好調？？

今日の朝練はいい感じだった
久々に脚が回る！！！
心拍も１８０ぐらいでキープができる
いい感じだ(*^_^*)
何故？？昨日休養日にしたといっても
休養になっていたかというと微妙・・・・
やっぱりインソールのおかげだろうか？？？

といっても自力の差でやはり刺されたが
それなりにＩ村さんを追い込めたかな？
朝飯を食べなかったから微妙のようだったが
おいらは、あんぱんだけだし・・・
でもいい感じだった

夜は、５ｋｍだけ走ったが良い感じだが
今までがくずれた状態でやっていたから微妙におかしな感じだが
今が良い感じだし
足も今までしびれていたが、それもまったく無いし
いつもよりきつく縛れたし
ダイレクト感がある
それは自転車も同じでいつもよりきつくできたし
ただ、すねの筋肉群が弱いのが露呈したかな
鍛えなおさないと

明日からお盆休みだが、明日も朝練をと
一応佐渡に向けＤＨバーをつけたがそれで走ろうかな
タイヤも削らないといけないし(^_^;)

さてどんな連休（練習）にしようかな

本日

Ｂ　　定番朝練（Ｉ村さんと）　　３７ｋｍ　野倉～原峠

Ｒ　　上田大橋往復　　５ｋｍ

補強　　ＥＭＳ　前脛骨筋（持久筋）

８月累計　　Ｓ　５０００ｍ　　Ｂ　３２０ｍ　　Ｒ　５１ｋｍ

体重　　７５．０５ｋｇ
体脂肪率　　９．３％
筋肉量　　６３．６０ｋｇ
内臓脂肪　　６．５レベル
基礎代謝　　１９２７kcal
体内年齢　　１６歳
骨量　　３．５ｋg