故障・・・・・(T_T)

今日は珍しく残業でなかったが、遅くなってしまった・・・・

ランニングは定番コースで

バイパスから志津香コース

で志津香さんで寄り道をして(*^_^*)

志津香さんまでのタイムは４０分は切った

３６：５６で８ｋｍ到着

志津香さんではマスター宴会が入って忙しそうだったのだが

りんごをいただき、補給

その後色々と話し込んでしまった(*^_^*)

志津香さんを後に、先日のブログでも書いたように上田城に

まだ桜は咲いていなかったが梅は咲いていた。桜はもう少しかな？？

その後からだが冷えてしまったからか、膝の方も・・・・・

走ろうと思えば走れたのだが、動きがスムーズでないので

あまり体を冷やさないように、歩いたり走ったりを繰り返して帰宅

一応、明後日はマラソンクラブの練習会に参加の予定なので、明日は休養日に

ＥＭＳで臀部からハムストリングスにかけ筋肉痛(^_^;)

上田城のライトアップ

本日


Ｒ　　定番志津香コース（志津香まで）　８ｋｍ　３６：５６
　　　志津香から自宅６ｋｍ中、３ｋｍジョグ３ｋｍ歩き


補強　　ＥＭＳ腹筋（有酸素パワー）　



体重　　　７５．６ｋｇ　　　　　体脂肪率　　　９．３％