遅れ気味？？

今日も寝坊気味だったが、ギリギリローラー乗れそうだったので
何とか乗ったのだが・・・・・
寝ぼけてなのか？それともＥＭＳの疲れからか
踏み込むことができず、インナーインナーでくるくる回して終了・・・・・
まっ何もしないよりはましだが
そろそろ外に出てもいいころかな？？？？

チームふとももさんの練習会（ふともも練）
集合が県営球場８：００だったので、ちょこっと顔を出して出勤
タクさん出てきてよ～～との言葉も・・・
サボって走りたくなった
が、いささんのブログを見たら(>_<)
今のおいらは、ほそもも練がお似合いかも・・・・(^_^;)
（長野マラソン終了後、自転車本腰入れていきます）

夜は定番コースへ順番ではお墓コース
食後のＥＭＳは今日パワー系を鍛えるには・・・
で普通に食休みし ランニングへ！！！
夜なのに結構車多いな～～～と思いながら走ったが
あっ！！今日土曜だ！？ちょっととぼけていた・・・・
今月はスピードよりもたれない走力を養いたいから
淡々と距離を走りこんでいきたい！！！
タイムは信号ではストップしているのだが
残り１ｋｍ程度のとことで、リスタートできておらず
タイムが不明・・・・・（たま～～にやるんだよね～～）
今月は少々出遅れているので、３００ｋｍは厳しいが２５０ｋｍは走りたい
今日の分を入れないと１００ｋｍにすら、とどいていない(>_<)
２５０ｋｍも厳しいか！？休日はほとんどＬＳＤかな
平日は実走オンリー！！！
頑張らないと！！！

本日

Ｂ　　ローラ　３０分　　１２ｋｍ

Ｒ　　お墓　　　１４ｋｍ（残り約１ｋｍ手前で５９：２７）

補強　　ＥＭＳ　　　三角筋（持久筋モード）


体重　　　７６．０ｋｇ　　　　　　体脂肪率　　１０．２％