流し(^_^;)

今朝も少々時間はなかったが（起き上がるのに時間が・・・・）
三本ローラー乗ったぞ！！！
２０分だけだが、かなり前進(^^♪
ただ起きたばかりで１００rpmが(T_T)
何回か１００rpm以下になっちゃった・・・・
今朝はかなりお疲れモードで
かなり甘いものを欲した！
ランニングがまだなれていなく、回復がかな？？？

夜は久々にアクアへ
月曜はマスターズ教室の日
明日できたらLSD（ラン）をと思っているので
流そうというつもりだったが・・・・・
かなりとばして泳いだら疲れて
後はサウナに・・・・・
まだふくらはぎが微妙なので明日LSDは検討中

明日はTVを探しに(*^_^*)

本日

Ｂ　　三本ローラー　２０分１００ｒｐｍ　　８ｋｍ

Ｓ　　マスターズ教室

１２月累計　　Ｓ　　０ｍ　　Ｂ　　８ｋｍ　　Ｒ　　０ｋｍ

体重　　７８．７０ｋｇ
体脂肪率　　１２．３％
筋肉量　　６５．４５ｋｇ
内臓脂肪　　７．５レベル
基礎代謝　　１９６２kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．６ｋg