佐渡（写真）(^^♪

最終日は船が１７：００でゆっくりＭ美と観光(^^♪
ただ、一周ドライブは・・・・・・・時間的に(-_-;)
今度は、大会じゃなく観光にだね(^^♪
大会も来るけど(*^^)v

帰宅は２２：００まわってました(^_^;)

また来年～～～～(^.^)/~~~

佐渡国際トライアスロン（記録）

順位１６０位
記録　１２：２９：１８
Ｓ　１：１９：４０（２３８位）
Ｂ　６：１１：０９（６８位）
Ｒ　４：５８：２９（３２７位）

スイムはまずまずの予定通りのタイム!(^^)!

バイクは過去最高のタイム(*^^)v
パンクしなければ？と思うが
パンクしたからこそ、自分のリミッターが外れ
ペースアップしたのだろう
あと、回転数を９０ｒｐｍ弱落とし
ギアを上げて踏み込むように乗ったのも
でも、４０ｋｍちょっとで巡航していても平坦でちぎられた(；一_一)
ギアをコンパクトにしていたがもとに戻そうかと思っている
平坦をもっと強化しないと
上りは(*^^)v
平坦で脚を使っていたので、いつもより登坂力は落ちたが・・・・・
五時間台が見えてきた(*^^)v

ランは(>_<)
２５ｋｍ付近まではキロ６分ちょいのペースで
まわりには追い越されまくったけど悪くない感じだったが・・・・・
そのあと内転筋が完全に攣り
エイドステーション以外で止まってしまった(>_<)
やはり、走らないと・・・・・・
目標はサブ４なのだが、まだまだ先が・・・・・

一番の強化はランニング！！！！
距離を走りこまないと！！


　

佐渡国際トライアスロン

無事完走しました(#^.^#)
記録は練習不足、６０ｋｍ付近の下りでバイクでのパンクでロス
リカバリーしようと、ペースの乱れで・・・・
でも、予想は１２時間半の予定でしたが
何とか１２時間半はぎりぎり切りました(^_^)v

一緒に行ったＨ内さんはバイク１７０ｋｍのところで
タイムアウト( 一一)
鎌倉のＯ田さんは現在激走中(^^)/
折り返しで有った時点では、かなり厳しい状態(；一_一)

速報は佐渡国際トライアスロンＨＰで

ゴールはＭ美と（*^_^*）
応援ありがとう(#^.^#)

佐渡国際トライアスロン

いつ撮ったのか？？？（M美！？）

佐渡汽船にて

ゴール前の直線はアストロロードらしい（*^_^*）

ランの残り５km付近での手作りの灯篭、明かりがつく前に通過できるかな？？？

開会式のセレモニーにて

宿からの夕日(#^.^#)

今朝三時起きで佐渡へ
妙高あたりでかなりの大雨で心配したが
直江津港では曇り
佐渡についたら快晴（*^_^*）

佐渡のジュニアトライアスロンには間に合い
仲間の甥っ子の応援(@^^)/~~~
親のほうが大変で、圧倒されました(^_^;)
そのあとは、ぷら～っとドライブ

仲間のH内さんは甥っ子の世話（準備で）
開会式にはかなりお疲れでZZZZｚｚｚ
でも、明日はおいら達と行動(；一_一)

明日はいい天気になりそうだ

体調は・・・・・ぼちぼち
内臓が弱っているのがかなり心配
（じんましんまではいかないが、微妙に肌がアレルギー反応、カニか！？）
補給が・・・・・
他は問題はないかな？？
練習不足だけど
M美の応援で頑張ります！！

佐渡へ

微妙に体調が・・・・・風邪？？
昨日も少し・・・・・のどが・・・

今朝は完全に寝坊！！！
Ｍ美に起こされた(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

薬を飲んで仕事へ
帰宅時には、まあまあ(*^^)v
今はやりのインフルエンザじゃなくてよかった

明日は早いので(-_-)zzz
明日明後日は佐渡から更新できるかな？？
（ＰＣ持って行きます）

大会当日はＭ美に更新してもらおうかな（概算の記録だけ）

起きれる？？？

Ｓ　　アクアで適当に　　　５００ｍ？

９月累計　　S　５００m　B　２９km　　R　４km

今朝も・・・・・
一応５時の目覚ましには反応しているけど・・・
しっかり二度寝

明後日、佐渡に出立
直江津発は７：００、４：００ごろに家を出発
大会は、６：００スタート、起床は３：００ごろ
さてさて起きれるのか？？？

今日は、スイムを軽く

明日は仕事終わったら、Ｍ美の車の車検を出しに
佐渡の間はお預けで
初回車検だから何もないはず(^^♪

ドライブ(^^♪

９/１
Ｂ　　戸倉往復　　２９ｋｍ　　
時間　　　　　　５９：１３
消費　　　　　　１２２９kcal
平均速度　　　２９．４ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１４０bpm
最高速度　　　５０．０ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　１８３ｂｐｍ

９/２
Ｒ　　自宅周回Ｃ２周　　４ｋｍ
時間　　　　　　１８：４９
平均ペース　　４：４２
最高ペース　　３：３８
消費　　　　　３３５kcal
平均心拍　　１４８ｂｐｍ
最高心拍　　１７２ｂｐｍ

９月累計　　S　０m　B　２９km　　R　４km

昨日、５時には起きたが、居間で二度寝
それが爆睡で・・・・
９時ごろに自転車を
１時間ほど乗って、佐久のスポーツ店に行きインソールを形成しなおしに
そのあとはＭ美とドライブに(^^♪

浅間山から草津方面へで志賀にと
カメラ持っていかない日は、景色はいいのだが・・・・・
イマイチだった(-_-;)

でも、ちょっと肌寒いので歩かなかったが
温かい時期にドライブ行きたいな
何気にじゃなく(^^♪
のんびりとね(^^♪

志津香の仲間は志賀～草津のルート走っているんだよな～
いつかおいらも
早起きで夏場行かないとね・・・・
来年かな？（今の脚力じゃ・・・・）

今週は佐渡なので、走る前に佐渡の準備を
ランニングは４ｋｍと短い距離を

体力温存で動くのは明日までだ