疲れ

Ｂ　　三本ローラー　　１０ｋｍ

Ｒ　　古船橋コース　　　８ｋｍ
計測はＧＰＳが反応せず７ｋｍ
時間　　　　　　４７：２１
平均ペース　　６：４６
最高ペース　　５：３３
消費　　　　　６２９kcal
平均心拍　　１３０ｂｐｍ
最高心拍　　１４３ｂｐｍ

今日も残業

朝は脚がパンパン
それでも、のんびりと三本ローラーに
夜も歩いてもいいと、ゆっくりランニング

明日は東京マラソンか～
おいらは仕事
この時期は忙しいし
申し込みはしていない

申し込んでも外れそうだけど・・・

実走朝練

Ｂ　別所、塩田平コース（寝坊コース）２１ｋｍ
時間　　　　　　５３：４７　
消費　　　　　　１１８９kcal
平均速度　　　２４．４ｋｍ/ｈ
平均心拍　　　１３７bpm
最高速度　　　５０．８ｋｍ/ｈ
最高心拍　　　１７８ｂｐｍ

Ｂ　三本ローラー　　１３ｋｍ

今年初の実走の朝練
暖かい!(^^)!

でも、起きてからすぐに行動ができずに・・・・
寝坊コースに(^_^;)
その寝坊コースもしんどいのなんの(>_<)
上りは全くスピードが出ず
そのスピードも続かない(-_-;)

まっ、これが今のおいらの実力
サイクリングでもいいから、毎日続けること！！！

夜は、残業で・・・・・
天気も雨、三本ローラーを３０分ほど
そのあとは、ほぐしながらＭ美とＷｉｉでゲーム

しばらく残業・・・・・・
明日の夜は走れるかな？？？
天気次第

暖かい(^_^;)

Ｂ　　三本ローラー　　１５ｋｍ

Ｒ　　古船橋コース　　８ｋｍＷＳ
時間　　　　　　４３：１２
平均ペース　　５：２４
最高ペース　　４：２７
消費　　　　　６９７kcal
平均心拍　　１５１ｂｐｍ
最高心拍　　１６３ｂｐｍ

今朝、実走の朝練をと思ったけど・・・・・
暗いのと温度計がまだマイナスで・・・・・
昨日の疲れがまだあるのか
三本ローラーに・・・・・
でも、練習じゃなくサイクリングで出れば良かったかな？？？

実際、夜のランニングも遅くてもいいからと
走ったが、そこそこのペースだった
気温が高く、汗だく
もうちょっと薄着でもよかったかな

とりあえず、ランニング時は時計を見ないように
三本ローラーも、回転ばかり気にしているけど
乗って続けることを
ランもバイクも楽しくづづけられるように

明日から残業を宣告・・・・・(；一_一)
まいった
アクアの券が切れたけど
更新は四月ごろかな？たぶんしばらくいけないし・・・・・

小春日和

Ｂ　　三本ローラー　　２１ｋｍ

Ｒ　　古船橋コース　　８ｋｍＷＳ
時間　　　　　　３８：４４
平均ペース　　４：５０
最高ペース　　３：４３
消費　　　　　７０３kcal
平均心拍　　１５２ｂｐｍ
最高心拍　　１７４ｂｐｍ

昨日今日は暖かい
今日は特に
その、気候の変化なのか体調が悪く・・・・・・
昨日は気分がのらず

でも、今朝は起きて外を乗ろうと思ったら
ベランダの温度計はマイナス４℃で日も出ていないし三本ローラーに
（さすがに河辺は気温は低いな～）
帰りに、スポーツショップでジャージを衝動買い？
（昨日物色していてほしいな～と）

水汲みに

２０日
Ｓ　　１０００ｍ

２月累計　　S　３０００m 　B　１０６km　　R　８１km

何か風邪気味なのか・・・・・
さぼり癖が
今日はいい天気だけど、富山の方に水を汲みに
帰宅後、Ｍ美とオヤジカーを洗車後
走ろうかと、着替えたが・・・・・・
イマイチやる気が萎えた・・・・・

今日はいいか・・・・・
明日から(^_^;)
（このままズルズルいきそうだけど・・・・・）

キロ五分

Ｒ　　古船橋コース　　８ｋｍＷＳ
時間　　　　　　３９：１１
平均ペース　　４：５３
最高ペース　　４：０２
消費　　　　　７０４kcal
平均心拍　　１５１ｂｐｍ
最高心拍　　１７３ｂｐｍ

２月累計　　S　２０００m 　B　１０６km　　R　８１km

キロ五分がこんなにきついとは(>_<)
でも、時計を見ないで
徐々にスピードを上げていったつもり

残り１ｋｍぐらいはきつい！！
でもこのペースがふつうにならないと

体調不良(-_-;)

１５日
Ｒ　　古船橋コース　　８ｋｍＷＳ

１８日
Ｂ　　三本ローラー　　２３ｋｍ

２月累計　　S　２０００m 　B　１０６km　　R　７３km

昨日は体調不良で早めに就寝
おとといもそうだったのかな？？？？
（ただのさぼり？？）

今日は職場で試験が・・・・・
ちょっと頭が(-_-;)

走ろうかとも思ったけど
久々に三本ローラーを
朝練は・・・・・