久々かな？

今朝、バイクに乗るつもりだったがしっかり寝坊・・・・
しかし、今日の仕事は暇すぎ(T_T)
帰って、運動したかった・・・・
寂しく職場から菅平に上っていくサイクリストを眺めていた・・・・

夜は今日もアクアへ
自転車乗れなかったから、自転車でと思ったがやめた
前、焦りからそれやって、車とオイタしたから
（それ以来夜練の自転車は原則ＮＧに）
健づに入ったらがら～～～～んと
おいら一人だけ・・・・・・
受付表見てもすくな！！！！？？？？
日曜だしこんなものかな

しばらくして、スタッフ（バイトのＫ土）が
久々だ！！！本人曰く１４日ぶりとか
自分も昨日９日ぶりなんだけどね(^_^;)
お客も少なめで常連？（最近健づ利用していなかったから）
だったから、久々におしゃべりしながらランニングマシンで
１０ｋｍを（１０．５ｋｍ/ｈで少々角度つき）
気持ちよく走れた
その後、プールへ行き大きく泳ぐのを意識して５００ｍを１本
感じ的にまずまずかな(*^_^*)

明日、朝できればバイク練してから夜は接骨院へ行きたいのだが
寝坊癖が・・・・・・

一応ほぼ完治だと思いたいが、故障前から違和感があるところがまだ・・・・
あと２回ぐらいは行くかも

本日

Ｒ　　アクア　ランニングマシン　　１０ｋｍ　　（１０．５ｋｍ/ｈ）

Ｓ　　５００ｍ

８月合計　　Ｓ　１０９２５ｍ　　Ｂ　８６７ｋｍ　　Ｒ　１５４ｋｍ

距離的にはいいかと思うが、故障が痛い
もう少しリカバリーのことを考えるべきだったかと・・・・・
トレーニングしてさっとお風呂でブログ書いてＺＺＺＺじゃ
きちんとストレッチをしないと・・・・・
これもいい勉強ということで（壊れないと学習しない馬鹿で・・・）

体重　　７８．７０ｋｇ
体脂肪率　　１０．８％
筋肉量　　６６．５５ｋｇ
内臓脂肪　　７．５レベル
基礎代謝　　１９９８kcal
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．６ｋg