トラ練（ミドル）

地蔵峠頂上にて

明神館にて

天気が不安だったが
今日は決行した！！！
朝はゆったりとし、いつも行くアクアは１０：００開館
午後からは天気がだがどおしようかな～と思いつつ
車に自転車を積み込み、いざアクアへ
と雨！！！おいおい先行きが不安・・・
アクアのプールは５０分置きに１０分間の休憩があるので
１１時開始の予定で１０時台はストレッチ等をしていた
健づで血圧を計ったら低い・・・・疲れているな～～
なので、水も冷たく感じてサウナで温まっていた
まだ、夏休みなのか、子供が多いな～
１１：００～開始
う～～ん、何かイマイチだぞ・・・・
なれるまで、マイペースで、ペースメーカーいるかな～と心配たがさほど影響は無く
エンジンがかかり始めは１０００ｍほど泳いでから
やっぱりスロースタートだな～
でも、まだまだ先は長いし
２０００ｍ完泳３６分、４０分内で泳げたのでＯＫ
すぐに着替えて、自転車へ

外に出たら、雨！！！
でも、土砂降りで無いので継続
上田は結構降っていたが、戸倉あたりから止んできた
（戸倉のコンビニでパンを購入）
イマイチ調子が上がらずスピードも出ない
ちょっと作動の高さを調整・・・
そんなだから、篠ノ井往復を２往復も頭によぎった
何だかんだで、松代地蔵峠へ
上り始めても、イマイチ・・・・最初は道も乾いていたが
中盤からかなりの雨が(T_T)
雨のせいか、メータもイマイチ・・・・
（これじゃ距離がわからん）
で、雨なのに地蔵峠のあとそのまま菅平線の元有料へ上っていった
（馬鹿だな俺と思いつつ）
そのあたりから調子が上がってきた
上るのが、さほどつらくなくなってきた
かといって、楽しているわけじゃない
相変わらず遅いスタートだね・・・・
明神館までの登りも、須川湖もいい感じに上り終了１０５ｋｍ
一応タイムを計っていたが、とりあえずコンビニや自宅寄りも
動きっぱなし・・・・アクアで止めた時は４時間４分だった

自転車を車にしまい
アクアで上だけ着替え、ウエストポーチ装着後
ランへ！！！ランになったら雨は上がった・・・(T_T)
小牧線を通り大屋駅方面へ
この前の、クラブのマラニックの効果か
いい感じに走れる！！タイムが途中の信号待ちで
リスタートし忘れてしまったのが悔やまれるが
キロ５分台で走れていたかと思う（たぶん）
２５ｋｍを２時間ちょいで走れたし
脚の重さもさほど感じられなかった

不調気味の状態でそこそこにまとめらたかな？？
それと、スイムは苦手だからマイペースだが
バイクで、無理に踏み込まず我慢したのが後半につながった
初めての佐渡（ロング）の時、スイム後得意のバイクになり
とばしたら５０ｋｍで脚がつりあとはだましだましに
行き、ランで１ｋｍで両足痙攣(>_<) この経験が活きているかな？？
自分はロングのトライアスロンに限らず
バイクが重要なパートだと思っている だって、競技時間が一番長い！！！のだから
早いことにこした事はないが いつも思うのは、ランニングに支障が無いようにと
今日の感じだといい感じだ
明日は定番の朝練だが、疲れでまずサイクリング程度しか
できないだろうし、起きれたらデロデロの自転車を綺麗にしないと
で、Ｉ村さんにはＮＧと連絡を （月曜に伝えてあったけど）

本日
アクア起点に三種連続トライアスロン練習

Ｓ　　２０００ｍ　

Ｂ　　１０５ｋｍ（松代地蔵峠、菅平元有料、明神館、須川湖経由）

Ｒ　　２５ｋｍ（小牧線より大屋方面からＲ１８バイパスへ）

８月累計　　Ｓ　９４２５ｍ　　Ｂ　８３０ｋｍ　　Ｒ　１３６ｋｍ

体重　　７５．４５ｋｇ
体脂肪率　　９．７％
筋肉量　　６４．６５ｋｇ
内臓脂肪　　６．５レベル
基礎代謝　　１９２９kcal
体内年齢　　１６歳
骨量　　３．５ｋg