LSD(^O^)／

Ｒ　　バイパス～大屋方面～塩田ロングコース　　３１.８３ｋｍ
時間　　　　　　３：１７：３６
平均ペース　　６：１２
最高ペース　　４：３２
消費　　　　　２７１９kcal
平均心拍　　１４０ｂｐｍ
最高心拍　　１６０ｂｐｍ

Ｂ　　三本ローラー（ほぐしにて３０分）　１１ｋｍ

２月累計　　S　０m 　B　２３km　　R　３１km

今日はいい天気

早起きしたが、毎度のことコタツで二度寝
外の様子を見ずに二度寝で
たぶんアクアのランニングマシンか三本ローラーかなと思っていたが
日の光が(^_^;)

そこそこ気温が上がったところで
８：３０頃から外ランニングへ
前回は塩田方面（平井寺のお墓）だったので
今回は逆走で
体重増加とＥＭＳでの太ももの筋肉疲労が微妙・・・・
尚且つ、雪道の不整地状態だし・・・
バイパス通過の１０ｋｍ付近までは良かったのだが
国分を過ぎ大石橋あたりからかなり脚の方が(；一_一)
ペースが・・・・・
まっＬＳＤだしいいのだが
木曽義仲挙兵の地でのくだりで(>_<)
太ももへの衝撃が・・・・・
そのあたりから、少し歩きも・・・・・
お墓からの下りは、きつかった～～
道はビチャビチャだし・・・・

帰宅後、顔が雪焼け・・・・(^_^;)

午後は、ランニング時はあんなに雪があったのに、溶けて無くなっていた

夕飯後は、ほぐしも兼ね三本ローラーとＷｉｉＦｉｔで終了