重量オーバー

Ｂ　　戸倉往復　　２５ｋｍ
　　　アクア往復　　５ｋｍ

Ｓ　　１０００ｍ（５００ｍ、１００ｍ×５）

今朝からしっかり朝練を
昨日、マラソンだったので
戸倉までバイクで回転を
スピードは気にせず１００ｒｐｍ以上
基本に戻って

仲間にも、重量オーバー＆練習不足を
わかっています

夜は、定時で上がり
アクアへ
アクアへは自転車で、スイムを