がんばりすぎ(^_^;)

Ｂ　　須川湖往復　　２１ｋｍ
時間　　　　　　１：０２：５６
消費　　　　　　１２８７cal
平均速度　　　２０．１ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１４３bpm
最高速度　　　４１．４ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　１７８ｂｐｍ

５月累計　　Ｓ　１８００ｍ　　Ｂ　　３１７ｋｍ　　Ｒ　　０ｋｍ

体重　　７９．３０ｋｇ
体脂肪率　　１４．４％

今朝は体がだるい・・・・・
昨日少々がんばり過ぎちゃったかも・・・・・
実際あのメニューは大会前の平日のメニューかも
それに付け加えＷＩＩもがんばっちゃったし(^_^;)

夜練、須川湖の往復
何気にオブジェになっているピナレロのサイズと比べたら
１．５ｃｍも低い(T_T)
尚且つハンドルまでも３ｍｍとおいし・・・・
これじゃ～つらいわ～～(>_<)
（乗り込んでないからイマイチで・・・・）
直して乗ってみた
良い感じだったけど、エンジンがへたれだから・・・・・・
それでも昨日に比べたら良い感じで上れたかと思う
お尻からふとももの裏側を使えていた感じ
でも、ちょっと高い感じがしたので気持ち下げた
明日乗ってみてどおかな？
明日は朝ＮＧだとオフに
起きれるかな？と言うより起きあがれるかだけど

明後日早いから
もちろん１１．１２はオフに
たのしんでこよ～～っと(^^♪

須川湖(T_T)

Ｂ　　須川湖～塩田平　　３２ｋｍ
時間　　　　　　１：１９：４８
消費　　　　　　１８３６cal
平均速度　　　２４．２ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１４５bpm
最高速度　　　５５．０ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　１７６ｂｐｍ

Ｂ　　須川湖往復　　２１ｋｍ
時間　　　　　　１：０５：５１
消費　　　　　　１３０４cal
平均速度　　　１９．２ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１３６bpm
最高速度　　　４０．４ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　１７６ｂｐｍ

５月累計　　Ｓ　１８００ｍ　　Ｂ　　２９６ｋｍ　　Ｒ　　０ｋｍ

体重　　８０．１５ｋｇ
体脂肪率　　１５．２％

今日もしっかり朝練
でも、去年のような時間には少々寝坊かな(^_^;)
６時ちょい前にスタート
須川湖へ
須川湖はロードに乗って初めて上った峠
しかしこの体重での山登りはキツイ(>_<)

夜はランニングの変わりに再び須川湖へ
丸子側へおりまた上ってきた
ほぼ１時間、ランニングの変わりにはちょうど良い時間かな？

須川湖ゆっくりでもきつくないように上れるようになりたいな(^_^;)

筋肉痛！！！

Ｂ　　三本ローラー　　３０分　　１１ｋｍ

Ｓ　　１５００ｍ（１００ｍ×１５）

５月累計　　Ｓ　１８００ｍ　　Ｂ　　２４３ｋｍ　　Ｒ　　０ｋｍ

体重　　８０．０５ｋｇ
体脂肪率　　１４．８％

今朝は起きれたぞ！！！
でも、ぼけ～～～っとしていた時間がちょっと長かったかも
さすがに早朝なのでＷＩＩをやり
Ｍ美が起床してから３０分ほどローラーを

夜はアクアで体幹部の筋トレ後スイムへ
ん！？？？
なんかうまく泳げないし浮かない
一気に泳ぎたかったが、息も続きそうもなかったので
１００ｍを１５本
最後の方に良い感じに泳げてきたが
まだまだダメダメだな
泳ぎこまないと！！！

昨日のＷＩＩの筋トレがきたのか結構筋肉痛
足のだるさはまあまあよくなってきたような

今日から仕事
まっボチボチと
会社の方はやばそうだけど
目の前の仕事をね(^O^)／

ＧＷ最終日

Ｓ　　３００ｍのんびりと

体重　　８１．５５ｋｇ
体脂肪率　　１４．８％
筋肉量　　６５．９０ｋｇ
内臓脂肪　　９．０レベル
基礎代謝　　１９８０kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．６ｋg

５月累計　　Ｓ　３００ｍ　　Ｂ　　２３２ｋｍ　　Ｒ　　０ｋｍ

まだ脚の方は微妙
兄貴夫婦が帰宅後、接骨院か整体とかと考え
近くのところに行ったらお休み
ならとりあえずとアクアへ
サウナと水風呂でほぐしに
まだ微妙だけど、それなりによくなったかな？

夜はＷＩＩで筋トレなど
しかしストレッチしてもガチガチですな～～～
ほぐしていかないと・・・・

今日でＧＷ最終日明日からがんばっていかなきゃ
まずは早起きですかな
１１．１２日はＭ美とディズニーランドへ

リタイヤ(>_<)

今日の佐久鯉マラソンは
リタイヤ！！！
全く駄目だった
痛めていた左脚が再度痛み
１ｋｍも走らず・・・・・
帰宅後、ノースリーブの志津香ジャージの思案を

この脚だと明日のゴルフも・・・・
ＧＷは安静かな(^_^;)

きっちり治さないと
Ｍ美に右と左の足首の太さがと・・・・・

GW

２日
Ｂ　　チームふともも＆快レーシングさんと練習　　　１３１ｋｍ
時間　　　　　　５：３９：０９
消費　　　　　　８０４１cal
平均速度　　　２３．３ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１２９bpm
最高速度　　　６５．４ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　１７９ｂｐｍ

５月累計　　Ｓ　０ｍ　　Ｂ　　２３２ｋｍ　　Ｒ　　０ｋｍ

昨日は自転車仲間のチームふとももさんが小川村へうどんを食べにの
ツアーに同行だったが・・・・・
美麻でふともも繋がりの周回コース練習会に(^_^;)
総勢１４名で尚且つ皆実業団(T_T)
でもここまで多いと圧巻ですわ～(*^_^*)
でも、さすがは実業団置いていかれました（完全に・・・）

午後から兄貴達が帰省してくるのもあり午後ぐらいには帰りたかったので
美麻の周回の練習は1周で終了
脚も終了気味
志津香仲間のＴ内さんもバテバテで
一緒に帰路へ
しかし、最初の上りで自分がハンガーノック気味
手足が気持ちしびれ始め力も入らず(>_<)
その最初の上りは結構きつかったがそのあとは
そこそこなだらかでよかった
ただ、補給する場所が皆無だったのが・・・・・・
でも、今度逆走で大町のほうに行ってみたいな
（一人サイクリストにあったけど、自転車押していた・・・・）

帰宅後、夕飯は兄達と志津香で夕飯
食べ過ぎた～～～～(^_^;)

今日は、朝は昨日の疲れからか・・・・・
夕飯での呑みすぎか・・・・
それともいつものサボり癖？目は覚めたけどしっかり二度寝

午前中は義姉さんに志津香ジャージの件でお願いを
その間、甥っ子とＷｉｉで遊んでいたけど
４歳！？と思えないほどうまい強い！！！

明日は佐久鯉祭りでの佐久鯉マラソン
う～～～ん１０ｋｍ走れるかな？？？この巨体で・・・・・
今回は車で移動
現状の実力をモロに(^_^;)
ＧＰＳを付けて自分の情況も把握しようかな

ＧＷ、明日もブログかけるかな？

帰省？（追いかけごっこ）

Ｂ　　Ｍ美実家へ大回りにて
　　　（安曇野公園経由帰宅は車・・・・・・）　　　１０１ｋｍ
時間　　　　　　３：５８：２６
消費　　　　　　５２３８cal
平均速度　　　２５．５ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１３３bpm
最高速度　　　９３．５ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　１７３ｂｐｍ

５月累計　　Ｓ　０ｍ　　Ｂ　　１０１ｋｍ　　Ｒ　　０ｋｍ

今日はＭ美の実家に帰省というか
ぬいぐるみ衆を置きに・・・・・・(^_^;)
おいらは、練習がてら自転車で(^^♪
青木峠からのコースで
Ｍ美は３０分遅れで出発
へたれだから１：００は切れないな～と思っていたけど
５３分ほどでまっこんなものかな？
青木峠上っている最中快レーシングのジャージを着た人が数人引っ張って
下っていた（下りは気持ちよさそうだった）
そのほかにも数人見かけたけど
良い天気だったしサイクリング日和
ハンズフリーの電話で会話しながら追いかけごっこ
さすがに車には・・・・・・
でも、楽しかったぞ(^^♪またやりたいな～
（Ｍ美のわかる中信地区かな）

明日も何処行こうだけど
兄貴夫婦が帰省だし、ふとももさんが走るようなので
午前中だけお邪魔しようかなと
まっ置いていかれそうだけど・・・・・