あけましておめでとう

2013初ブログ
今年こそ頑張ります！
書こうといつも思っていて・・・
なかなかPCを開かずに・・・
で、今日はiPadにて更新
買ったけど、最近は埃をかぶっていて
久々に電源を
(アップデートが大量に・・・・ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3)

年始は今年もしっかり元旦マラニックは参加
去年よりは10分ほど早かったがやはり体重の増は
太ももにかなりきたが、膝にはほとんど影響がないというのは
変なゆがんだ走りでない証拠かな？

1/4から仕事始め
今日からスイミングスクールも再開
マイペースで頑張る(自分の場合頑張ると空回りするので)

今年の目標は
まずダイエット
それと、陸連の登録の更新
今年中にフルマラソン3時間半以内かハーフマラソン1時間半以内
佐渡国際トライアスロン復帰

1/1
元旦マラニック 52km
1/2
ほぐしにて
三本ローラー30分 10km
妻の実家へ
1/3
オフ
1/4
自転車通勤 17km
1/5
自転車通勤 17km
お墓参りコース ラン14km
1/6
サイクリング 篠ノ井往復 55km
1/7
自転車通勤 17km
常田新橋コース 14km
(元コースと違いオール河川敷)
スイム 300m
(職場、30分の休憩時間にて)
1/8
自転車通勤 17km
トレッドミル 5km
(職場、1時間休憩時間にて)

1月計
スイム 300m
バイク 131km
ラン 85km

大晦日

昨日から4日まで正月休み
昨日今日は大掃除を

トレーニングはオフ

明日は毎年恒例の
善光寺〜北向観音までの50kmマラニック
これをやらないと
年を迎えた気がしないf^_^;

今年は激動で
体重も大増量(T_T)

何とか走り切りたい(^O^)／

雨・・・・

寝坊(；一_一)

起きたら、小雨

明け方は雪だったようで草の上には少々雪が

悩んだ挙句、ぽめの散歩を

昨日でジュニアスクールが終了で

今日から年始まで少々仕事のシフトが変更

今日は17：00～23：00まで

お昼食べたら、トレッドミルで走ろうかな？

外は…

12/20
結局走らず…
補強のみ少々

12/21

B　通勤自転車（ランドナー）　　17ｋｍ

R　古船橋コース　　8.5ｋｍ

S　休憩時間にて　　200ｍ

 　混んでいたため100ｍ1本づつであとはサウナ

12月計

S　2700ｍ

B　255ｋｍ

R　65.5ｋｍ

詳細

今月まったく更新率が悪い

休日も何気にやること、疲れがで練習が

ふと振り返ったら12/12の練習総距離が違う(-_-;)

今日までの詳細を書いて寝るとしよう

明日は、自宅の太陽光パネルを設置で外には(-_-メ)

自宅周回かローラー台かな？

(サボり癖で・・・・・)

12/1

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

12/2

オフ補強も無し

12/3

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

12/4

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

12/5

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

古船橋ラン　　8.5ｋｍ

12/6

オフ補強も無し

12/7

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

12/8

忌引きですべて無し

12/9

サボリ

12/10

古船橋ラン　　8.5ｋｍ

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

12/11

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

休憩時間トレッドミル　　5ｋｍ

12/12

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

休憩時間トレッドミル　　5ｋｍ

12/13

オフ

12/14

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

休憩時間にてスイム　1000ｍ、nonstop

ロングを泳ぐには水温高いため気持ち脱水気味（水温31℃程、気温32℃程）

12/15

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

休憩時間にてスイム　1000ｍ、nonstop

12/16

用事のためオフ

12/17

古船橋ラン　　8.5ｋｍ

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

仕事前にてスイム　　500ｍ、nonstop

12/18

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

休憩時間トレッドミル　4.5ｋｍ（時間無く打ち切り）

12/19

通勤バイク（ランドナー）　　17ｋｍ

休憩時間混雑でラン、スイムできずサウナ

12月合計

スイム　2500ｍ

バイク　238ｋｍ

ラン　57ｋｍ

こんな時間寝ないと！！ 

携帯

携帯からの投稿(￣^￣)ゞ

パソコンをなかなか立ち上げる時間を作れなくて

今は、前職の会社に車の点検を出したので取りに徒歩で向っているついでに？投稿

通勤のロードバイクはオーバーホール中
自転車はランドナー通勤しかf^_^;

さっき古船橋コースのランニング8.5km

午後から出勤です(￣^￣)ゞ

トレッドミル

師走
気管支が微妙で運動は通勤ぐらいしか・・・・
自転車もロードバイクからランドナーに変更
クランクが長いから
回転でなくトルクで
お尻を意識して乗るっている

ランドナーなので、休憩時間は
ジムのトレッドミルでラン
帰宅後も、同じ
前日の寝不足か3ｋｍで終了


12月計

Ｓ　0ｍ

Ｂ　119ｋｍ

Ｒ　25ｋｍ

サボり虫

ちょいとサボり虫が

今日から12月

練習量をチョイと上げたいが…

気持ち風邪気味(-_-;)

喉が弱いので、呼吸器系が…

塩素も影響あるのかな？？？

走ろうかと思ったが、気温＆風＆小雨で

13:00～20:00まで仕事

帰宅後、初のトレッドミルをかな？

仕事後に外は体が冷えていて(-_-;)

午前中は補強練習を

11/27

自転車通勤　　18ｋｍ

休憩時間練　　バイク10ｋｍ（信州音楽村へ）

11/28

自転車通勤　　18ｋｍ

休憩時間練　　バイク10ｋｍ（信州音楽村へ）

11/29

自宅片づけ＆タイヤ付替え等と

理由をつけサボり…

11/30

通勤自転車　　18ｋｍ

古船橋ラン　　8.5ｋｍ

11月計

Ｓ　8700ｍ

Ｂ　696ｋｍ

Ｒ　112ｋｍ