マスターズ水泳登録！！

マスターズ水泳、年代別に競技を競い合うと自分では思っているが・・・・
確か主旨は健康に楽しくだった気がするが、自分ははっきりわかっていない

今年の登録の申し込みが始まっていたのでいたので、登録した（￥１５００）
登録していないと、出れないしアクアで実施している。水泳教室も・・・・（別途保険もだが）
去年は、エントリーしていたが諸事情で不参加！！
今年は出てみたいものだが、休み次第というのはいうまでもない。
長野のアクアウイングであるからと、先日Ｎ村さんに誘われたが、長野マラソンの前週
Ｎ村さんは体力的に無理と思ったらしいが、そうではない！？
たぶん２週連続で休めない！！！（火曜定休のつらいところだ）
まずトライアスロンでマラソンや自転車や水泳なので・・・
Ｎ村さんが社長に言えばいいんだな！？といった言葉をほんの少しだけ期待しつつ・・・
（呑んだ席なので・・・・・）
それでも出れそうな大会はエントリーだけはしてみようかと思っている。
（仕事ならＮＧだが・・・）

今日は先日の落車で筋トレがメインに
健づは珍しく大盛況！！！！
トレーナーが大忙し！！！（ご苦労さん）
Ｔ内さんがものすごい勢いでランニング！！傾斜も！！！８ｋｍほど走っていたようだ

自分はアクアではあの勢いでは・・・・・（いつもダラダラおしゃべりしつつ・・・・）
昨日あれだけ走ったけど、３ｋｍぐらいはと思ったが機械が空きそうも無いので
筋トレメインにこなしたが、なんだかんだしたら１時間！？（顔見知りに挨拶してたりで）
でも久々だから明日は筋肉痛だろう・・・
プールでは落車で目の下をやっていて、ゴーグルができないので泳がず・・・・
（ゴーグルやスイムキャップ持ってこないし・・・・でもこの頭だから・・・・？？？）
ストレッチしながらサウナで汗を流したが、考えたらヘッドアップ（頭を出して）で泳げばいいのでは？？？今度はそおしよう！！（距離は泳げないけど、泳ぐ筋肉使うし）

アクアでのトレーニングカルテ！体重や血圧なども、黒字はオリジナルメニュー

機材などは撮れたら撮るかも・・・・

アクア通い始めからカルテは１０００回以上

本日

補強　　　アクアにて筋トレ（強度と細かい内容は・・・・）

　　　　　　アップライト/ロウ１０回　　スクワット①１０回　　バタフライマシン１０回

　　　　　　チェストプレス/ロウ１０回　　レッグＥＸ/カール１０回　　

　　　　　　ショルダープレス/ライトプル１０回　　腹筋２０回　　背筋３０回

　　　　　　脚上げ腹筋１５回　　ボールにて内転筋５０回　　腕立て１０回

　　　　　　スケートジャンプ２０回　　スクワット②１０回　　踵上げ２０回

　　　　　　ＥＭＳにて広背筋（持久筋モード）　

体重　　７７ｋｇ　　　　　体脂肪率　　１４．２％