マスターズ水泳登録！！

マスターズ水泳、年代別に競技を競い合うと自分では思っているが・・・・
確か主旨は健康に楽しくだった気がするが、自分ははっきりわかっていない

今年の登録の申し込みが始まっていたのでいたので、登録した（￥１５００）
登録していないと、出れないしアクアで実施している。水泳教室も・・・・（別途保険もだが）
去年は、エントリーしていたが諸事情で不参加！！
今年は出てみたいものだが、休み次第というのはいうまでもない。
長野のアクアウイングであるからと、先日Ｎ村さんに誘われたが、長野マラソンの前週
Ｎ村さんは体力的に無理と思ったらしいが、そうではない！？
たぶん２週連続で休めない！！！（火曜定休のつらいところだ）
まずトライアスロンでマラソンや自転車や水泳なので・・・
Ｎ村さんが社長に言えばいいんだな！？といった言葉をほんの少しだけ期待しつつ・・・
（呑んだ席なので・・・・・）
それでも出れそうな大会はエントリーだけはしてみようかと思っている。
（仕事ならＮＧだが・・・）

今日は先日の落車で筋トレがメインに
健づは珍しく大盛況！！！！
トレーナーが大忙し！！！（ご苦労さん）
Ｔ内さんがものすごい勢いでランニング！！傾斜も！！！８ｋｍほど走っていたようだ

自分はアクアではあの勢いでは・・・・・（いつもダラダラおしゃべりしつつ・・・・）
昨日あれだけ走ったけど、３ｋｍぐらいはと思ったが機械が空きそうも無いので
筋トレメインにこなしたが、なんだかんだしたら１時間！？（顔見知りに挨拶してたりで）
でも久々だから明日は筋肉痛だろう・・・
プールでは落車で目の下をやっていて、ゴーグルができないので泳がず・・・・
（ゴーグルやスイムキャップ持ってこないし・・・・でもこの頭だから・・・・？？？）
ストレッチしながらサウナで汗を流したが、考えたらヘッドアップ（頭を出して）で泳げばいいのでは？？？今度はそおしよう！！（距離は泳げないけど、泳ぐ筋肉使うし）

アクアでのトレーニングカルテ！体重や血圧なども、黒字はオリジナルメニュー

機材などは撮れたら撮るかも・・・・

アクア通い始めからカルテは１０００回以上

本日

補強　　　アクアにて筋トレ（強度と細かい内容は・・・・）

　　　　　　アップライト/ロウ１０回　　スクワット①１０回　　バタフライマシン１０回

　　　　　　チェストプレス/ロウ１０回　　レッグＥＸ/カール１０回　　

　　　　　　ショルダープレス/ライトプル１０回　　腹筋２０回　　背筋３０回

　　　　　　脚上げ腹筋１５回　　ボールにて内転筋５０回　　腕立て１０回

　　　　　　スケートジャンプ２０回　　スクワット②１０回　　踵上げ２０回

　　　　　　ＥＭＳにて広背筋（持久筋モード）　

体重　　７７ｋｇ　　　　　体脂肪率　　１４．２％　

つかれた～～～！？

タイトル過失にしようかと思ったけど、愚痴ばかりになりそうだから・・・・

建設事務所から、再三俺の過失分とかいわれ？？？？

俺の過失って？？？？？

今度１５日来た時に、聞くことにしよう

最終手段は出るとこだけど、その前に父の友人の県議員に相談です！！

この件は示談した後に書こうと思うので・・・・（でても落車の件と）

今日は落車の件で、午前中は潰れた（寝坊もあるが・・・）

午後からアクアに出かけた！

アクアといっても、アクアを起点にランニングに！！！

平井寺の方へ向かい母の墓、砂原峠経由、丸北中、大屋駅、国分、１中、Ｒ１８バイパスの

総合３５ｋｍのＬＳＤ（汗）

どっちが疲れた？？落車の件！！！

ＬＳＤの後は本来はプールにだが、今日は風呂で汗を流し、落車の件で見積を頼みに輪徳さんへ

しばらくは振り回されるのかと思うと・・・・

夕飯後に、落車の件で１５日に必要な資料として

ヘルメットとサングラスの値段を調べ（領収あれば簡単だが・・・）

その後ローラーを３０分しブログ書きながら腹筋をＥＭＳ！

物好きなおいらだ！！！

明日から本格的に仕事か～・・・・がんばります！！

１２．５%！？ランだと上りも下りも大変！！！（砂原峠にて）

砂原峠にて、だって坂きついんだもん！！（休む為？？）

本日

Ｒ　　３５ｋｍＬＳＤ（定番上記コース）３：１２：３４（信号待ち等入れず）

Ｂ　１４ｋｍ（ローラーにて３０分）

補強　　ＥＭＳ腹筋（持久筋モード５５分）　

体重　７７ｋｇ　　　体脂肪率　１５．０%

安静日？？？？？

安静？？そんな言葉何処えやら？

せっかくの休日だったが、あまり遊べなかった（あまりトレーニングできなかった・・・・）

朝、予約を入れていたので車の定期点検とリコールを出し、車が無いので

オヤジに車を借り職場へ・・・・・

職場からほぼ隣の病院へ行く為に、これなら通院しやすいので・・・・

（職場に顔を出したら、インフルエンザが！？？？気をつけないと！！）

病院の診断は特に異常なしです！！！

一応CTも撮ったら請求が！！！一応脳みそありました。筋肉っぽかったけど・・・・・

貧乏まっしぐら！！！！（医療費は県全額もってくれるよな～～？？）

事故ですが、相手は県でこれから示談に向け交渉ですが
メチャメチャ時間がかかりそう（元県職の父談）

今日は車の点検、病院、県との話、保険屋との連絡、輪徳さんに自転車を見せに等で
つぶれてしまった・・・・・・（自転車は乗れないことは無いので引き上げた）

一応、明日も休みだが、輪徳さんには顔を出すつもりだが、自転車に乗るかは未定・・・
（本当は今日、車が無いし乗る予定で・・・）
ローラーか、ランにしようかと思っている。
あと、アクアで筋トレだろうか？

やっぱり自転車置くと狭いわ！！！！

本日

Ｒ　８ｋｍ（古船橋）　　　補強　　ＥＭＳ、大腿四頭筋（持久筋モード５５分）

体重　７８ｋｇ　　　　　体脂肪率　１４．４％

落車！！！！

落車してしまった！！！

本来は何処へ行ったかと、書きたかったのだが・・・

落車の方が大事件！！

この書き出しだと、スリップしてと思われるがそうではない！？

サイクリングロードで蓋と蓋の隙間にタイヤがはまりハングオンして頭からダイブ！！！

転んだ瞬間！何が起きた？？？？

顔も血だらけの負傷！！！（しばらくプールは・・・・）

首も少々むちうち気味？

後ヘルメットも破損！！！（ヘルメットは重要です！！）

サングラスも・・・・

なぜか自転車はさほど損傷が無いのが不思議だが・・・

一応、県の建設事務所に来てもらい写真等、今後のことについて話したが

落車の原因の場所が千曲橋と武水別神社、中間の水門でもしかしたら国の管轄とか？？？？

過失も２分の１！！？？

明日また連絡がくるのでどうなるか？？？

泣き寝入りだけはしたくは無い！！！

皆さんも気をつけてください！！

落車後に志津香のＴ内さんＳ井さんに血だらけの顔を・・・

ご心配かけました。

父と彼女にも（松本から飛んできて、ＳなんてゴメンＭ美）

事後報告は・・・・

明日、明後日休みなのだけど、医者に保険屋等めんどいな～～

走りたいのだけど・・・・（安静になんて・・・・）

明日起きたときですね（汗）

一応明日は今年最初のマスターズ水泳練習！！

無理そうです・・・・（泣）

　　　　　　　　　　

一応、Ｍウエーブに行ってきました（この話題は落車で相殺！！）

近くで仕事帰りの長野マラソンクラブのＭ捨さんに（自転車通勤）

思いっきりはまりました！？（武水別神社と千曲橋の中間付近の水門）

中の強化発砲スチールはわれて・・・・・ヘルメットしましょう！！

写真だとわかりずらくて・・・・

高かったのに～～～でも目を守ってくれてありがとう

（皆からチンピラと不評のサングラス・・・・）

志津香マスターに事故報告で、昨日の幸せのおすそわけ（Ｍ美、食）

本日

Ｂ　８３ｋｍ（Ｍウエーブへ戸倉で回収）　

体重　７９ｋｇ　　　　体脂肪率１６．８%　

幸せいっぱい！！！！

今宵はとても楽しい時間だった！！！

新婚ほやほやのＳ木夫妻参加で大いに盛り上がった！！！

Ｔ内さんがかなり上機嫌で、いつもの毒舌が無かったのは？？？

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　Ｈ内さんいつも色々な企画ありがとうございます(*^_^*)
　　　　　　　　　　　　　Ｓ木さんケーキよりあま～～い馴れ初め話も(*^_^*)

仕事初め！！

今日から仕事初め！？
昨日の呑みすぎがたたって、少々二日酔い＆寝不足・・・・
今日も志津香にて、新年会！？
自分の肝臓は大丈夫なのだろうか？？？？
でも、仕事は今日がんばれば３連休！！！
しかも会社に来たものの、仕事が、しがかりの仕事があるだけ午後からは微妙に暇に
仕事が出始めるのは、月曜あたりからだと思う（水曜からがんばります！）
今日は朝、何も練習をしなかったので（さすがに三次会まで呑んでいれば無理でしょう）
志津香にはマラニック形式でランニングで出かけよう
（着替え、持っていかないと風邪ひいちゃう！！）
いつものランコースでなく最短距離で（汗）
早速、昨日１００均で買った耳あてを使って
帰りは、電車にしようかは未定だが、今日のアルコール摂取はほどほどにしたいが
呑み始めたらどうなるかは・・・・（明日自転車乗りたいし）
天気がよければ、明日は自転車を乗る予定！
志津香メンバーで明日走しる人いればみなと一緒で走るが
（チーム志津香、走り初め？）
今日の宴会で聞いてみよう
でも、いなくても天気がよければ一人で出かけるつもり
どこを走ろうかはまだ検討中


宴会は６：００～　すでに始まっているが、いつものことで・・・・
（仕事だと６：００には無理！！・・・）
宴会は新たなに書き直そうかと・・・・

本日

Ｒ６ｋｍ（志津香まで）　（志津香～上田駅、上田原駅～自宅はウォーキング？）

体重７９．８ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率１６．４％

信州スカイパーク

朝、上田では雪がぱらつきましたが、松本はいい天気！！

　　　　５００ｍ置きに距離が刻んであって、今度ペース走に使おうかな？？？

　　　　　二周走ったけど、彼女から二周？？４周じゃなく？？

　　　　　　（きびし～～～！　ここではこれからはＳと・・・・）

　　　　　　　　　　　　　　　　空港着てこれは撮らなきゃね！！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓ撮影

昨日、志津香での雑談のを１００均で購入！（右何千円、左１０５円・・・・・）

今日はこれから志津香にてビールが待っているので・・・・・今日は・・・・・

また増量です！！！（汗）

本日

Ｒ　１８ｋｍ（信州スカイパークサイクリングコース二周）

体重　７８．６ｋｇ　　　　体脂肪１６．６％