キツイ(^_^;)

Ｒ　　県営球場内周回　　９０分
　　　（往復歩き片道１０分程）　　１１ｋｍ

時間　　１：３３：３７(球場往復込）
平均ペース　　８：１２
消費カロリー　　８３５kcal
平均心拍　　１１５ｂｐｍ
最高心拍　　１２９ｂｐｍ

２月累計　　Ｓ　３５００ｍ　　Ｂ　　３１０ｋｍ　　Ｒ　　３５ｋｍ

体重　　７８．５０ｋｇ
体脂肪率　　１４．７％
筋肉量　　６３．５０ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１８９９kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋg

今朝は目は覚めたが・・・・・
起き上がれず布団でウダウダと(T_T)
昨日のＬＳＤの疲れだろうか
でもＭ美の目覚ましで起き上がりＥＭＳだけは少々やったけど(^_^;)

夜は、頭痛と咳き込みが・・・・・
会社のかぜをうつされた！？
でも、仕事でシンナー系の溶剤を使っているから
（最近多くて・・・・）
微妙に頭痛はしていたのでそのせいもあるかと思い
新鮮な空気を吸えばいいかなと
ＬＳＤにＧＯ！
実際、県営球場の周りなので徒歩約１０分
調子悪ければすぐに帰ってこれるので(*^_^*)
最初のうちは少し咳き込んだが１０分もすれば大丈夫だった

今日もゆっくりと昨日と違い
フォームを気にしながら、背筋を伸ばし
しっかり地面を踏みしめきちんと蹴りと
走ったらキツイのなんの！！！

いい感じで走っている人が数人いたが
バンバン抜かれていた(^_^;)
時計の速度と心拍を気にしながら
自分のＬＳＤは７：３０～８：００ぐらいで心拍は１２０ｂｐｍぐらいだな
ＬＳＤのＳ（スロー）で８：００以下にすると
楽すぎるので・・・・・・・

脚が回復しても１週間に１回ぐらいはこの練習をしよう(^_^;)

しかし、気持ちよく走っている人達に抜かれたとき
何度、マイペースで走りたかったか
来週ぐらいにマイペースで走ろうかと思っているが
ＮＧだとかなり長野は・・・・・(>_<)