ロングスイム？？？

今日はめちゃくちゃ寒かった～～～！！！

昼休みの１時間のうちの３０分ほどは、車でお昼寝！！
（ここで体力の回復を）
エブリはシートがフルフラットになるから具合がいい！！
しかし今日は寒くて・・・・　明日からは毛布をいれとか無いと！！！

ロングスイム？？？
？？？？は人によってはロングかな～～とも・・・・
トライアスロンでは１５００ｍはショート・・・・
トライアスロンの中でスイムが苦手で嫌いな競技・・・・
１００ｍでも十分ロングなのだけど・・・・（汗）
いつもウエットスーツの恩恵にあずかっている。
じゃなきゃ泳げない！！！

アクアでは今日は腹筋等自重を使った補強を２０分ほどした後プールに
始めは５００ｍぐらいで区切るつもりが
調子がいい！！
いつも以上に浮力を感じて、楽に泳げる！！！
５００ｍ近くになったら、１０００ｍまで泳いでみよ～と思い
１０００ｍ近くになったら１５００ｍまでと１５００ｍまで泳いだ
だいたい２５分ぐらいで泳げただろうか？？

自分のベストが２２分弱なのでこの時期とすれば、上出来かな？？
ある競泳人には、２０分ぐらい切らなきゃっていわれるが・・・
（自分は２０分切りはかなりいい状態で全力出さないと切れないのでは？？）
８割ぐらいの力でプールでは２０分は切れるようにしたいが・・・・・
（余裕を持って得意なバイクにつなげたいから）
２、３年前は２００ｍ泳げばぜーはーしていたのに・・・・
えらい上達したものかな？？？

まだ水泳だけは満遍なく筋肉を使えていないのか、翌日疲れるんで・・・・
明日、起きれるだろうか？？？
やはり冬場は無理かな・・・・（今日も無理！！）


本日

アクアにて
Ｓ　２０５０ｍ（１５００ｍ、１００ｍ×５、ヘッドアップスイム２５ｍ×２）（他サウナ・・・）

補強　　　腹筋２０回　　背筋３０回
　　　　　　脚上げ腹筋１５回　　ボールにて内転筋５０回　　腕立て１０回
　　　　　　スケートジャンプ２０回　　踵上げ２０回
　　　　　　上記を２セット

体重　　７８．１ｋｇ　　　　　　　体脂肪率　　　１４．１％