今朝はちょっとやばかった・・・・・
起きたはいいが、二度寝・・・・
ギリギリ朝練には間に合ったがまったく回らないし
心拍も上がらない(T_T)
唯一上がったのは野倉の上りだけだが、いつもよりは・・・・
昨日の疲れかな～～と言い聞かせ
淡々と走った
Ｉ村さんにはちぎられぱなしで・・・・(>_<)
朝練後は大腿四頭筋をお昼はふくらはぎをＥＭＳでマッサージ
疲労が抜けるようにと
夜は、食休みを兼ね背筋をし、疲れもあるから５ｋｍ程度にと
走りはじめたが、マッサージおかげか脚が蹴れる！？
で結局１０ｋｍを走った！！！
終了後、サドル低いかな～とピナレロの決戦バイクと
比べてみたら！！！？？？？
２ｃｍも低い！！！！？？？
気づけよ俺！！！だから昨日とかも駄目駄目だったのか？
（多少のストレスはパワーがなんて考えになってきたか？）
さて明日はどうかな？？
いかんな～がんばって乗ってばかりで自転車と対話ができてなっかたんだな～～
ランニングもそうかも・・・微妙に膝が・・・・
まず、ストレッチを
あとインソール硬め直しにいかないと・・・・（なかなか暇が・・・・）
この後、少しでもバランスボール乗ってストレッチして寝よう！！
本日
Ｂ Ｉ村さんとの定番朝練 ３５ｋｍ 大学そばのアップダウンは回避
Ｒ 古船橋＆アクアコース １０ｋｍ
補強 背筋（持久筋モード）
８月累計 Ｓ ３５００ｍ Ｂ ２１１ｋｍ Ｒ ３０ｋｍ
体重 ７５．５５ｋｇ
体脂肪率 ９．７％
筋肉量 ６４．７５ｋｇ
内臓脂肪 ６．５レベル
基礎代謝 １９３３kcal
体内年齢 １６歳
骨量 ３．５ｋg
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