とってもいい天気なのに・・・・・
午後一から自転車を乗り始めた！！
昨日は小諸方面（東御までだったけど）に行ったので
今日は、サイクリングロードで長野方面に出向いた
毎度のことながらこの時間帯は向かい風が多い気が・・・・
（おいらの行ないが悪いのか？？？？）
脚無いから３０ｋｍ/ｈ維持がきついわ・・・・・
落車現場を通るとき、また様変わり！？
色々とやっているな～～～
っておいらへの賠償金は？？？？
一応今月に委員会にかけられると言っていたのだが・・・・・
自転車のれなかった空白時間の賠償は？？？って言うぞ！！！まったく！！！
長野に入り、岩野橋をわたり対岸に
長野マラソンのコースをたどる
あ～ここでＳ木さんに追いついたな～
ここで三時間ペースランナーに追い抜かれたな～と・・・・
今年は、まったくクラブの試走会に参加できなかったのだが・・・・・
どんな結果になるのだろう
今日は暖かいので、松代の地蔵峠上ってみた
道にはほとんど雪はなかった（日陰の路肩にはあったけど）
さすがに１０ｋｍの峠はきつかった～～～
今年初上りだが、１０ｋｍ/ｈ割らずに上れたのはうれしい限りだ
途中徒歩で上っている人がいたのにはビックリ！？
向こうもビックリしていたのだが・・・・
地蔵峠にて
下りは久々だからまだ感覚がつかめない・・・・
これからだろう（それだけ上らないといけないのだが）
輪徳さんに今日も立ち寄りお茶をいただいて、時間を見ると
まだ四時前。ちょっと考えて、現在走行距離７０ｋｍ
よし！！室賀峠に！！！
しかし結構脚を使ってしまい、まだ向かい風
この時間坂城あたりのサイクリングロードは陰っていて
少々肌寒い・・・ 今日は長袖ジャージでなく、志津香ジャージで
レッグ、アームウォーマーだけど・・・
室賀峠に入る前に、コンビニに寄ろうかと思ったが
信号がいい感じに青で通過してしまった・・・・
この選択が・・・・・
びんぐしの湯過ぎたあたりから
何か力入らないな～とは思ったが、まっ久々走っているからだろう
と思っていたら・・・・・
第一コーナー付近で脚を引き上げるのも・・・・
やば！！ハンガーノック？？？
ここで引き返すのもありだが、
ボトルにはまだスポーツドリンクが半分ほどあったので上ろうと
一番きついセクションでほとんど力を使ってしまい後は
１０ｋｍ/ｈも出ないスピードで何とか上りきった
初めてロードで峠に上ったときのような感じだった
室賀峠は、地蔵峠と違い、道に結構雪が残っていた・・・・
一応わだちがありよかったが上田側での下りは、わだちの選択を
誤り降車した・・・
室賀峠（上田側）室賀温泉付近で、峠の中腹地点で飲んだドリンクが
パワーに転換されたみたいなのと追風も手伝い
そこそこのスピードで（アウタートップ１１０ｒｐｍほど）行ったが
３ｋｍほどで脚も売り切れてボチボチ帰宅
帰宅後、多少の用事を済ませ、夕飯後
定番コース（お墓）へ完全なるジョグで走った（１：１９：１２）
朝起きたところで、これ以上は・・・・・・
今月はランが主軸にしないと、先月スイムが多かったし
これから暖かくなるとバイクが増えるかな？？？
アクアも今月は回数は減らさないと、正直アクアではスイム以外はあまり・・・
追い込みずらいから・・・・（いろんな誘惑やランニングマシンでは・・・練習にならない）
実走で距離を走らないと！！！！
本日
Ｂ 松代地蔵峠、室賀峠経由 １００ｋｍ
Ｒ お墓コース １４ｋｍ １：１９：１２
補強 ＥＭＳ ハムストリングス（有酸素パワー）
体重 ７５．２ｋｇ 体脂肪率 ８．１％
0 件のコメント:
コメントを投稿