休日・・・・？

9/13

Ｒ　5.03ｋｍ

Ｂ　17.03ｋｍ

Ｓ　0ｍ

練習内容 自宅周回コース（裸足シューズ）　時間走（３０分） 通勤自転車 補強練習は・・・・・ 体重 89 ｋｇ 体脂肪率 20 ％ 筋肉量 67.5 ｋｇ 内臓脂肪 12 ﾚﾍﾞﾙ 基礎代謝 2042 kcal 体内年齢 25 歳 骨量 3.7 ｋｇ 昨日は休日だったが 午前中は研修で職場へ プールに入れるわけではないので のんびりと通勤 帰宅後、３０分走をして おでかけ 食べ放題に行き食いすぎた！！！ 帰宅後、仕事の整理でＰＣと格闘で 夜更かし 資源ごみ回収が6：30～ 眠かった～ これから、３０分走してパソコン教室へ 仕事は15：00～21：00まで そういえば、バタフライの研修をとか 泳げないから・・・・・・

回復

まだ、慣れない仕事と
体力低下で、回復も・・・・・・

九月に入りブログ更新も多くとも思ったが
サボり気味・・・・・

仕事前と後にスイムも取り入れているが
スイムをすると翌日が相変わらず体が重い・・・・・
昨日は、いい感じのペースメーカーがいていつも以上に泳いだので
しっかり寝坊(；一_一)

せっかくのお休みが・・・・・・
やはり、休日前は泳がない方がいいか？？？
でも、慣れてくれば大丈夫かな？？

さて、今日はこんな時間
妻が実家にと

補強だけにしようかな(-_-;)


9/3
Ｂ　アクアプラザ周回　　１４ｋｍ

Ｒ　ラン通勤　　８ｋｍ、５ｋｍ
　　（帰路前職場の送別会）

Ｓ　100ｍ×５本

9/4
Ｓ　100ｍ×５本

Ｂ　通勤　１８ｋｍ


9/5
Ｒ　千曲公園トレイル　　１０ｋｍ

Ｂ　通勤　１８ｋｍ

Ｓ　50ｍ×１０本　　1000ｍ×１本

　

お休み

今日はお休み
昨日はというより今日寝たのだが
自治会の草刈りが６：３０からで少々眠い
少し寝てから走ろうかな？

天気が微妙だから、この辺走るくらいで
今のところ、自転車の予定

9/1
千曲公園周回ラン　　１０ｋｍ

自転車通勤　　１８ｋｍ

スイム　1000ｍ

補強
ＥＭＳにて