上田古戦場

本日、上田古戦場ハーフマラソンに

自宅から1キロで、会場に

練習がてらに参加

ビグラムの五本指シューズで

何とか目標の二時間切りは

練習量がそのままにでますな

再来週は大町のフルです

フルはさすがにランニングシューズです。

自分足首が

かなり、かたいのでなんとかしないと

ガーミンのデータはアップできたらしようかなf^_^;

反省

ほとんど練習してなかったが、一年ぶりに佐渡出場

スイムは波が高く中止だったが、自転車とランニングは通常通り

本日、完走証が届いた

つい最近ガーミンを購入

色々と、データを取りながら練習中

今日は、天候不良で三本ローラーを二時間ほど

痩せないと

いつ以来だろうか？

まったくブログを書いていない・・・
練習はというと・・・
でも、通勤は自転車では続いています。
（たかが8ｋｍ程度です）
休憩時間も、空いていれば泳いだり、走ったり
最近は暖かくなってきたので
音楽村まで自転車で上ってきています。
これからラベンダーの時期になるのかな？

長野マラソンは雪の中とりあえず完走程度・・・・

練習と割り切って走るのが、今は逆効果なのかも
ダラダラ練から始めないと・・・・・
きつくて、休んで（休みすぎて）じゃ・・・・

今の練習は、長距離の練習には・・・・
だから痩せない・・・・・

しかし、プール内のレッスンが増えたが
自分でいいのだろうか？
自分の持論はどちらかというと長距離系で
尚且つ、さほど泳げない・・・・

子供のスイミングならいいのかな？
何秒削るというのは・・・・・

ブログだが一応、携帯からも書き込める
でも・・・・・
ずく（長野の方言）が出ず

たまには書かないと・・・

室賀峠

かなりブログをサボり気味

総距離ぐらいは書かないと
2月は全く走れていない
2月は以下の通り

Ｓ　6600ｍ

Ｂ　458ｋｍ

Ｒ　104.5ｋｍ

今日は暖かく
半袖ジャージで走ったが天候急変で室賀峠のみ
（前日23：00までの仕事もあり少々寝坊）
室賀峠きつかった
でも、増量前は朝練で走っていたかと思うと・・・・

室賀峠は30分弱もかかって登頂
へたれです・・・・・

3月計

Ｓ　2000ｍ

Ｂ　225ｋｍ

Ｒ　45ｋｍ

LSD

砂原峠にて

昨日は久々のロング走！！
気温は高かったが・・・・風が強く
追い風率より向かい風率が高かった気が(-_-)/~~~ピシー!ピシー!
いい練習になったといえばいいが

さすがに30ｋｍ以上はきつかった
コースは自宅～平井寺方面～鈴子山荘付近のお墓～砂原峠～丸子北中～大石橋～国分～上田バイパス（1中～秋和西友）～上田大橋の33ｋｍ

さっき用事（パソコン教室）から帰り
仕事は15時から
さて何をしようか・・・只今補強中

基本休養だけど

2/1
休憩時間スイム　1000ｍ
通勤自転車　　17ｋｍ
自宅周回ラン　　6ｋｍ

2/2　2/3
父1周期のためオフ

2/4
休憩時間スイム　　1000ｍ
通勤自転車　　17ｋｍ
自宅トレッドミル　　4ｋｍ

2/5
通勤自転車　　17ｋｍ
休憩時間トレッドミル　　5ｋｍ

2/6
通勤自転車　　17ｋｍ

2/7
上田外環ラン　　33ｋｍ

2月計

スイム　2000ｍ

バイク　68ｋｍ

ラン　48ｋｍ

早上がり

今日と明日は

子供のスクールが無いため少々早上がり(^^♪

16：00上がりで

プールで軽く1000ｍを泳いで帰宅だが

 はやあがりだからと、ベーレーニョ（自転車屋）に寄り道

帰宅時は少し明るかったが、店から出るときは暗かった。

食後、三本ローラーでもと思ったけど

夕飯はカレーで(^^♪

いっぱい食べたし、今日は二種目やったしでやめた。

明後日はお休みだが、2/2は父の一周忌で

その打ち合わせと自宅の掃除もで練習はどおかな？

基本練習は自分自身のモチベーション次第だから

最近思うことが

まだ自分は実戦派でアクトスではプロにはなりきれんな～と

自分の練習の全容とかはまだ明かせないし

自分ありき（自分の練習）でやっているので

夏場にまでアスリートの体に仕上げていきたい

1/24

上田バイパス～小牧橋～河川敷　　20ｋｍ

1/25

通勤自転車　　17ｋｍ

三本ローラー　　14ｋｍ

休憩時間スイム　　1500ｍ（1500ｍ）

1/26

通勤自転車　　17ｋｍ

古船橋ラン　　8.5ｋｍ

休憩時間スイム　　1500ｍ（1000ｍ、100ｍ×5）

1/27

自治会の用事

疲れのため補強のみ

1/28

通勤自転車　　17ｋｍ

常田新橋ラン　　14ｋｍ

1/29

自転車通勤　　17ｋｍ

休憩時間ラン　　5ｋｍ

スイム（早上がりで）　1000ｍ

1月計

スイム　7800ｍ

バイク　398ｋｍ

ラン　223ｋｍ

更新遅れ

なかなかブログの更新が…

まだ今月練習でのLSDが元旦マラニックの時しか…

天候不良等で…

でも、今月から運動強度は上げてきている

最近体重計乗っていないが、来月あたりのろうかな？

ただ、まだお腹まわりのうきわが(-_-;)

職場のスタッフ紹介ボードに

今年挑戦したいことでは

10ｋｇ減量、レース復帰の二つ

がんばらねば！！

でも、走れるようになってきたし

自転車のポジションも安定してきた

今日三本ローラー時もいい感じでまわせていたし

もちろん100ｒｐｍで

がんばります！！！

1/9

自転車通勤　17ｋｍ

休憩時間トレッドミル　5ｋｍ

1/10

無し

1/11

自転車通勤　17ｋｍ

お墓参りラン　14ｋｍ

1/12

自宅周回ラン　6ｋｍ（裸足シューズ、３０分）

休憩時間スイム　1500ｍ

1/13

三本ローラー　10ｋｍ

1/14　1/15

大雪のため…時間はあったがサボリ

通勤も自動車

1/16

通勤ラン　往路8ｋｍ、復路10ｋｍ

1/17

職場新年会で、ゆらり館にて

ゆらり館までランニング　15ｋｍ

1/18

通勤自転車　17ｋｍ

古船橋ラン　8.5ｋｍ

休憩時間スイム　200ｍ（100ｍ×2）

1/19

通勤自転車　17ｋｍ

休憩時間スイム　1500ｍ

1/20

三本ローラー　12ｋｍ

1/21

自転車通勤　17ｋｍ

お墓参りラン　14ｋｍ

1/22

自転車通勤　17ｋｍ

休憩時間ラン（トレッドミル）　5ｋｍ

1/23

自転車通勤　17ｋｍ

休憩時間ラン（トレッドミル）　5ｋｍ

三本ローラー　14ｋｍ

1月計

スイム　3500ｍ

バイク　316ｋｍ

ラン　175.5ｋｍ