うむ～～～・・・・・

布団から脱出できない(T_T)
ダメダメな自分・・・・
言い訳すればいろいろあるけど・・・・
いかんな～～～～
運動しないまでも、起き上がらないと！！！！

今日はアクア！！！久々な感じだが・・・・・
２日行っていないだけ・・・・アクア依存症？？？
（Ｍ美に２日で久々！？とつっこまれ・・・・）
しかも、そんなに頑張りたくないから、トレーナーとおしゃべりしながら
５ｋｍほどのんびり走った
定心拍のランニングマシンが空いていたので
そこで頑張らないように、１４０以上上げたくないので１３５で設定し
（設定より±５で負荷が変化するので）
１０．５ｋｍ/ｈで３０分ほど走った
大腿四頭筋が結構はっている感じだ・・・・（筋肉痛）
昨日、ＥＭＳをやったのが失敗だったかな・・・・・しかも久々の有酸素パワーモードで
途中、Ｔ内さんも来て今日はバイクを

Ｔ花さんとは結構、話が弾んで楽しんで走れる（Ｍ島くん以来だ！！一つ下のほぼ同じ年）
種目は違うけど、スポーツやっている人だからかな？？？
気さくな感じ
まだ事務処理が苦手なのようで、終わり際職員が来てましたが・・・・
集計表の修正が・・・・・(^_^;)

でも、初めてのお客が来たのだけど久々に見ました
ここまで気配りと、親切に教えられる人！！！
機械の使い方とプラスアルファ
さすが！！！コーチと思いました(*^_^*)
正直、ここまでできる人ここに来て、五年以上見ていないかも・・・・・
自分をこの世界に引き込んでくれた人以来かも（Ｍ島くんもできていたけどそれ以上）
ただ、頑張りすぎちゃうと大変ですよってだけかな？？？
その方の目的に応じてかな？

ラン終了後、プールに行く前に
Ｎ村さんからお土産とマイベストのＣＤ－Ｒを
（いつもありがとうございます）
プールでは、かる～～～く流して終了し
（泳ぎ足りない感じだったが・・・・）
サウナとジャグジーでほぐして終了

美味しかったです！！！

ぺろりと食べちゃいました(*^_^*)

本日

Ｒ　　ランニングマシン　５ｋｍ　（１０．５ｋｍ/ｈ　定心拍１３５）

Ｓ　　５００ｍ　（１００ｍ×５本）