B 三本ローラー 10km
R 古船橋コース 8km
計測はGPSが反応せず7km
時間 47:21
平均ペース 6:46
最高ペース 5:33
消費 629kcal
平均心拍 130bpm
最高心拍 143bpm
今日も残業
朝は脚がパンパン
それでも、のんびりと三本ローラーに
夜も歩いてもいいと、ゆっくりランニング
明日は東京マラソンか~
おいらは仕事
この時期は忙しいし
申し込みはしていない
申し込んでも外れそうだけど・・・
金曜日, 2月 26, 2010
実走朝練
B 別所、塩田平コース(寝坊コース)21km
時間 53:47
消費 1189kcal
平均速度 24.4km/h
平均心拍 137bpm
最高速度 50.8km/h
最高心拍 178bpm
B 三本ローラー 13km
今年初の実走の朝練
暖かい!(^^)!
でも、起きてからすぐに行動ができずに・・・・
寝坊コースに(^_^;)
その寝坊コースもしんどいのなんの(>_<)
上りは全くスピードが出ず
そのスピードも続かない(-_-;)
まっ、これが今のおいらの実力
サイクリングでもいいから、毎日続けること!!!
夜は、残業で・・・・・
天気も雨、三本ローラーを30分ほど
そのあとは、ほぐしながらM美とWiiでゲーム
しばらく残業・・・・・・
明日の夜は走れるかな???
天気次第
時間 53:47
消費 1189kcal
平均速度 24.4km/h
平均心拍 137bpm
最高速度 50.8km/h
最高心拍 178bpm
B 三本ローラー 13km
今年初の実走の朝練
暖かい!(^^)!
でも、起きてからすぐに行動ができずに・・・・
寝坊コースに(^_^;)
その寝坊コースもしんどいのなんの(>_<)
上りは全くスピードが出ず
そのスピードも続かない(-_-;)
まっ、これが今のおいらの実力
サイクリングでもいいから、毎日続けること!!!
夜は、残業で・・・・・
天気も雨、三本ローラーを30分ほど
そのあとは、ほぐしながらM美とWiiでゲーム
しばらく残業・・・・・・
明日の夜は走れるかな???
天気次第
木曜日, 2月 25, 2010
暖かい(^_^;)
B 三本ローラー 15km
R 古船橋コース 8kmWS
時間 43:12
平均ペース 5:24
最高ペース 4:27
消費 697kcal
平均心拍 151bpm
最高心拍 163bpm
今朝、実走の朝練をと思ったけど・・・・・
暗いのと温度計がまだマイナスで・・・・・
昨日の疲れがまだあるのか
三本ローラーに・・・・・
でも、練習じゃなくサイクリングで出れば良かったかな???
実際、夜のランニングも遅くてもいいからと
走ったが、そこそこのペースだった
気温が高く、汗だく
もうちょっと薄着でもよかったかな
とりあえず、ランニング時は時計を見ないように
三本ローラーも、回転ばかり気にしているけど
乗って続けることを
ランもバイクも楽しくづづけられるように
明日から残業を宣告・・・・・(;一_一)
まいった
アクアの券が切れたけど
更新は四月ごろかな?たぶんしばらくいけないし・・・・・
R 古船橋コース 8kmWS
時間 43:12
平均ペース 5:24
最高ペース 4:27
消費 697kcal
平均心拍 151bpm
最高心拍 163bpm
今朝、実走の朝練をと思ったけど・・・・・
暗いのと温度計がまだマイナスで・・・・・
昨日の疲れがまだあるのか
三本ローラーに・・・・・
でも、練習じゃなくサイクリングで出れば良かったかな???
実際、夜のランニングも遅くてもいいからと
走ったが、そこそこのペースだった
気温が高く、汗だく
もうちょっと薄着でもよかったかな
とりあえず、ランニング時は時計を見ないように
三本ローラーも、回転ばかり気にしているけど
乗って続けることを
ランもバイクも楽しくづづけられるように
明日から残業を宣告・・・・・(;一_一)
まいった
アクアの券が切れたけど
更新は四月ごろかな?たぶんしばらくいけないし・・・・・
水曜日, 2月 24, 2010
日曜日, 2月 21, 2010
金曜日, 2月 19, 2010
木曜日, 2月 18, 2010
体調不良(-_-;)
15日
R 古船橋コース 8kmWS
18日
B 三本ローラー 23km
2月累計 S 2000m B 106km R 73km
昨日は体調不良で早めに就寝
おとといもそうだったのかな????
(ただのさぼり??)
今日は職場で試験が・・・・・
ちょっと頭が(-_-;)
走ろうかとも思ったけど
久々に三本ローラーを
朝練は・・・・・
R 古船橋コース 8kmWS
18日
B 三本ローラー 23km
2月累計 S 2000m B 106km R 73km
昨日は体調不良で早めに就寝
おとといもそうだったのかな????
(ただのさぼり??)
今日は職場で試験が・・・・・
ちょっと頭が(-_-;)
走ろうかとも思ったけど
久々に三本ローラーを
朝練は・・・・・
日曜日, 2月 14, 2010
バレンタイン!(^^)!
R 古船橋コース 8km、WS
時間 44:54
平均ペース 5:37
最高ペース 4:56
消費 691kcal
平均心拍 137bpm
最高心拍 152bpm
2月累計 S 2000m B 83km R 65km
今日もランニングは古船橋コース
まず、毎日続けなきゃ!(^^)!
焦りからか、長い距離をと
でも、そのあとが続かないから・・・・・・
強度は落としても、毎日続けられるのを
今この感じだと、長野は目標は完走&サブ4かな~(;一_一)
土曜日, 2月 13, 2010
木曜日, 2月 11, 2010
・・・・・( 一一)
10日
B 三本ローラー 12km、14km
2月累計 S 2000m B 83km R 49km
昨日も残業
朝と夜ともに三本ローラーを
夜は走るつもりだったけど、天気が・・・・・
で、1時間くらいはと借りてきたDVDをM美と見ながらだったが
音が聞こえず、気になり30分で終了
今日は昨日まではやるつもりで
朝も起きたが、怠け癖か二度寝で
一応第二木曜はオフ日の予定なので・・・・・・
しかし、こんなに雪が( 一一)
明日から仕事大変かな~(;一_一)
B 三本ローラー 12km、14km
2月累計 S 2000m B 83km R 49km
昨日も残業
朝と夜ともに三本ローラーを
夜は走るつもりだったけど、天気が・・・・・
で、1時間くらいはと借りてきたDVDをM美と見ながらだったが
音が聞こえず、気になり30分で終了
今日は昨日まではやるつもりで
朝も起きたが、怠け癖か二度寝で
一応第二木曜はオフ日の予定なので・・・・・・
しかし、こんなに雪が( 一一)
明日から仕事大変かな~(;一_一)
火曜日, 2月 09, 2010
格闘( 一一)
8日
R 古船橋コース 8km(WSも)
2月累計 S 2000m B 58km R 49km
昨日も残業
帰り際、雨( 一一)
しかし、今日PCの方の関係で
光通信に変更のためにPC周辺の清掃をしたら
ネットがNGで格闘(;一_一)
で、今日工事をして
自分では??????なので
業者にやってもらったあと
お出かけ・・・・・・
帰ってきてたちあげたらまた、NG
TELで問い合わせで三時間でもNG
無線ができん!!!
(三時間で優先は可能に・・・・)
また後日来てもらうことに・・・・・・
こんなことなら変えなきゃ良かった・・・・・
TVやWiiもネットがNGだし
ただ線をモデムにつなぐだけなのに・・・・・・
認証しないし
トレーニングは・・・・・・・
PCはいつも新しい環境にしたときは
トラブル( 一一)
やるなってこと???
明日から仕事
明後日は休みだけど少々忙しい
なのに、明日は会議・・・・・・
また残業か???
R 古船橋コース 8km(WSも)
2月累計 S 2000m B 58km R 49km
昨日も残業
帰り際、雨( 一一)
しかし、今日PCの方の関係で
光通信に変更のためにPC周辺の清掃をしたら
ネットがNGで格闘(;一_一)
で、今日工事をして
自分では??????なので
業者にやってもらったあと
お出かけ・・・・・・
帰ってきてたちあげたらまた、NG
TELで問い合わせで三時間でもNG
無線ができん!!!
(三時間で優先は可能に・・・・)
また後日来てもらうことに・・・・・・
こんなことなら変えなきゃ良かった・・・・・
TVやWiiもネットがNGだし
ただ線をモデムにつなぐだけなのに・・・・・・
認証しないし
トレーニングは・・・・・・・
PCはいつも新しい環境にしたときは
トラブル( 一一)
やるなってこと???
明日から仕事
明後日は休みだけど少々忙しい
なのに、明日は会議・・・・・・
また残業か???
日曜日, 2月 07, 2010
ランニングマシン
B 三本ローラー 11km
R アクアランニングマシン 10km
S 500m(100m×5)
2月累計 S 2000m B 58km R 41km
今日はお休みいい天気
だが・・・・ 体の方は微妙
EMSのやりすぎか臀部がかなり(>_<)
それに少し風邪なのか、だるい・・・・・
三本ローラーをやってからアクアへと
アクアでは途中2時間走をとも思ったが・・・・・・
やはりきついので10kmで
帰ってからは、ドライブに
長野方面に向かっていたら、山が綺麗なので
そのまま白馬まで(^_^;)
ジャンプ台近くまで ちょっと逆光で写真は・・・・・
土曜日, 2月 06, 2010
木曜日, 2月 04, 2010
火曜日, 2月 02, 2010
LSD(^O^)/
R バイパス~大屋方面~塩田ロングコース 31.83km
時間 3:17:36
平均ペース 6:12
最高ペース 4:32
消費 2719kcal
平均心拍 140bpm
最高心拍 160bpm
B 三本ローラー(ほぐしにて30分) 11km
2月累計 S 0m B 23km R 31km
今日はいい天気
早起きしたが、毎度のことコタツで二度寝
外の様子を見ずに二度寝で
たぶんアクアのランニングマシンか三本ローラーかなと思っていたが
日の光が(^_^;)
そこそこ気温が上がったところで
8:30頃から外ランニングへ
前回は塩田方面(平井寺のお墓)だったので
今回は逆走で
体重増加とEMSでの太ももの筋肉疲労が微妙・・・・
尚且つ、雪道の不整地状態だし・・・
バイパス通過の10km付近までは良かったのだが
国分を過ぎ大石橋あたりからかなり脚の方が(;一_一)
ペースが・・・・・
まっLSDだしいいのだが
木曽義仲挙兵の地でのくだりで(>_<)
太ももへの衝撃が・・・・・
そのあたりから、少し歩きも・・・・・
お墓からの下りは、きつかった~~
道はビチャビチャだし・・・・
帰宅後、顔が雪焼け・・・・(^_^;)
午後は、ランニング時はあんなに雪があったのに、溶けて無くなっていた
夕飯後は、ほぐしも兼ね三本ローラーとWiiFitで終了
時間 3:17:36
平均ペース 6:12
最高ペース 4:32
消費 2719kcal
平均心拍 140bpm
最高心拍 160bpm
B 三本ローラー(ほぐしにて30分) 11km
2月累計 S 0m B 23km R 31km
今日はいい天気
早起きしたが、毎度のことコタツで二度寝
外の様子を見ずに二度寝で
たぶんアクアのランニングマシンか三本ローラーかなと思っていたが
日の光が(^_^;)
そこそこ気温が上がったところで
8:30頃から外ランニングへ
前回は塩田方面(平井寺のお墓)だったので
今回は逆走で
体重増加とEMSでの太ももの筋肉疲労が微妙・・・・
尚且つ、雪道の不整地状態だし・・・
バイパス通過の10km付近までは良かったのだが
国分を過ぎ大石橋あたりからかなり脚の方が(;一_一)
ペースが・・・・・
まっLSDだしいいのだが
木曽義仲挙兵の地でのくだりで(>_<)
太ももへの衝撃が・・・・・
そのあたりから、少し歩きも・・・・・
お墓からの下りは、きつかった~~
道はビチャビチャだし・・・・
帰宅後、顔が雪焼け・・・・(^_^;)
午後は、ランニング時はあんなに雪があったのに、溶けて無くなっていた
夕飯後は、ほぐしも兼ね三本ローラーとWiiFitで終了
月曜日, 2月 01, 2010
さぼり・・・・・
B 三本ローラー 30分 12km
2月累計 S 0m B 12km R 0km
体重 83.70kg
体脂肪率 16.8%
筋肉量 66.05kg
内臓脂肪 10.0レベル
基礎代謝 1988kcal
体内年齢 19歳
骨量 3.6kg
小海が終わったら
練習はさぼっていた・・・・
多少は動いていたが、間食しまくりで・・・・・
二月からと決め今日から再開!
バイクは朝練で
でも、寝起きが悪くなかなか行動に移せず
夜は雪!
アクアで筋トレかWiiFit考えたが
WiiFitにて筋トレ
明日は休みだけど、この雪だと・・・・
アクアでLSDランも考えたいが
朝一は混むからな~
三本ローラーでLSDかな?
体重がマジにやばいな~
軽くしないとパフォーマンスが上がらないな~(;一_一)
2月累計 S 0m B 12km R 0km
体重 83.70kg
体脂肪率 16.8%
筋肉量 66.05kg
内臓脂肪 10.0レベル
基礎代謝 1988kcal
体内年齢 19歳
骨量 3.6kg
小海が終わったら
練習はさぼっていた・・・・
多少は動いていたが、間食しまくりで・・・・・
二月からと決め今日から再開!
バイクは朝練で
でも、寝起きが悪くなかなか行動に移せず
夜は雪!
アクアで筋トレかWiiFit考えたが
WiiFitにて筋トレ
明日は休みだけど、この雪だと・・・・
アクアでLSDランも考えたいが
朝一は混むからな~
三本ローラーでLSDかな?
体重がマジにやばいな~
軽くしないとパフォーマンスが上がらないな~(;一_一)
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