Ｒ＆Ｗ 県営球場内 １０ｋｍ
時間 １：１９：２４
平均ペース ７：５６
消費カロリー ７１６kcal
平均心拍 １０８ｂｐｍ
最高心拍 １６４ｂｐｍ
２月累計 Ｓ ３５００ｍ Ｂ ２９９ｋｍ Ｒ １４ｋｍ
体重 ７９．６０ｋｇ
体脂肪率 １５．１％
筋肉量 ６４．１５ｋｇ
内臓脂肪 ９．０レベル
基礎代謝 １９２１kcaｌ
体内年齢 １８歳
骨量 ３．５ｋg
今朝は、やっぱり起きれず・・・・・
暑かったのか布団ははだけ気味(^_^;)
やはり、昨日のスイムが効いたのかな？
昨日更新したし
アクアの健づで歩こうかなと思ったが
行っちゃうと、がんばっちゃいそうなのでやめた
痛くてもそれなりにやって壊しちゃいそうだし
ウォーキングでも斜度をつけて・・・・・
というわけで、上田県営球場へ
Ｍ美を誘ったらついて来てくれた(^^♪
（もちろん自転車で）
外周は何気に単調だから飽きるのね・・・・・・
（アクアも単調だから周囲の人に話しかけちゃう）
県営球場までと数周は歩いていたが
途中で競歩の真似事したら心拍が上がった(^_^;)
その時Ｍ美が寒いので自販機でお茶購入時
走れるかな～で１００ｍ走って１００ｍ歩くと繰り返し
（上田県営球場は１周６００ｍで１００ｍ単位で距離表示）
しばらくして脚の様子を見ながら走り始めた！！
ゆ～～～～っくり走れば何とか大丈夫
キロ６：３０位で(^_^;)
微妙に違和感がと思い時計を見ると
キロ５：００台に
抑えて抑えて走らないとダメなようだ
踏みしめて走る感じだった違和感を感じたら
ペースを落としたり歩いたりで
でも途中３ｋｍ位は走ったかな
とりあえず今月いっぱいはこんな感じで
Ｍ美にまたよろしくといったけど
ダメだろうな～
寒かったようだし
明日はお休み
水が無くなってきたので、富山へ水汲みに
天気大丈夫かな～
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