月曜日, 12月 31, 2012

大晦日

昨日から4日まで正月休み
昨日今日は大掃除を

トレーニングはオフ

明日は毎年恒例の
善光寺〜北向観音までの50kmマラニック
これをやらないと
年を迎えた気がしないf^_^;

今年は激動で
体重も大増量(T_T)

何とか走り切りたい(^O^)/

土曜日, 12月 22, 2012

雨・・・・

寝坊(;一_)
起きたら、小雨
明け方は雪だったようで草の上には少々雪が
悩んだ挙句、ぽめの散歩を

昨日でジュニアスクールが終了で
今日から年始まで少々仕事のシフトが変更
今日は17002300まで
お昼食べたら、トレッドミルで走ろうかな?
外は…

12/20
結局走らず…
補強のみ少々

12/21
B 通勤自転車(ランドナー)  17km
R 古船橋コース  8.5km
S 休憩時間にて  200
  混んでいたため1001本づつであとはサウナ

12月計
S 2700
B 255km
R 65.5km

木曜日, 12月 20, 2012

詳細


今月まったく更新率が悪い

休日も何気にやること、疲れがで練習が
ふと振り返ったら12/12の練習総距離が違う(-_-;)

今日までの詳細を書いて寝るとしよう
明日は、自宅の太陽光パネルを設置で外には(-_-)

自宅周回かローラー台かな?
(サボり癖で・・・・・)

12/1
通勤バイク(ランドナー)  17km
12/2
オフ補強も無し
12/3
通勤バイク(ランドナー)  17km
12/4
通勤バイク(ランドナー)  17km
12/5
通勤バイク(ランドナー)  17km
古船橋ラン  8.5km
12/6
オフ補強も無し
12/7
通勤バイク(ランドナー)  17km
12/8
忌引きですべて無し
12/9
サボリ
12/10
古船橋ラン  8.5km
通勤バイク(ランドナー)  17km
12/11
通勤バイク(ランドナー)  17km
休憩時間トレッドミル  5km
12/12
通勤バイク(ランドナー)  17km
休憩時間トレッドミル  5km
12/13
オフ
12/14
通勤バイク(ランドナー)  17km
休憩時間にてスイム 1000m、nonstop
ロングを泳ぐには水温高いため気持ち脱水気味(水温31℃程、気温32℃程)
12/15
通勤バイク(ランドナー)  17km
休憩時間にてスイム 1000m、nonstop
12/16
用事のためオフ
12/17
古船橋ラン  8.5km
通勤バイク(ランドナー)  17km
仕事前にてスイム  500m、nonstop
12/18
通勤バイク(ランドナー)  17km
休憩時間トレッドミル 4.5km(時間無く打ち切り)
12/19
通勤バイク(ランドナー)  17km
休憩時間混雑でラン、スイムできずサウナ

12月合計
スイム 2500
バイク 238km
ラン 57km

こんな時間寝ないと!! 

土曜日, 12月 15, 2012

携帯

携帯からの投稿( ̄^ ̄)ゞ

パソコンをなかなか立ち上げる時間を作れなくて

今は、前職の会社に車の点検を出したので取りに徒歩で向っているついでに?投稿

通勤のロードバイクはオーバーホール中
自転車はランドナー通勤しかf^_^;

さっき古船橋コースのランニング8.5km

午後から出勤です( ̄^ ̄)ゞ

水曜日, 12月 12, 2012

トレッドミル

師走
気管支が微妙で運動は通勤ぐらいしか・・・・
自転車もロードバイクからランドナーに変更
クランクが長いから
回転でなくトルクで
お尻を意識して乗るっている

ランドナーなので、休憩時間は
ジムのトレッドミルでラン
帰宅後も、同じ
前日の寝不足か3kmで終了


12月計
S 0m B 119km R 25km





土曜日, 12月 01, 2012

サボり虫


ちょいとサボり虫が

今日から12
練習量をチョイと上げたいが…
気持ち風邪気味(-_-;)
喉が弱いので、呼吸器系が…
塩素も影響あるのかな???

走ろうかと思ったが、気温&風&小雨で
13:0020:00まで仕事
帰宅後、初のトレッドミルをかな?

仕事後に外は体が冷えていて(-_-;)
午前中は補強練習を

11/27
自転車通勤  18km
休憩時間練  バイク10km(信州音楽村へ)

11/28
自転車通勤  18km
休憩時間練  バイク10km(信州音楽村へ)

11/29
自宅片づけ&タイヤ付替え等と
理由をつけサボり…

11/30
通勤自転車  18km
古船橋ラン  8.5km

11月計
S 8700
B 696km
R 112km

月曜日, 11月 26, 2012

雨・・・・


昨日は山梨におでかけ
車で(^^

富士山は雪化粧、天気は良かったが
気持ちかすみ気味で、携帯カメラでは…(-_-;)

昨日はオフに

今日はあいにくの雨
パソコン教室後なにしようかな
先日、自転車パンクでチューブを買わないと
それと、O/H(オーバーホール)してもらわないと
先日BBから異音で増し締め時、BBはまだいけそうだったけど
ヘッドパーツはきついかな?

いつから通勤をランドナーに切り替えようかな?
シクロバイクは検討中で、片づけ&ゴミ処理が終了後にと妻に
まだまだ先です(-_-;)

11/23
通勤自転車  17km

11/24
通勤自転車  18km
自宅周回ラン  5km(裸足シューズにて)
スイム(休憩時間)  700m(約10分)

S 8700
B 606km
R 103.5km


木曜日, 11月 22, 2012

お墓参り


本日はお休み
明日、パソコン教室にだが祭日はお休みのため今日に
お昼チョイ前から走ろうかと思っていたが…
走り始めたのは、14時過ぎ

休日は、二種目練習かロングを考えているが計画倒れ
気合と回復が…
予定では来月あたりから、30km走を入れていこうと考えているが…
でもそれができないようでは、来年の走り初めの
善光寺~北向観音の50km
元旦マラニックの雲行きが
がんばらねば

ランニングはお墓までの往復14km
途中、親戚のおばさんを見かけたのでちょっと寄り道を

11/19
通勤自転車 17km
古船橋コース 8.5km

11/20
通勤自転車 18km
休憩時間音楽村周辺へ 10km

11/21
通勤自転車 18km
休憩時間ハプニングでNGに
(ライト破損で修理)

11/22
お墓参りラン 14km

11月計

S 8000
B 571km
R 98.5km

月曜日, 11月 19, 2012

練習内容


17日、寝坊しつつランニングに(古船橋コース)出かけたら警察がちらほら
ん!?
すっかり忘れて…
上田大橋を渡るころ先導車が来たので、ちょいと観戦
地元の上田小県東御はその時は4位だったかな?

いい刺激をもらった(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

職場では、前日泳げなかったのと、駅伝に感化されたか
ちょっとがんばってしまい休憩時間(食後)に1km
終了後2kmのスイム

18日は午前中お客が来るので…
午後は三本ローラーを少々(;一_)
外に出る気合が出なかった

11/17
古船橋ラン  8.5km
通勤バイク  18km
スイム  1000m、2000

11/18
三本ローラー  15km
90rpm、45分)

11月計
S 8000
B 508
R 76

金曜日, 11月 16, 2012

泳げず・・・・


仕事は2200まで
30分時間があるので1km程度は泳げるかなと思ったが
コースが空いていないのと
自分と同じような感じの泳ぎの人がいないので
お邪魔することができず、泳げなかった(-_-;)

代わりに帰宅後、広背筋の筋トレ

11/15
三本ローラー 45分  15km

11/16
古船橋ラン  8.5km
通勤バイク  18km
代替スイム練 500mとする

11月計
S 5000
B 439km
R 67.5km

木曜日, 11月 15, 2012

トレーニングルーム



今日はお休みだが・・・・
朝、ゴミ捨て後二度寝
この時間までまったく練習せず
先日、購入したものが届く予定だったので待っていた
(でもただの言い訳かな?)
後、前職場の同僚が預かり物(工具箱)を取りに来るとのことで

何が?って
トレッドミルを購入
去年の今ごろまでは、妻とウォーキングをしていたが
寒くなり、又暖かくなってからとも考えた矢先
父、人事異動で営業時間が
でたまには自分自身もとで

おいらは、基本外だけど

夕飯後、おいらは三本ローラーで一緒にできるかな?
それとも、お墓参りラン??

11/14
自宅周回ラン  5km 裸足シューズにて
通勤自転車  18km
インナーシャツ無いため休憩時間、アクトスにて25分バイク
200Wシッティング→250Wダンシングのインターバル

火曜日, 11月 13, 2012

志津香ジャージ

似合う~~~?
志津香ジャージ


去年の落車で自分の志津香ジャージがぼろぼろに・・・・・・
追加しようとWebをみたらドッグジャージがあるではないか!?
思わず注文しちゃった

先月ぐらいには来ていたのだが

写真を取り込むのが億劫で・・・・・