礎代謝  1940kcal
体内年齢  17歳
骨量  3.5kg

2月累計  S 2000m  B  100km  R  4km

今朝は・・・・・・
起きて三本ローラーをセットしたらプチン!!!
テンション下がって・・・・・・
微妙に寝坊気味なので・・・・・
日曜なのでM美は弁当作りでおいらより早起き・・・・・
(^_^;)m(__)mご馳走様(*^_^*)

夜はスイム!!
EMSをやってからアクアへ
日曜は空いているからいいや(^^♪
いい感じのペースで泳げる
でも、1本目はきつかった~~~(>_<)
2本目はまずまずの感じて泳げたかな
インターバルやるにはまだまだだけど・・・・・・
(水飲んじゃったし・・・・・)

明日行けば二連休
明日は仕事終わってから嫁と善光寺
平日は空いてるだろうし(^^♪

土曜日, 2月 07, 2009

切れた!!!(>_<)


今朝はかなりお疲れモードで
何度寝したことやら・・・・
本当は朝練やりたかったのだけど・・・・・
EMSで疲れちゃったのかな???
夜は三本ローラーをと
しかし・・・・・・・ゴムベルトが!?
プチン!!!!!
まいったな~~~・・・・
ライターであぶってつなげて再度走ったが
再びプツン!!!!
とりあえずつなげて
ショップの方へ注文!!!!
一応志津香マスターから借りている三本ローラーなのだけど(^_^;)
結構年期が・・・・・・
たぶん大丈夫かと思うけど(^_^;)
明日は固定ローラーかな???
実走!?ちゃぶい(>_<)

金曜日, 2月 06, 2009

筋肉痛!!!

B  三本ローラー  20分  8km

B  三本ローラー  1時間  31km

平均心拍  138bpm
最高心拍  163bpm
消費cal  662kcal

体重  79.20kg
体脂肪率  13.8%
筋肉量  64.75kg
内臓脂肪  8.5レベル
基礎代謝  1939kcal
体内年齢  17歳
骨量  3.5kg

昨日は筋トレ!!!横になりながら・・・・・・
EMSであっちこっち(^_^;)
EMSでの筋トレは普通の筋トレと違って
遅れて筋肉痛になるから(^_^;)
これって俺だけだろうか!?
だとしたらおいらも年か!!!?

今日からランニングの代用でバイク練
朝は少々寝坊で・・・・・・
20分だけローラーを
しかし朝はまだイマイチ・・・・
でもだんだん早起きに(^_^;)
でも、嫁の目覚ましで起き上がっている(^_^;)
それより前にめざまし鳴っているのだが・・・・・

水曜日, 2月 04, 2009

禁止令(>_<)

R  古船橋コース(途中でNG)  4km

体重  80.45kg
体脂肪率  15.5%
筋肉量  64.45kg
内臓脂肪  9.0レベル
基礎代謝  1933kcal
体内年齢  18歳
骨量  3.5kg

2月累計  S 0m  B  61km  R  4km

今日、ランニング再開!!!
最初の1kmはいい感じで4分前半!!
とかいってもさほど苦しくはない(^_^;)
2km位から少々ふくらはぎに違和感が・・・・・
気持ちペースを落としたが、五分弱・・・・・
4km過ぎたら、またピキ!!!!!
また痛めてしまった(>_<)

でも、この前よりはひどくは無い!?かな??
普通には歩ける・・・・
ストレッチがいい感じに利いているのかな???
でもしばらくランは禁止でバイクを代用ででスイムか
しばらく1週間ランを禁止で
最初は県営球場の外周で様子見かな

火曜日, 2月 03, 2009

節分(^^♪



B 三本ローラー 2時間(1時間×2)  61km

1セット 平均137bpm 最大163bpm
2セット 平均134bpm 最大151bpm

体重  80.55kg
体脂肪率  15.7%
筋肉量  64.45kg
内臓脂肪  9.0レベル
基礎代謝  1933kcal
体内年齢  18歳
骨量  3.5kg

2月累計  S 0m  B  61km  R  0km

二月最初のトレーニング!
三日間の休養
今日は火曜日お休みで2/3節分!!!
昼間は別所温泉の北向観音へ節分祭行こうと約束
夜更かししたせいか寝坊でとりあえず1時間三本ローラーして
からお出かけ移動方法は電車で(^^♪
別所でお昼は元旦マラ二ックで行くお店へ
そこで小海でも一緒だったM沢さんの家族とお会いした
食事までは良かったが、そのあとから豆まきまでまって寒かった~(T_T)
帰りがけ、結構歩いたし電車混みそうだから1本遅らせて
M美も初体験の足湯でポカポカ
帰りにスーパーで恵方巻を夕飯はもちろん恵方巻

結構歩いたけど脚の方はボチボチ
走ろうかなと思ったが夜も三本ローラー
今日はave30km/h以上で(^^♪