久々(^_^;)

久々に朝練を
それにランニングを

練習？っていうぐらいだが
県営球場まで往復で３ｋｍほど

それがいい感じで
通勤は早かった(^^♪

帰りは、雲行きが怪しかったが、何とか
本降りになる前に帰宅

でも、この感じだと
明日はランドナーかな？？

今日のＷｉｉＦｉｔ汗だく(^^♪


Ｂ　通勤　　３７ｋｍ
Ｒ　県営球場往復　　３ｋｍ
補強筋トレ
ＷｉｉＦｉｔ

雨

Ｂ　通勤　　３２ｋｍ（早朝研修で短い）

ＥＭＳ　広背筋（有酸素パワー）

今日は帰宅時は雨・・・・
行きは、追い込み
遅刻しそうで・・・
本社で研修で

練習内容

Ｂ　通勤等　　３５ｋｍ

Ｓ　１０００ｍ（５００ｍ、１００ｍ×５）

ＥＭＳ　大腿四頭筋（有酸素パワー）


　　

練習内容

１９日
ＥＭＳ　腹筋（有酸素パワー）


２０日
Ｂ　　通勤等　　４８ｋｍ

筋トレ（自宅にて）
ＷｉｉＦｉｔ

ＥＭＳ　臀部筋（有酸素パワー）

練習内容

本日
Ｂ　通勤往復等　　３７ｋｍ
Ｓ　１００ｍ×５　　５００ｍ
のみ・・・・

　

志津香サイクリング

今日は久々に
志津香メンバー
サイクリング行先は・・・・
いつものことで集まってから小諸方面に布引観音までとなり
てっきり下の駐車場かと思えば
志津香のマスターが自転車でもいけるよ！
で、大回りして山の上まで
最後５００ｍほど下ったところに布引観音
下の駐車場から階段で上ってきた人に
自転車担いできたの！？と驚かれた

しかし、５００ｍほどの下り
最初の上り数十ｍが２０％以上の
激坂しんどかった

あいかわらず志津香サイクリングの
昼は・・・・・・・
飲○・・・・
宴会で・・・・
そちらの方が自転車に乗っているより長い・・・・・

まっ仕方がないのだが

帰りに、上田市に２件目の
自転車屋に寄り道
（昨日も行ったのだが）
いい感じのお店かな
赤坂上の平林堂の上

サウナスーツ・・・・

あいにくの雨今日もしっかり仕事昨日は２１：００まで残業（おいらだけ）久々のランドナーで通勤、 もちろん雨なので、カッパを着て気温は１１℃ カッパだから通気性そんなにあるわけでもなく（一応１万以上しているのだが・・・・）サウナスーツ状態で汗だく！！ 梅雨の時期になったらどおなるのだろう？？

締め切り

はや！！今日、トラ仲間のＨ内さんから連絡が佐渡の申し込みが締め切られて(*_*) やはりＴＶ効果かな？・・・・・ 昨日は、ぽめと千曲公園にさんぽ(^^♪

佐渡

今日から佐渡国際トライアスロンの申し込み開始日 スイム：３．８ｋｍバイク：１９０ｋｍラン：４２．２ｋｍ 苦手なパソコンと格闘しつつさっき入金して完了！！ 頑張るぞ！！！