久々かな？

今朝、バイクに乗るつもりだったがしっかり寝坊・・・・
しかし、今日の仕事は暇すぎ(T_T)
帰って、運動したかった・・・・
寂しく職場から菅平に上っていくサイクリストを眺めていた・・・・

夜は今日もアクアへ
自転車乗れなかったから、自転車でと思ったがやめた
前、焦りからそれやって、車とオイタしたから
（それ以来夜練の自転車は原則ＮＧに）
健づに入ったらがら～～～～んと
おいら一人だけ・・・・・・
受付表見てもすくな！！！！？？？？
日曜だしこんなものかな

しばらくして、スタッフ（バイトのＫ土）が
久々だ！！！本人曰く１４日ぶりとか
自分も昨日９日ぶりなんだけどね(^_^;)
お客も少なめで常連？（最近健づ利用していなかったから）
だったから、久々におしゃべりしながらランニングマシンで
１０ｋｍを（１０．５ｋｍ/ｈで少々角度つき）
気持ちよく走れた
その後、プールへ行き大きく泳ぐのを意識して５００ｍを１本
感じ的にまずまずかな(*^_^*)

明日、朝できればバイク練してから夜は接骨院へ行きたいのだが
寝坊癖が・・・・・・

一応ほぼ完治だと思いたいが、故障前から違和感があるところがまだ・・・・
あと２回ぐらいは行くかも

本日

Ｒ　　アクア　ランニングマシン　　１０ｋｍ　　（１０．５ｋｍ/ｈ）

Ｓ　　５００ｍ

８月合計　　Ｓ　１０９２５ｍ　　Ｂ　８６７ｋｍ　　Ｒ　１５４ｋｍ

距離的にはいいかと思うが、故障が痛い
もう少しリカバリーのことを考えるべきだったかと・・・・・
トレーニングしてさっとお風呂でブログ書いてＺＺＺＺじゃ
きちんとストレッチをしないと・・・・・
これもいい勉強ということで（壊れないと学習しない馬鹿で・・・）

体重　　７８．７０ｋｇ
体脂肪率　　１０．８％
筋肉量　　６６．５５ｋｇ
内臓脂肪　　７．５レベル
基礎代謝　　１９９８kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．６ｋg

ボチボチと(^^♪

動ける～(^^♪
運動って気持ちいいな～～～
１０日ぐらい動けず悶々としていたから・・・・
（微妙にストレスだったのか、間食で太った）

朝は昨日夜更かししてしまい・・・・・
（しなくても無理かな・・・）

夜は久々にアクアへ
今日は入念にストレッチをしランニングマシンへ
少し歩いてから、キロ６分ほどで３ｋｍ
もうちょっと走りたいな～～～と思ったが
そのあと軽く泳いでサウナ

久々で最近来た健づのＫ藤くんにＴ花さんがアクアやめちゃったと・・・・
おいおい健づ大丈夫？？？というか
夜は受付（Ｎ野さん）と健づ（Ｋ藤くん）は固定のような気が・・・・
うわ～～大変って帰り際Ｎ野さんに毒！？茶化して・・・・
でも、そろそろ茶化せるもう一人が来るかな？

今週はアクアが少し多くなるかな？

練習後、少々骨盤付近に違和感が・・・・
完全復帰ではないが、動けることがうれしい(^^♪

本日

Ｒ　　アクア　ランニングマシン　　３ｋｍ

Ｓ　　５００ｍ　（１００ｍ×５）

８月累計　　Ｓ　１０４２５ｍ　　Ｂ　８６７ｋｍ　　Ｒ　１４４ｋｍ

体重　　７８．６０ｋｇ
体脂肪率　　１２．９％
筋肉量　　６４．９５ｋｇ
内臓脂肪　　８．０レベル
基礎代謝　　１９４７kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg

ほぼ完治(^^♪

一週間前の自分とは大違い(^^♪
体を動かすのに苦痛が無い

朝動いたかというと
一週間は長かった・・・・・
寝坊癖（二度寝）とサボり癖が・・・・・
駄目だな～

でも、今日は仕事はまったくつらくなくこなすことができた
自分の中ではほぼ完治かな

でも、疲れはほんの少しはあったので接骨院へ
動き始めてもいいですか？？？と
ＯＫとでた
でもあと一回ぐらいはと先生はいっていた
もちろんそのつもりだ

水泳、自転車、ランニングやって違和感が無いことを
明日からがんばろうといっても起きれるかが・・・・
明日は久しぶりにアクアかな(^^♪

朝、起きれるかって佐渡は三時起きだけど・・・・・

ガマンガマン(T_T)

しかし、トレーニングしていないと
何をしてよいのやら・・・・・・・
ボーっとしている時間が多くなった気が・・・・・

こんなんで、佐渡大丈夫なんか！？
（ ＨＰ見たらカウントダウン表示が１０日切ってます）
と思うけど、あせってぶり返せば元も子もない(>_<) でも、確実に回復はしている！！！

今日は仕事をしていても不調はさほど感じられなかった
しゃがんだりするのがつらく 後半は脚のしびれも感じていたが
今日は、少々だるいかな～程度
今日も接骨院へかなり長い時間治療してもらった

だんだん良くなっているのはわかる
今日から少しずつと思ったが
ＥＭＳは・・・・(^_^;) ちょっとバランスボールと戯れるとしよう(^^♪
本屋で久々にランナーズを購入、読みながらバランスボール

この調子なら、週末には動き始められるかな？？？
ただ、体重計が怖いのだけど・・・・・
確実に増量しているかと・・・・
（でも計ったらあせりそうだから・・・・・）
明日、起きれたら歩こうかな？
最近少々寝坊癖がついてきたのが・・・・・・
でも、歩き出したら走りそうなのが・・・・・

それはガマンガマン！！！
お散歩程度にしないと（天気次第かな）

今日、上長に有休を提出
体を治して、いざ佐渡へ！！！

回復傾向(^^♪

今日はお休み(^^♪
どこかへお出かけと行きたいが・・・・・
午前中は寝て過ごしていた
（トラ仲間から大丈夫？？と連絡も）

実際座るのも結構つらかった・・・・・
午後は銀行へ行き、佐渡の旅費などの振込みを
あとはおいらの腰部＆臀部の回復次第！！！
夕方に接骨院に行き
治療の終わった後、下の物を拾い上げる時
前屈ができた！！！！
昨日は少々膝を曲げないとできなかったのが・・・・・
回復傾向(^^♪
とかいって、何回もやれば(>_<)なのでおとなしく
今週中には治したい！！
さすがに来週からは佐渡の一週間前なので
調整になるが、多少は動いてから佐渡にのぞみたいな～

動くのは、違和感が無くなってからだね
でも、明日から脚の筋力を落とさないためにも
ＥＭＳはやるかも・・・・・

故障(>_<)

う～～～ん
かなりやばい！！！
今日は昨日より痛みが・・・・・・
で、西洋医学の医者へ、相変わらずレントゲンか～
高いけどＣＴとってもらえばよかったかな？？？
一応、痛み止めと筋肉をほぐす薬を
そこの外科医は一応スポーツドクターもしていて
接骨院の話もしたらそちらの方がいいとのこと(*^_^*)

今日も近所の接骨院に
「運動したでしょ！？」と・・・・していないけど
ＥＭＳがいけなかったのかな？？？（そうだと思う）
筋肉の深部がかなり損傷していると・・・・・・
しばらく安静ですね・・・・・
どちらの医者にも言われました(^_^;)

明日はお休み
ゆっくりしていましょうか
午前中に佐渡の￥を振り込みに行って
午後は接骨院に

佐渡まで二週間切っています
治るかな～～～
北京オリンピックの日本選手みたいに・・・・・・・

腰痛(>_<)

昨日はず～～～っと
ＥＭＳのリカバリーモードで過ごした
おかげで昨日よりは
腰の方は、ましになったのだが
でも、微妙に腰？？？
股関節部からきているような気も・・・・

昨日は、まったくといっていいほど
前屈ができなかった(>_<)
まっ今日は昨日よりはいいが
トレーニングできるレベルでは・・・・・
また壊すより、今日もＥＭＳのマッサージに徹することに

休ませれば、すぐ治るといっているし
完治するまで、ガマンガマン
おいらには、これがきついのだけど

明日の朝練はＮＧにすることに
起きて調子がよければ、何かしたいけど・・・・・