日曜日, 10月 06, 2013

上田古戦場

本日、上田古戦場ハーフマラソンに
自宅から1キロで、会場に
練習がてらに参加
ビグラムの五本指シューズで
何とか目標の二時間切りは
練習量がそのままにでますな

再来週は大町のフルです
フルはさすがにランニングシューズです。

自分足首が
かなり、かたいのでなんとかしないと

ガーミンのデータはアップできたらしようかなf^_^;

木曜日, 9月 26, 2013

反省


ほとんど練習してなかったが、一年ぶりに佐渡出場
スイムは波が高く中止だったが、自転車とランニングは通常通り
本日、完走証が届いた

つい最近ガーミンを購入
色々と、データを取りながら練習中
今日は、天候不良で三本ローラーを二時間ほど
痩せないと

木曜日, 5月 30, 2013

いつ以来だろうか?

まったくブログを書いていない・・・
練習はというと・・・
でも、通勤は自転車では続いています。
(たかが8km程度です)
休憩時間も、空いていれば泳いだり、走ったり
最近は暖かくなってきたので
音楽村まで自転車で上ってきています。
これからラベンダーの時期になるのかな?

長野マラソンは雪の中とりあえず完走程度・・・・

練習と割り切って走るのが、今は逆効果なのかも
ダラダラ練から始めないと・・・・・
きつくて、休んで(休みすぎて)じゃ・・・・

今の練習は、長距離の練習には・・・・
だから痩せない・・・・・

しかし、プール内のレッスンが増えたが
自分でいいのだろうか?
自分の持論はどちらかというと長距離系で
尚且つ、さほど泳げない・・・・

子供のスイミングならいいのかな?
何秒削るというのは・・・・・

ブログだが一応、携帯からも書き込める
でも・・・・・
ずく(長野の方言)が出ず

たまには書かないと・・・





日曜日, 3月 10, 2013

室賀峠

かなりブログをサボり気味

総距離ぐらいは書かないと
2月は全く走れていない
2月は以下の通り
S 6600m B 458km R 104.5km

今日は暖かく
半袖ジャージで走ったが天候急変で室賀峠のみ
(前日23:00までの仕事もあり少々寝坊)
室賀峠きつかった
でも、増量前は朝練で走っていたかと思うと・・・・

室賀峠は30分弱もかかって登頂
へたれです・・・・・

3月計
S 2000m B 225km R 45km



金曜日, 2月 08, 2013

LSD

砂原峠にて

昨日は久々のロング走!!
気温は高かったが・・・・風が強く
追い風率より向かい風率が高かった気が(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
いい練習になったといえばいいが

さすがに30km以上はきつかった
コースは自宅~平井寺方面~鈴子山荘付近のお墓~砂原峠~丸子北中~大石橋~国分~上田バイパス(1中~秋和西友)~上田大橋の33km

さっき用事(パソコン教室)から帰り
仕事は15時から
さて何をしようか・・・只今補強中

基本休養だけど

2/1
休憩時間スイム 1000m
通勤自転車  17km
自宅周回ラン  6km

2/2 2/3
父1周期のためオフ

2/4
休憩時間スイム  1000m
通勤自転車  17km
自宅トレッドミル  4km

2/5
通勤自転車  17km
休憩時間トレッドミル  5km

2/6
通勤自転車  17km

2/7
上田外環ラン  33km

2月計
スイム 2000m バイク 68km ラン 48km

火曜日, 1月 29, 2013

早上がり


今日と明日は
子供のスクールが無いため少々早上がり(^^
1600上がりで
プールで軽く1000mを泳いで帰宅だが
 はやあがりだからと、ベーレーニョ(自転車屋)に寄り道

帰宅時は少し明るかったが、店から出るときは暗かった。
食後、三本ローラーでもと思ったけど
夕飯はカレーで(^^
いっぱい食べたし、今日は二種目やったしでやめた。

明後日はお休みだが、2/2は父の一周忌で
その打ち合わせと自宅の掃除もで練習はどおかな?
基本練習は自分自身のモチベーション次第だから

最近思うことが
まだ自分は実戦派でアクトスではプロにはなりきれんな~と
自分の練習の全容とかはまだ明かせないし
自分ありき(自分の練習)でやっているので

夏場にまでアスリートの体に仕上げていきたい

1/24
上田バイパス~小牧橋~河川敷  20km
1/25
通勤自転車  17km
三本ローラー  14km
休憩時間スイム  1500m(1500m)
1/26
通勤自転車  17km
古船橋ラン  8.5km
休憩時間スイム  1500m(1000m、100m×5
1/27
自治会の用事
疲れのため補強のみ
1/28
通勤自転車  17km
常田新橋ラン  14km
1/29
自転車通勤  17km
休憩時間ラン  5km
スイム(早上がりで) 1000

1月計
スイム 7800
バイク 398km
ラン 223km

水曜日, 1月 23, 2013

更新遅れ


なかなかブログの更新が…
まだ今月練習でのLSDが元旦マラニックの時しか…
天候不良等で…
でも、今月から運動強度は上げてきている
最近体重計乗っていないが、来月あたりのろうかな?
ただ、まだお腹まわりのうきわが(-_-;)

職場のスタッフ紹介ボードに
今年挑戦したいことでは
10kg減量、レース復帰の二つ
がんばらねば!!
でも、走れるようになってきたし
自転車のポジションも安定してきた
今日三本ローラー時もいい感じでまわせていたし
もちろん100rpmで

がんばります!!!

1/9
自転車通勤 17km
休憩時間トレッドミル 5km
1/10
無し
1/11
自転車通勤 17km
お墓参りラン 14km
1/12
自宅周回ラン 6km(裸足シューズ、30分)
休憩時間スイム 1500
1/13
三本ローラー 10km
1/14 1/15
大雪のため…時間はあったがサボリ
通勤も自動車
1/16
通勤ラン 往路8km、復路10km
1/17
職場新年会で、ゆらり館にて
ゆらり館までランニング 15km
1/18
通勤自転車 17km
古船橋ラン 8.5km
休憩時間スイム 200m(100m×2
1/19
通勤自転車 17km
休憩時間スイム 1500
1/20
三本ローラー 12km
1/21
自転車通勤 17km
お墓参りラン 14km
1/22
自転車通勤 17km
休憩時間ラン(トレッドミル) 5km
1/23
自転車通勤 17km
休憩時間ラン(トレッドミル) 5km
三本ローラー 14km

1月計
スイム 3500
バイク 316km
ラン 175.5km