Ｒ 志津香経由コース １４ｋｍ
時間 １：１９：１９
平均ペース ５：３９
最高ペース ４：１０
消費 １２２５kcal
平均心拍 １４５ｂｐｍ
最高心拍 １７４ｂｐｍ
１１月累計 S ０m B １９８km R １１８km
今日から練習再開！！
昨日は気分的にのらずＥＭＳだけを
練習再開といっても、朝練は・・・・・
で、定番コースのバイパス⇒志津香経由で
今日は花金で志津香さんは寄ってこないで一気に
ペースもボチボチで
とまらなかったのが良かったのか
いつも後半のハンガーノック気味には・・・・・
明日はアクアのマスターズ水泳のちょっと早い忘年会
たぶんマスターズ水泳誘われるんだろうけど・・・・・
休みが取れないから無理かな～
長野大会は長野マラソンの前の週だし
富山大会は佐渡の前
おとなしくして佐渡で連休を（*^_^*）
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