風邪

今日はお腹の方はそこそこ良くなったので出勤

ただ、送迎で

今朝起きたら、少し喉の方も・・・・・
まっ食欲はあるし、食べても出ないから
すぐに良くなるかと
ただ、小海が・・・・

体重そのままだし・・・・
やはり、食事が多い？
それとも運動量が少ない？
両方！ですな

一時期の半分以下だし
休養（ストレッチ他）の時間も・・・・・
今、めちゃくちゃ体が堅い
これじゃ、疲れは溜まるし故障はしやすいし
たぶん痩せずらいかも・・・・

今、風呂上り、妻にストレッチをサポートしてもらっているが
まだまだです
（ここ二日は・・・・・・）

今日あたりからやらないと
体調次第でローラーぐらいはと

体調不良

月曜日の晩から、腹痛で下痢が(*_*)
昨日医者へ行ったが触診ぐらいで・・・・・・
今日いつも行く医者へ
（昨日は午後は休診日で午前中は(*_*)）
点滴と薬を、大腸にウイルスが・・・・・

今週末、有休で二連休をだから休むには
抵抗あったけど休んだ

有休４０日くらいあるけどあまり使える環境の会社じゃないし・・・・
まだ、今の工場はましな方かな？？
グループ内では有休どころか定時で帰らせないところもあるし
もちろん、残業はつかずに・・・・・
（暗黙の定時が２１時とか・・・・）

まっそんなとこに飛ばされたらどおしましょ？
大会どころではなくなるな～

まず、治さないと
調子悪いのはお腹のみ
少し動くと、トイレへＧＯ！！！

サボリ癖

昨日はまたもzzzzzz
前日のアルコールとスイムから？
（一番はアルコール？）

午後からは買い物に
妻から車内が寒いと指摘・・・・・
やばい、サーモスタットが壊れたか？
休み明けの水曜日に修理に出す予定

小海までに直らないと・・・・・

今日は組合の関係で早めに真田より本社へ
まだ、明るいうちに下に行くから滑りそうなところ目視できるから自転車で
明日はお休み何ができるか？
（起きれるか？・・・・・）

道祖神

自宅前で、今日は道祖神祭り
団地内の小学生と親が(^^♪

帰宅は帰り際、野暮用に捕まり少々遅く
ぽめの散歩がてら道祖神にお参り
「かわいい～」と人気者だったが
吠えまくりで、皆逃げてた・・・・
ぽめ自身は遊んで～！！と吠えているのだが・・・・・

散歩後、アクアへ
（妻に尻をたたかれ）
時間は２０：００を過ぎていたので
さほど泳げないかな～と思っていたが
１８５０ｍ泳げた(^^♪
（閉館１５分前のアナウンスで終了）

Ｂ　　通勤往復　　３２ｋｍ
Ｓ　　１８５０ｍ（１０００ｍ、５００ｍブレスと交互に、３５０ｍ）

計
Ｒ　　１４７ｋｍ
Ｂ　　２８５ｋｍ
Ｓ　　４３５０ｍ

－10℃

昨日は、ほぐししか・・・・・EMSもリカバリーモードで
帰宅途中、輪徳さんに立ち寄った
オーバーホールに出したトレック（練習＆通勤用）
そろそろ手がついたかなと
しっかりばれていました
あと、フレームが錆びないように油引きも
チェーン以外は交換のようだ（ワイヤーも）
まっ、直ってもしばらくは・・・・・・

昨日帰宅時に車からホーンを鳴らされ
手を上げていった人誰だろう？
会釈はしたけどわからん・・・・・

今朝寒いなーと、上田大橋手前の温度計は－１０℃
（昨日は、悪雪で上を見ている余裕が無く・・・・）
今朝、伊勢山を上っていったら
ロードで下ってくる人が
バックを背負っていたからこの人も通勤かな？

２１日
Ｂ　　通勤往復　　３２km

計
Ｒ　　１４７km
Ｂ　　２５３km
Ｓ　　２５００ｍ　

筋肉痛・・・・

昨日、一昨日の通勤ランの影響だろう
昨日の朝の時点ではまだ大丈夫そうだったが・・・・
帰宅時点で、結構脚が・・・
EMSやストレッチでほぐしたが、脚がパンパン
今日は自転車で通勤
（昨日の時点で自転車でも行けたのだが）

ほぐしも兼ねてで、軽めのギアで行こうと考えていたが
いつのと同じギアで

やはり、自転車とランニングだと
使う筋肉が違うなー

今日の天候と道路状況だと、帰りは自走で帰れるかな？

今日の夜練はスイムにしようか
ほぐしも兼ねEMSにしようか検討中

ゆっくりと

帰宅は、今日もランニング
２人の通勤ランしている人にあったぞ

ただ、昨日と違うルートで帰宅
５００ｍちょい長かった
（ＧＰＳの感度のせいかな？）

残り２ｋｍぐらいから歩いた
歩く前はキロ７分くらいで
平均ペースは７：２１・・・・・(^_^;)

Ｒ　　通勤　復路４ｋｍ　往路１５ｋｍ

計
Ｒ　　１４７ｋｍ
Ｂ　　２３７ｋｍ
Ｓ　　２５００ｍ