水曜日, 12月 31, 2008

戦利品(^_^;)

多!!


12月計  S  2000m  B  88km  R  116km

色々あってこんなもんかな(^_^;)
来年こそはサブスリー
トライアスロンはベストタイムをあと順位にもこだわりたい

今日はM美の実家に
明日は元旦マラニック出たいので、おいらだけ戻ってきた
明後日迎えに
しかし、M美と遊んでいてゲーセンでの戦利品どないしよ(^_^;)

火曜日, 12月 30, 2008

大掃除(^_^;)

29日
R   古船橋コースNG  6km
時間 36:10
平均ペース  5:30
消費カロリー  553kcal
平均心拍  140bpm
最高心拍  181bpm    

本日
B  三本ローラー  1時間  27km

12月累計  S  2000m  B  88km  R  116km

体重  80.55kg
体脂肪率  15.1%
筋肉量  64.85kg
内臓脂肪  9.0レベル
基礎代謝  1946kcal
体内年齢  18歳
骨量  3.5kg


昨日Wiiで遊びすぎたせいか寝坊(^_^;)
その前に走ったのだが、下痢気味で・・・・

今日は年末ということで大掃除を
まったいしたことはやっていないが・・・・
それと、三台の洗車をガソリンスタンドの洗車はかなり混んでいた(^_^;)

夜は、ローラーを1時間
しかし体重が増加!
まいったな~明日はオフ
明後日元旦はマラニック天気が不安だけど・・・・・

日曜日, 12月 28, 2008

お弁当(*^_^*)

R    墓参りコース  14km
時間 1:08:24
平均ペース  5:04
消費カロリー  712kcal
平均心拍  147bpm
最高心拍  173bpm    

B  三本ローラー  30分  14km

12月累計  S  2000m  B  88km  R  116km

体重  79.05kg
体脂肪率  14.5%
筋肉量  64.10kg
内臓脂肪  8.5レベル
基礎代謝  1919kcal
体内年齢  18歳
骨量  3.5kg

今日は世間はお休みだけど
おいらは仕事!!!
でも、不況のせいか暇・・・・(T_T)
年末だし工場の大掃除を
世間はお休みなので、お昼はお弁当屋に頼んでいるが
日曜は無し・・・・
今日は、M美のお弁当(^^♪
これから日曜出勤の楽しみ(^^♪
平日?? 弁当頼んだ方が安上がりだし・・・・(^_^;)(¥320)

練習は朝、多少疲れもあったがローラー30分
心拍はあまりあがらなかったな~

夜はお墓参りコースへ
途中消防団の人からの視線が痛かった・・・・・・(^_^;)

土曜日, 12月 27, 2008

報告(*^_^*)

R  古船橋コース  8km
時間 44:38
休息時間 0:22
平均ペース  5:16
消費カロリー  712kcal
平均心拍  147bpm   

12月累計  S  2000m  B  74km  R  102km

体重  78:75kg
体脂肪率  13.7%
筋肉量  64.45kg
内臓脂肪  8.0レベル
基礎代謝  1929kcal
体内年齢  17歳
骨量  3.5kg

今日やっと母方の親戚に
M美との結婚の報告を(*^_^*)
母の実家は鹿児島なので・・・・・・・
今、鹿児島のおばさんが、埼玉のおばさんのとこに来ているから
近々挨拶に行かないと
(さすがに鹿児島は・・・・・・)
元旦に来る??といわれたが・・・・・
毎年のごとく今年も長野マラソンクラブ元旦マラニック参加予定で
(M美ゴメンチャイm(__)m)
正月休暇も少ないし・・・・・
計画思案中(*^_^*)
(大体は決まっているけど)

今朝も寒かった(>_<)
疲れからかダラダラ・・・・
あとなんか便秘気味(T_T)
困ったな~

金曜日, 12月 26, 2008

寒い!!!

R  志津香経由コース  14km
時間 1:17:42
休息時間 1:53
平均ペース  5:34
消費カロリー  1167kcal
平均心拍  146bpm   

B 三本ローラー  30分  14km

12月累計  S  2000m  B  60km  R  94km

体重  79.45kg
体脂肪率  13.9%
筋肉量  64.65kg
内臓脂肪  8.5レベル
基礎代謝  1936kcal
体内年齢  17歳
骨量  3.5kg

昨日からにかけて雪!!
通勤時、横滑りしてやばかった~~~(T_T)
安全運転!!!

今朝は三本ローラー
夜は志津香経由でマスターと雑談(*^_^*)
短めのつもりだったが20分ほど・・・・
そこで冷やしちゃったかな???
ブログ書いている最中くしゃみ連発!?
暖かくして寝ないと(^_^;)

木曜日, 12月 25, 2008

クリスマス(*^_^*)

といっても特別何も・・・・・
今日は第四木曜日=休養日=アクア休館日
そんなことを忘れて、今朝はEMS(腹筋)
(寝坊じゃなければローラだったけど)
先日朝M美撮影
仕事中アクアの横を通ったら、駐車場ガラガラで
!!!!

夜は、ほぼオフに
たぶんこのあとWiiFitかEMSかな?
オフではない???

今日TVが届いた(*^_^*)M美と対戦!!!!

負けへんで!!!

水曜日, 12月 24, 2008

へたれ(T_T)

R  古船橋コース  8km
時間 40:47
休息時間 1:08
平均ペース  4:48
消費カロリー  716kcal
平均心拍  165bpm   

12月累計  S  2000m  B  60km  R  80km

体重  78.35kg
体脂肪率  14.0%
筋肉量  63.90kg
内臓脂肪  8.0レベル
基礎代謝  1911kcal
体内年齢  18歳
骨量  3.5kg

今日は自分の現状を把握のために
それなりに全力で走ったつもり・・・・・
でも・・・・全力でキロ五分切る程度(T_T)
まっこんなもんだろう
これから走りこんでがんばろう!!!

でも、今日走った感じでは体幹を使って走れていたような気がする(^^♪

まずベースのLSDを

火曜日, 12月 23, 2008

振り回され・・・・(T_T)(*^_^*)

本日

R  常田新橋コース  15km
時間 1:16:48
休息時間 1:35
平均ペース  5:31
消費カロリー  1163
平均心拍  146bpm
   
12月累計  S  2000m  B  60km  R  72km

体重  78.40kg
体脂肪率  13.4%
筋肉量  64.40kg
内臓脂肪  8.0レベル
基礎代謝  1926kcal
体内年齢  17歳
骨量  3.5kg

昨日からにかけ、タイヤの¥で振り回され時間が・・・・
でテンションもダウン・・・・
(LSDしようかな~とも思っていたが・・・・)
まっ今日は祭日だし(イブイブだしで)
オヤジと三人で買い物後、M美と出かけた
指輪サイズを直しにだったが
一ヶ月かかるとのことで、年明けに出すことに
しかし、店員さんも驚いていたが
(購入時の店員がいなくて)
M美の指細いこと・・・・6号→5号に・・・・
おいらもサイズダウン20号→19号
この差は何(^_^;)
M美の親指でもスカスカ(^_^;)
こっちの振り回されはいいけど
昨日からのは・・・・(T_T)

夜はちょっと早いがケーキを(*^_^*)
そのあとにランニング

月曜日, 12月 22, 2008

リセット(^O^)/

リセットというわけにはいかないが
今日から練習再開!!!
腰やふくらはぎは、完全に完治ではないが
ストレッチをしてほぐしていこう!!

朝は少々ウダウダして起きたが
ローラーを30分
100rpmを回そうと意気込んでいたが
起き抜け・・・・・90rpmからボチボチ回していった

夜は古船橋コースのラン
もう少し長い距離とも思ったが、諸事情で・・・・
オモチャでの距離は8.5kmだった

GPSのオモチャでPCへの受信はできるが
そのデーターをブログに貼り付けたいが・・・・(T_T)
(貼り付けれればブログ簡略化できるのだけど・・・)

今日も書き終わったら、WiiFit(^O^)/

明日うまく時間を作って(練習とタイヤ販売の¥回収の合間)
M美と指輪のサイズ変更をしに
お互い気持ち緩め・・・・
朝起き抜けのむくんだ時はいいがあとは緩い・・・
泳ぐには・・・・・ちょっと不安(T_T)

部屋と車にゲーセンでの景品の
リラックマがかなり増殖中(^^♪

本日

B  三本ローラー  30分  12km

R  古船橋コース  8km

12月累計  S  2000m  B  60km  R  57km

体重  78.70kg
体脂肪率  13.5%
筋肉量  64.60kg
内臓脂肪  8.0レベル
基礎代謝  1933kcal
体内年齢  17歳
骨量  3.5kg

日曜日, 12月 21, 2008

反省m(__)m

多くは語れないが・・・
M美の心に一生消えない程、深く傷つけた
その為、2日間早退を・・・・
そのことに対して一生償っていこう!!
そんなわけで、練習なんぞはNG!!
ただただm(__)m


そんな中でも結婚指輪!




今日はこの指輪購入でもらったギフトカードでお買い物(^^♪

サプリとM美のコート小海の極寒使用の(^_^;)

木曜日, 12月 18, 2008

まだまだ(T_T)

今日も3kmのラン
やはり前半はキロ5分で
行ってしまう・・・・
そのまま行こうかと思うが
後半6分近くに落ちてしまう
まだまだ、回復仕切れていないかな???
たった3kmだけどおいらの悪い癖・・・
バカ馬のさきっ走り!!!

ランニングの途中でI村さんとお会いした
朝練一人じゃ・・・・と・・・・(^_^;)
しかし、おいらはこんなんだし・・・・
腰もそうだけど・・・何といっても
起きれない!!!
M美の方が早起き!(^_^;)
だらけていますな~~~

おいらの目覚ましは鳴って止めるだけ
M美の目覚ましになっているかも
(はた迷惑な目覚まし・・・)
いい加減起きなきゃ・・・・

今日もWiiでFitでほぐそう(*^_^*)

本日

R  県営球場往復  3km  17:00

12月累計  S  2000m  B  48km  R  49km

体重  78.85kg
体脂肪率  13.9%
筋肉量  64.35kg
内臓脂肪  8.5レベル
基礎代謝  1926kcal
体内年齢  18歳
骨量  3.5kg

水曜日, 12月 17, 2008

リハビリ

いや~久々に走った!!!
走らないと何か気持悪い・・・・・(^_^;)
GPSがあるから走りたくて・・・・
医者には完全にNGされていないし
最近は、腰の方は仕事等にさほど支障ない程度には
回復してきたので3kmだけと決めて走った!!

GPSではキロ何分と表示するのでゆっくりのつもりだが
キロ五分で・・・早いな~
極力抑えてキロ六分で(^_^;)
やはり、ふくらはぎと腰は少しだが違和感があるかな?

でも回復はしている
しばらくこんな感じかな?

本日

R  3km  17:31

12月累計  S  2000m  B  48km  R  46km

体重  79.60kg
体脂肪率  14.7%
筋肉量  64.35kg
内臓脂肪  8.5レベル
基礎代謝  1928kcal
体内年齢  18歳
骨量  3.6kg

火曜日, 12月 16, 2008

色々と(^^♪

今日からM美上田市民!!!
免許証などの手続き後
電気屋へ(^^♪TVを購入!!!
とWiiをもちろんWiiFitも(^^♪
まだやっていないが・・・・楽しみ!!(^^♪
これがストレッチの変わりになるかな???

TVはまだまだあとなので・・・・・早く大画面でやってみたい!!

あとご近所のあいさつ回りも

夕方にはトライアスロン仲間のN上田市議員さんからお祝いを(^^♪

今日も接骨院へ(夕飯少々遅く・・・・)
普段の生活には支障がないくらいには回復してきたかな??
先生にはしっかり痛めつけ・・・いえ、治療されまだまだと・・・・

しばらくWiiにはまりそう・・・・(^_^;)

日曜日, 12月 14, 2008

ダイエットレポート???

一応、ダイエットレポートとしてのブログが・・・・
体重まったく掲示していないな~~~
体重計に乗っていないし・・・・
乗ったらあせって運動して、また故障しそうだし
と少々言い訳を・・・(T_T)

今日は仕事だったので
夜アクアとも思ったが
昨日携帯電話をいじって夜更かしをで(2時に就寝)
まだ、イマイチで携帯を・・・・
一応、EMSでマッサージをしつつ
その前に、お風呂1時間くらい入って
そのあとストレッチをしっかりと

きちんと治して、再開だ!!!
体重が怖いのだが・・・・・
食事制限???
明日、会社の忘年会・・・・・・(T_T)
この時期はきびしいな~~~(^_^;)

土曜日, 12月 13, 2008

報告(*^_^*)

ありがとうございます(*^_^*)

S木夫婦とM美とパシャリ



本日誕生日!は二の次で(^_^;)
入籍してきました(*^_^*)
M美と

昨日は、志津香さんで志津香メンバーに祝福していただき
楽しい宴でした(^^♪

その席でS木夫婦から(1年先輩)
休日の入籍はお役所のやっつけ仕事でと・・・・・
言われていたが、最初無愛想だったけど
最後に「おめでとう、がんばって」とちょっぴりほころべた(*^_^*)

入籍後、携帯をM美と同じ社種に変更
ん~~~まったくわからん・・・・・
いろいろいじくられていた・・・・(^_^;)

まだまだ新米だけどがんばっていきたい
トラ資金あるのかが不安

水曜日, 12月 10, 2008

二度あることは・・・・・(T_T)

まっオフ時期だし・・・・・・
とかいってな~~~んもは・・・・
それに、腰に楽な姿勢でだと
腰が曲がったまま・・・・・・
これで固まっちゃうのもそれに曲げっぱなしだと
背中の筋肉群が緊張しっぱなしで・・・・

でバランスボール&ストレッチ!!
それと、秘密兵器のEMS
昨日は大腿四頭筋を1時間ほど

一番はストレッチ!!!
アップとダウンをしっかりと!!!

二度あることは・・・・とならぬように

で今はバランスボール乗りながらブログ(^^♪
M美からのおもちゃ早く使いたいのだけど(^^♪

運動できないから、体重計が・・・・・

今日も帰宅後接骨院へまだまだ時間がかかりそうだ
普段の生活にも支障があるし・・・(T_T)

12月累計  S  2000m  B  48km  R  43km

火曜日, 12月 09, 2008

(>_<)故障

佐渡の前のように腰を・・・・・
今日は、役所へ(13日のことで)
そのあとは、遊んでいたが
座ったあと、腰が痛くて
背筋がなかなか伸ばせない(>_<)
「おじいちゃん!!」とM美に・・・・・・

夕方に接骨院へ
しっかり先生にお灸をすえられました・・・・
すぐ来なさいと(^_^;)
ただ、ふくらはぎはすぐ治るって(^^♪
腰は・・・・・しばらく通院です(^_^;)

ふくらはぎ治れば走れるかな~(^_^;)
怒られるか???

ただ昨日は朝三本ローラーを20分
腰が~~~(>_<)

8日

B  三本ローラー  100rpm  20分  10km

12月累計  S  2000m  B  48km  R  43km

日曜日, 12月 07, 2008

いたたたた(>_<)

また腰が・・・・・
それに、左のふくらはぎも・・・・・(T_T)
近々、医者行かないと・・・・
といいつつ・・・・・(T_T)

今日はいい天気尚且つお休み!!
サイクリング日和だがドライブ日和でもある
どっちを???
今日はドライブにそのほかの用事もあったので
佐久の方に行ったが、浅間山が綺麗だった(*^_^*)
でもカメラを忘れて・・・・・(T_T)

朝は寝坊気味だが、30分ローラーを
もちろんプレゼントのおもちゃを(^^♪
ローラーなのでGPSは・・・・・
だが平均心拍やカロリーが見れて(^^♪
でも使い方は・・・・これから(^^♪

夕飯後、腰も微妙でアクアへ
1000mを2本
普通に泳げるように
2本目タイムをそこそこ計ったら15分程度だった
先月の泳ぎこみが利いているようだ
週2程度は泳いで体に浸透させていきたいな

それより故障を治して、GPSのおもちゃ(^^♪

本日

B  三本ローラー  100rpm 30分 14km

S  2000m(1000m×2本)

12月累計  S  2000m  B  38km  R  43km

体重  81.20kg
体脂肪率  14.0%
筋肉量  66.25kg
内臓脂肪  8.5レベル
基礎代謝  1994kcal
体内年齢  17歳
骨量  3.6kg

土曜日, 12月 06, 2008

おもちゃ(^^♪

今日からプレゼントを使用(^^♪
これからランニングが楽しくなりそうだ

ただ、まだまだ使い方がイマイチ・・・・・(T_T)
でも、スピードの表示はとてもいい!!!
今日はキロ五分から六分で
自分の体内時計はほぼ合っているようだ

ランニングは志津香コースへ
後半やはりばて気味・・・・
ランニング前にEMSの1時間は効いたのかも

本日

R  志津香経由コース  14km 

12月累計  S  0m  B  24km  R  43km

体重  78.40kg
体脂肪率  14.0%
筋肉量  64.00kg
内臓脂肪  8.0レベル
基礎代謝  1916kcal
体内年齢  18歳
骨量  3.5kg

金曜日, 12月 05, 2008

プレゼント(*^_^*)

ありがと~~(^^♪
がんばります!!!
(走りに行ってなかなか帰ってこなかったりして・・・・・)


今朝もしっかり寝坊・・・・・
雨が降っていたので、夜はアクアかな~と
玄関を開けたら大量の箱が・・・・・
おいらの頼んでいたもの(M美への)と
M美からの贈り物が(*^_^*)
ガーミンフォアアスリート305
これでランニングが楽しくまた効率よくレベルアップできるかな?
一応自転車にも活用するつもり(^^♪
これからはランニングだけど

でも・・・・・・・
その前に問題が・・・・
今日はPCと格闘だね(^_^;)(^^♪
なんといってもPC苦手だから
というわけで、今日は(^^♪オフ!!!
明日から使えるようになるだろうか????

本日

オフ

12月累計  S  0m  B  24km  R  29km

木曜日, 12月 04, 2008

気持ちいい(^^♪

今朝は完全に寝坊(遅刻はない程度の)
まっ寝たの2時は余裕でまわっていたし・・・・・

夜はEMSをハムストリングスを1時間弱やってから
ランニングに
帰宅時にスポーツ店によってソックスを購入
前から気にはなっていたが
オヤジくさくて敬遠していた5本指ソックスを
履いた感じは何か変な感じだったが
靴を履いて走ったら気持ちいい!!
靴がよりフィットしている(^^♪
とても気持ちよく走れた
単品レースには5本指ソックス使おうかな(^^♪
今回、滑り止めのない安めの買ったが今度滑り止め付のを買おう
許可がおりれば・・・・(まだ大丈夫かな)
あまりグリップしすぎるとNGだから難しいんだよな~~(^_^;)

明日から天気が微妙・・・・
明日もできれば走りたいけど・・・・・

本日

R  常田新橋コース  15km   1:19:52

12月累計  S  0m  B  24km  R  29km

体重  78.05kg
体脂肪率  13.3%
筋肉量  64.15kg
内臓脂肪  8.0レベル
基礎代謝  1921kcal
体内年齢  17歳
骨量  3.5kg

水曜日, 12月 03, 2008

お墓掃除(^_^;)

今朝は・・・・
夜はゴタゴタあって走りはじめが遅かった
やめようかなとも思ったが・・・・
定番ローテーションコースのお墓コースへ
先月は走れなかったので・・・・
お墓落ち葉がすごく掃除に少々時間が
(でも休めたかな)
ふくらはぎはまだ微妙なのでまだ蹴れないけど・・・・
今のおいらにはこのくらいがちょうど良いかも

帰宅したら23時前・・・・
早く寝よう!!!
でも一昔前は次の日になったりで
職務質問あったりしたな~~~
この頭の頃ではないけど
いまだとどおなる???

本日

R  お墓コース  14km  1:18:41

12月累計  S  0m  B  24km  R  14km

体重  78.10kg
体脂肪率  12.1%
筋肉量  65.10kg
内臓脂肪  7.5レベル
基礎代謝  1951kcal
体内年齢  17歳
骨量  3.5kg

火曜日, 12月 02, 2008

買い物(^^♪(^_^;)

今朝は何だかんだで寝坊(^_^;)
それでも30分だけローラーを
でも。おき抜けですぐにローラーでなかったので
それなりに回せたかな??

あとは、M美の車を洗車をし
志津香さんでご飯食べてから買い物に
志津香さんではマスターと自転車談義
(M美はまたはじまっただったかな??)
結構出費を(^^♪

TVはカタログあさってきただけ
違うものを購入してきました(^_^;)
TVは??????で(T_T)
カタログ見たけど?????
あと久々に輪徳さんにも顔を出し
自転車を購入計画を(^^♪
といってもおいらのではないが・・・・・

夜はサイボーグ化計画で
EMSで色々と
ふくらはぎが弱いのでそこを強化!!あとふとももかな(^_^)v

何かトラ馬鹿日誌では・・・・・
まっいっか(^^♪

本日

B  三本ローラー  30分  100rpm  16km

12月累計  S  0m  B  24km  R  0km

体重  79.45kg
体脂肪率  13.9%
筋肉量  64.90kg
内臓脂肪  8.5レベル
基礎代謝  1947kcal
体内年齢  17歳
骨量  3.5kg

月曜日, 12月 01, 2008

流し(^_^;)

今朝も少々時間はなかったが(起き上がるのに時間が・・・・)
三本ローラー乗ったぞ!!!
20分だけだが、かなり前進(^^♪
ただ起きたばかりで100rpmが(T_T)
何回か100rpm以下になっちゃった・・・・
今朝はかなりお疲れモードで
かなり甘いものを欲した!
ランニングがまだなれていなく、回復がかな???

夜は久々にアクアへ
月曜はマスターズ教室の日
明日できたらLSD(ラン)をと思っているので
流そうというつもりだったが・・・・・
かなりとばして泳いだら疲れて
後はサウナに・・・・・
まだふくらはぎが微妙なので明日LSDは検討中

明日はTVを探しに(*^_^*)

本日

B  三本ローラー 20分100rpm  8km

S  マスターズ教室

12月累計  S  0m  B  8km  R  0km

体重  78.70kg
体脂肪率  12.3%
筋肉量  65.45kg
内臓脂肪  7.5レベル
基礎代謝  1962kcal
体内年齢  17歳
骨量  3.6kg