回復度

昨日の仕事はラスト（23：00）まで

今日は、10：00～19：00まで仕事

さすがに朝は・・・・

14：00からの休憩時

昼食後、いつものようにサイクリング

いつもはアクトスから信州音楽村までだが

足を延ばして、小牧城跡（頂上）までのぼった

けっこう気持ちよかった(^^♪

（速度は置いとくけど・・・・）

でも、時間的に往復はギリギリ(；一_一)

パンクとかを考えるとやはり音楽村だろうか

でも、頂上は捨てがたい

少しルートを変えるのと、一番は脚力をだね(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

帰宅後、ランを考えたが

体が冷えててと、昨日が遅いのとちょっと小牧城跡をがんばった？

とで、支度までしたがやめた

休養に徹する

早く寝て、明日朝にとも考えているが

相変わらず起きれない・・・・・

本日

Ｂ　自転車通勤　　18ｋｍ

Ｂ　小牧城跡往復　　13ｋｍ

11月計

Ｓ　4500

Ｂ　406

Ｒ　59