きつかった(^^♪

今日からＧＷ！！！！

京パパからのお誘いで、長野のサイクリストの方二人と（Ｍ山さん、Ｔヤさん）

走ることに

１０：００に県営球場に集合

志津香の仲間等誘ったが全滅！！

向こうは、自走で来た！！？？

ここまで５０ｋｍ弱、おいらは・・・・・・１ｋｍ弱・・・・・(^_^;)

何処を走ろうかで、小諸まで行こうかとのことでアップダウンのある千曲ビューラインへ

始めの内結構がんばって心拍が１９７まで上がった！！？？

ホームコースで走ると練習してしまうのはサガだろうか？？？

しかも、京パパは同レベル！！！

だが冬はおいらはあまりバイクを・・・・・・

最後に室賀峠を上田市側から上ったが少々ハンガーノック気味で

千切れてしまった・・・・・

がんばって乗り込まないと！！！

室賀後は、おいらは篠ノ井橋付近まで二人を送って帰宅

帰宅といいつつ寄り道を・・・・志津香、輪徳、アクアへアクアはＴ内さんがいた

少々風邪気味で外での運動は、最近志津香の仲間に入った

Ｓ井さんも今日乗ったらしくお会いし、５/１の車坂のことを話したら「乗ろうかな？」と

夕飯後は定番のランニングコースを走り本日終了！！

時間は１０ｋｍ５１：０４いい感じだ！！！

今年の佐渡はランはサブ４を目標になのでキロ五分を叩き込まないと！！！

でも、まだシーズン初めあまりとばしすぎて故障しないように

といっても、去年の追い込み時に比べれば、まだ序の口だけど・・・・

本日

Ｂ　　千曲ビューラインを主に　　１３５ｋｍ

Ｒ　　古船橋コース　　１０ｋｍ　　５１：０４

体重　　７５．９５ｋｇ

体脂肪率　　１０．３％

筋肉量　　６４．６０ｋｇ

内臓脂肪　　６．５レベル

基礎代謝　　１９３０kcal

体内年齢　　１７歳

骨量　　３．５ｋｇ