昨日は暑かった！！！！
練習してきましたマラソンクラブの試走会約３０ｋｍ
ただ、着るものが失敗した(T_T)
電車に乗るので、薄手で裏はメッシュのウインドブレーカーを・・・・・
１０：００長野駅集合
オリンピックスタジアムに車を置き
篠ノ井駅まで２ｋｍ走って
篠ノ井駅で同じような人いるな～～と思ったらクラブ員だった(^_^;)
今回はサポートカーナシの試走会で自分はウエストポーチで参加
コースは
長野駅東口→工学部の角の信号より本番コース入り→ビックハット→松岡→本番コースから外れ五輪大橋の歩道より上がり五輪大橋の袂で本番コースに入る→大塚の折り返し→ホワイトリング前→千曲川堤防サイクリング道路で岩野橋→対岸の堤防→松代大橋→オリンピックスタジアムのゴールゲート前
五輪大橋まではマイペースで時折おしゃべりしながらだが
五輪大橋のトイレ休憩後・・・・・
ペースが上がった！！！
大塚の折り返しで４：３０ぐらいには・・・・
ホワイトリンクで自分が先頭に立ち堤防に上がったら
４：１０～４：１７ぐらいで・・・完全にレースペース・・・・
しかし、暑い！！！給水しようとウエストポーチのボトルにだが
早くて取りにくい・・・・・やばいな～～～なんて思っていたら
サイクリストにすれ違った！？ん！？
トライアスロンの仲間が小諸から走っていたようだ！？
で、自分は小休憩(^_^;)
数分お話をして「野尻湖で！！！」と（後でメールでは小諸の車坂でとも）
さていきますか！！と少々走り始めたら脚が・・・・
で、もうしばらくしたら、微妙に脱水・・・・
最後は・・・・・・・
でも、楽しい練習でした
練習後の食事で、練習が高速化していると・・・・
昔はこの試走会は歓迎イベント的要素もと・・・・
ファンランの方がと・・・・
自分もペースを上げている身分でもうしわけないな～と・・・・
今度、事務局に遅い人を軸にサポートカーをと進言してみようかな
食事？？（皆呑んでいたが・・・・おいらは車で・・・・）
その後、松本へ
Ｍ美が・・・・腰まであった髪がばっさりボブカットに(*^_^*)
引っ張るの楽しかったけど、ポニーテールにとお願いしてたけど却下！！
えらく変身したな～～～ばっさりと
（おいらにわけてくり～～～～）
前々にブログに書いてあった体脂肪計Ｍ美コーチからプレゼント！！！
（何プレゼント？？？）
買う前に、二人してアスリートモードの言葉にかなりの反応！！！
今朝早速開いて登録
したが乗れなかった・・・・・（朝からショックうけたくなかったので）
帰宅後、アクアのマスターズ教室へ
来週、競技会だから軽めと思いきや普通にだった・・・・
昨日がレースレベルで頑張ったからきつかった・・・・
しかも、苦しいクイックターンなんてやるからおぼれそうに・・・
サウナで温まり、健づでトレーナーのＴ花さんと談笑しながらストレッチ
して本日終了（Ｔ花さんアクアの花見お抱え運転手ご苦労様）
帰宅後、おそるおそる体脂肪計に
しかしこの体脂肪計すごいね～～～
体重、体脂肪（部位別で左右の腕、左右脚、体幹部）筋肉量（部位別）
内臓脂肪、基礎代謝、体内年齢、骨量まではかれるとは・・・・
で各場所に－４．－３．－２．－１．０．＋１．＋２．＋３．＋４と９段階の
判定がしかもモードが男性、女性のほかに男女別のアスリートも
もちろんおいらは男性アスリートに
この内容を見るのがＭ美は楽しみなようだ(*^_^*)
判定内容はアスリートモード厳しかった
ただの男性のモードならいい判定をもらえると思うけど（試していないが・・・）
６日
Ｒ 長野マラソンンクラブ 試走会 ３０ｋｍ
本日
Ｓ マスターズ教室 ？？？？ｍ
Ｍ美お楽しみの(*^_^*)
新しい体脂肪計
体重 ７５．１５ｋｇ
体脂肪率 ９．４％ 右腕５．３％（判定－３） 左腕６．４％（－３） 右脚１２．３％（－２）
左脚１２．０％（－２） 体幹部 ７．９％（－２）
筋肉量 ６４．６０ｋｇ 判定+２
右腕 ４．２５ｋｇ（＋４） 左腕 ３．９５ｋｇ（＋４） 右脚 １２．６０ｋｇ（＋２）
左脚 １２．７５ｋｇ（＋３） 体幹部 ３１．０５ｋｇ（＋１）
内臓脂肪 ６．５レベル（９．５以下なら標準らしい）
基礎代謝 １９２８kcal
体内年齢 １６歳
骨量 ３．５ｋｇ
まっ最初だからここまで細かく書いたけど・・・・
さすがに毎回は・・・・・
