ニューシューズ！！

今日は外をランニングの予定が、帰宅時から
あいにくの雨！？
仕方が無いので、アクアへ！

昨日届いた、シューズを持っていった！！！
今日も健づはそれなりに混んでいた！？
皆、正月太りを？？？（汗）
駐車場でＴ内さんを見かけたけど健づには・・・・
今日は久々にＨ内さんがいた
（自分に初めてマラソン誘ってくれて、その時は即断ったけど・・・今では・・・）
ランニングマシーンが一台空いていたので、ストレッチをして
ニューシューズの感触たしかめながら
５００ｍウォーキング後ボチボチ走った
（Ｔ内さんには負けます！！自分はＨ内さんや顔見知りの人と話しながら）
１０ｋｍほど走ってから、プールでサウナへ行き

帰宅後、ローラーを３０分 （１００ｒｐｍの回転のみ冬というかローラーはこれのみ）
本来朝やりたいが、起きれない！！！・・・・・
起き上がれるようにしなければ（Ｍ美には無理でしょ？と・・・・）

ニューシューズの感触は上々！！！
ホールドもいいし、ターサーライトにあった踵の違和感も無い！
ホールドは少々良いといったが、少し固めでもおろしたてだから
２～３回走れば伸びてよくなるとにらんでいる！！
時間作ってインソールを作りに行こうと思う（今のインソールも形成しなおしにも）
インソール作ってから膝の痛みが無いから、うれしい限りだ
（値段は￥１００００するが手放せない・・・バイクシューズにも入れている）

１３.１４日は兄夫婦が帰ってくるとのことだから、練習は多少削られて・・・・
それよりも呑み過ぎ注意かな！？


本日

Ｒ　アクアトラックマスター　１０ｋｍ　　Ｂ　ローラーにて３０分　　１４ｋｍ

体重　　７７．６ｋｇ　　　　　体脂肪率　　１５．８％