雪(T_T)

Ｒ　常田新橋コース　　１５ｋｍ

時間　１：１５：５２
平均ペース　　５：１１
消費カロリー　　１２３６kcal
平均心拍　　１６０ｂｐｍ
最高心拍　　１７６ｂｐｍ

体重　　７８．９５ｋｇ
体脂肪率　　１３．７％
筋肉量　　６４．６０ｋｇ
内臓脂肪　　８．０レベル
基礎代謝　　１９３４kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg


今朝起きたら真っ白(T_T)
しっかり寝坊というか、布団でウダウダ・・・・
というわけで朝練とはなんぞや？？？状態・・・・・

夜はこの雪じゃローラーか短いランかなと思ったが
結構暖かく雪は融けていたので通常ランに
昨日一昨日とやらなかったので
走りたかったので良かった(*^_^*)
だけど、最初勢いあまってとばし過ぎたのは・・・・・

予報ではしばらく雪・・・・・・
明後日、マラソンクラブの試走会なのだが大丈夫かな？

休養日(^_^;)

昨日今日と・・・・・
とかいっても完全休養日ではないのだが・・・・・
EMSのオンパレード

昨日は疲れか寝不足でのらず・・・・・
今日は第二木曜だと忘れ・・・・・・
アクア休館日＆オヤジが長野で定例の飲み会で迎えで(^_^;)
今日はEMSのオンパレード

Wiiでお遊び
ボーリングゲームでパーフェクト！！！！
でも・・・・・・・(*^_^*)(^_^;)

そういやWiiFitさいきんサボっているな～～
たぶん今日もかな(^_^;)
寝不足の原因だけど正月に撮ったビデオを鑑賞していて(^_^;)
見始めたら止らなくて(^_^;)
だから、朝もお寝坊さん(^_^;)

寝不足(T_T)

M美がパシャリと浅間山

Ｒ　アクア外周　３周　　６ｋｍ

時間　３１：１６
平均ペース　　５：１６
消費カロリー　　４９９kcal
平均心拍　　１４９ｂｐｍ
最高心拍　　１５７ｂｐｍ

Ｓ　　１０００ｍ　　（５００ｍ、２００ｍ×２、１００ｍ）

体重　　７９．８５ｋｇ
体脂肪率　　１４．７％
筋肉量　　６４．６０ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９３７kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋg

１月累計　　Ｓ　　１５００ｍ　　Ｂ　　２７ｋｍ　　Ｒ　　８８ｋｍ

今日は不調・・・・・
本来１０ｋｍの予定が・・・・・
まったく脚が動かず(>_<)
たぶん昨日の夜更かしの寝不足からかな(T_T)
だって寝れなかったんだもん・・・・・ 恥ずかしながら怖くて・・・・・・
嫁にもそれに付き合ってもらい
夫婦して寝不足
アクアのあとは、お出かけ 通帳作って
（嫁に言われるまですっかり忘れていて・・・・）
そのあと、佐久方面へドライブ(^^♪
スポーツ店をシューズを物色(^_^;)

仕事始め(T_T)

Ｂ　　三本ローラー　２７ｋｍ

１月累計　　Ｓ　　５００ｍ　　Ｂ　　２７ｋｍ　　Ｒ　　８２ｋｍ

体重　　８０．３５ｋｇ
体脂肪率　　１４．６％
筋肉量　　６５．０５ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９５２kcaｌ
体内年齢　　１８歳
骨量　　３．５ｋg


今日から仕事始めといっても特に・・・・(^_^;)
まっ初日だし・・・・・
でも明日は休み(*^_^*)
何をしようかな

今朝は昨日の疲れかただのサボりかで
臀筋をＥＭＳ

今日何となく麻婆豆腐たべたいな～
なんて思っていたら
(^^♪麻婆豆腐！！！！
言ってもないのに(^^♪
意思疎通できたのかな？？？？？

最終日(T_T)

Ｒ　　塩田～丸子～大屋ＬＳＤ　　２７ｋｍ

時間　２：４０：１６
平均ペース　　５：５６
消費カロリー　　２２３２kcal
平均心拍　　１４６ｂｐｍ
最高心拍　　１６３ｂｐｍ　　　　

１月累計　　Ｓ　　５００ｍ　　Ｂ　　０ｋｍ　　Ｒ　　８２ｋｍ

体重　　７８．６５ｋｇ
体脂肪率　　１３．１％
筋肉量　　６４．８０ｋｇ
内臓脂肪　　８．０レベル
基礎代謝　　１９４０kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．５ｋg

今日で正月休みが終了・・・・
昨日は休養日にしたので今日トレーニング！！
朝、軽くローラーなんて思っていたけどＺＺＺＺＺｚｚｚｚｚｚ
朝食兼昼食をしてランのＬＳＤに
やはり元旦マラニックの疲れと、へたれから
ヘロヘロだった・・・・・
本来は２０ｋｍの予定が・・・・

夜、アクアも考えたけど
ラン後にヤマダ電機に買い物したＷｉｉや嫁のデッキ設定で
夢中で・・・・・(*^_^*)(^_^;)
まっ行ってもサウナで終了だったかも(^_^;)
今はＥＭＳでほぐしながらブログ

気が向いたらＷｉｉＦｉｔかな

明日から会社か～～～(T_T)
明後日休みだけど(^^♪

お迎え(*^_^*)

長野マラソンクラブメンバーと善光寺前で

２日
Ｒ　　アクアランニングマシン　５ｋｍ

Ｓ　　５００ｍ　　（100ｍ×５）

１月累計　　Ｓ　　５００ｍ　　Ｂ　　０ｋｍ　　Ｒ　　５５ｋｍ

昨日は嫁の家に嫁を迎えに行って
お泊りしてきた(*^_^*)
行く途中に志津香メンバーのＨ詰さんがランニング中に出くわした
（早かった～～～おいらもがんばらねば）
嫁の実家では義兄夫婦も元旦に来ていたようだが、元旦はマラニックに行っており
おいらの都合に合わせてまた来ていただいた(^_^;)
この元旦マラニックやらないと元旦という感じがしなくて・・・・・

今日は嫁とプラプラ遊んでいた(*^_^*)
ただ午前中は寝ながら箱根を見ていたけど・・・・
帰宅後ローラーとも思ったが気分がのらず
ぬいぐるみあさりに(^_^;)
取ったぬいぐるみかなりさわり心地がいいようで
終始車の中で抱いていたな(*^_^*)
（取った後、色違いも物欲しそうな顔で・・・・）
まっ喜んだ顔見れて良かった(*^_^*)

かなりお気に入りのようで(*^_^*)寝室行きに

今日で超回復して明日からがんばるぞ！！！
嫁には寂しい思いをさせそうだけど・・・・・

元旦

Ｒ　　元旦マラニック　　５０ｋｍ
時間　５：０１：０６
平均ペース　　６：２１
消費カロリー　　３９８３kcal
平均心拍　　１４６ｂｐｍ
最高心拍　　１７３ｂｐｍ　　　　

１月累計　　Ｓ　　０ｍ　　Ｂ　　０ｋｍ　　Ｒ　　５０ｋｍ

体重　　８０．８０ｋｇ
体脂肪率　　１４．０％
筋肉量　　６５．９５ｋｇ
内臓脂肪　　８．５レベル
基礎代謝　　１９８０kcaｌ
体内年齢　　１７歳
骨量　　３．６ｋg

本日は元旦
毎年恒例元旦マラニック！！！
体重増加なので走れるかな～と・・・・
一応何とか完走！！！
でも、過去最短の時間(^_^;)

色々書きたいが、疲れたので・・・・・
写真はＰＣへそまげて・・・・・(T_T)
呑んでしまったので考えるのが・・・・・

ただがんばったが体重増加！？なぜ？？？？