トレーニングルーム

今日はお休みだが・・・・

朝、ゴミ捨て後二度寝

この時間までまったく練習せず

先日、購入したものが届く予定だったので待っていた

（でもただの言い訳かな？）

後、前職場の同僚が預かり物（工具箱）を取りに来るとのことで

何が？って

トレッドミルを購入

去年の今ごろまでは、妻とウォーキングをしていたが

寒くなり、又暖かくなってからとも考えた矢先

父、人事異動で営業時間が

でたまには自分自身もとで

おいらは、基本外だけど

夕飯後、おいらは三本ローラーで一緒にできるかな？

それとも、お墓参りラン？？

11/14
自宅周回ラン　　5ｋｍ　裸足シューズにて

通勤自転車　　18ｋｍ

インナーシャツ無いため休憩時間、アクトスにて25分バイク

200Ｗシッティング→250Ｗダンシングのインターバル

志津香ジャージ

似合う～～～？

志津香ジャージ

去年の落車で自分の志津香ジャージがぼろぼろに・・・・・・

追加しようとWebをみたらドッグジャージがあるではないか！？

思わず注文しちゃった

先月ぐらいには来ていたのだが

写真を取り込むのが億劫で・・・・・

回復度

昨日の仕事はラスト（23：00）まで

今日は、10：00～19：00まで仕事

さすがに朝は・・・・

14：00からの休憩時

昼食後、いつものようにサイクリング

いつもはアクトスから信州音楽村までだが

足を延ばして、小牧城跡（頂上）までのぼった

けっこう気持ちよかった(^^♪

（速度は置いとくけど・・・・）

でも、時間的に往復はギリギリ(；一_一)

パンクとかを考えるとやはり音楽村だろうか

でも、頂上は捨てがたい

少しルートを変えるのと、一番は脚力をだね(-_-)/~~~ピシー!ピシー!

帰宅後、ランを考えたが

体が冷えててと、昨日が遅いのとちょっと小牧城跡をがんばった？

とで、支度までしたがやめた

休養に徹する

早く寝て、明日朝にとも考えているが

相変わらず起きれない・・・・・

本日

Ｂ　自転車通勤　　18ｋｍ

Ｂ　小牧城跡往復　　13ｋｍ

11月計

Ｓ　4500

Ｂ　406

Ｒ　59

ひさびさ・・・

久々のブログ

11月になったら更新をしようと思っていたが

すでに12日

練習内容は先月より少々強度（距離）を上げたが

自転車は通勤のみかな・・・・

さて、これから仕事へ

もちろん自転車で

本日

ランニング　　8.5ｋｍ

11月計

Ｓ　4500ｍ

Ｂ　375ｋｍ

Ｒ　59ｋｍ

新おもちゃ(^^♪

新しいおもちゃ(^^♪
前、妻に買ってもらったガーミンはバッテリーが弱く２時間程しか・・・・・・
で新しいおもちゃを

少々自転車には不向きだけど、心拍は計れるしいいとしよう(^^♪

来月あたりから
ダイエットメニューから練習メニューにと

10/19

ラン

自宅周回コース（裸足シューズ）　時間走（３０分）　約５ｋｍ

バイク

通勤自転車往復　１８ｋｍ

スイム

５００ｍ

（４００ｍ、１００ｍ）

体重	89	ｋｇ
体脂肪率	20	％

風邪・・・・

日曜日
松本まで志津香サイクリングを

古戦場マラソンのスタートを見て
それから出発！！
仲間から、松本城でのそば祭りをとのことで

そのつもりが無く
装備不十分で少々喉もだったのがたたり
帰路は、寒かった・・・・・

月曜から喉が（基本喉は昔から弱く）
体はそこそこ動くが・・・・・
呼吸が・・・・・

でも、通勤は自転車
マスクをして

一時期、疑似高地トレーニングで
マスクをしてランを

風邪撃退で
やっぱ走ろうかな？？？

でも、明日はお休み・・・・・・
ん～～～～

昨日、クラブのジムで休憩時間トレーニングをしたが
クラブではやはり自分のトレーニングは
浮きすぎてしまうし
ランニングマシンは１０台
ランニング＆ウォーキングブームでか
器械がすぐ埋まるし
おいらのペースだと・・・・・

やはりジムではトレーニングは厳しいかな？？？

今日は１４：００～勤務だったかと
15：00～なら
またジムで浮こうかな(；一_一)

気管支炎早く治さないと・・・・・・

休日・・・・？

9/13

Ｒ　5.03ｋｍ

Ｂ　17.03ｋｍ

Ｓ　0ｍ

練習内容 自宅周回コース（裸足シューズ）　時間走（３０分） 通勤自転車 補強練習は・・・・・ 体重 89 ｋｇ 体脂肪率 20 ％ 筋肉量 67.5 ｋｇ 内臓脂肪 12 ﾚﾍﾞﾙ 基礎代謝 2042 kcal 体内年齢 25 歳 骨量 3.7 ｋｇ 昨日は休日だったが 午前中は研修で職場へ プールに入れるわけではないので のんびりと通勤 帰宅後、３０分走をして おでかけ 食べ放題に行き食いすぎた！！！ 帰宅後、仕事の整理でＰＣと格闘で 夜更かし 資源ごみ回収が6：30～ 眠かった～ これから、３０分走してパソコン教室へ 仕事は15：00～21：00まで そういえば、バタフライの研修をとか 泳げないから・・・・・・